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2017/04/01 11:28

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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁勞保育嬰津貼臺北市育兒津貼勞工保險局育嬰津貼止轉載。

建議將身體質量指數（BMI）控制在18.5～24以下，但若體重較高，可以每個月減少1公斤為目標。每少1公斤，血壓約可下降1毫米汞柱，若減重10公斤就等於10毫米汞柱，相當於一顆藥的效果。

4.戒菸桃園生孩子補助桃園未就業育兒津貼

即使是年輕人，也需要偶爾量個血壓，才能及早發現異常。若是在高血壓前期，1個月量一次血壓、1年抽血一次就足夠。

菸品中的尼古丁會減少血管彈性，讓壞膽固醇堆積在血管中，增加心血管育嬰補助高雄疾病風險。如果是不吸菸的民眾，則應避免二手菸，二手菸對心血管的危害不比吸菸少。

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1.建立量血壓、體重、血液檢查等習慣

高血壓前期的民眾提早調整生活習慣，「絕對有助於不要進入高血壓，」台灣高血壓學會祕書長、台大醫院心臟血管內科主治醫師王宗道苦口婆心。國外也有研究發現，只要好好控制血壓與危險因子，血管中的斑塊雖然不會消失，但體積可能縮小。方法有：

3.控制體重、腰圍

許多人因為忙碌很難運動，但王宗道建議，至少珍惜爬樓梯的機會，藉由爬樓梯，藉機測試自己的心肺能力，注意是否出現心血管疾病的症狀，如胸悶或喘。平常多走路，甚至分次走或分次運動也都有穩定血壓的效果。

新生兒補助有哪些高血壓患者每日鹽巴攝取控制在6克（台灣男女平均鹽分攝取量約9.5與8.9克），扣除掉食物中天然的鈉，一天能夠使用的鹽巴只剩約5克。所以儘量選擇天然的食物，多吃蔬果、全穀物等，避免高油、高糖、重口味、太多的桃園育兒津貼申請表格人工添加物。此外，也勞保局育兒津貼要注意一些隱藏高鈉的食物，如白吐司、麵線、運動飲料等。

5.得舒飲食，避開高鈉食物

6.每週運動3～5天，每次40分鐘

2.每天酒精控制在15克以下

原文

高雄市育兒津貼查詢舉啤酒為例，酒精濃度5％，15克約新北市父母未就業育兒津貼等於300cc＝一瓶罐裝啤酒，然而啤酒熱量也高，也需儘量避免。

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