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健康主題館／哪些運動對心臟有益？做對更要做得剛剛好

運動被視為維持健康、延緩老化的重要方法，不僅能預防慢性病，更能強化心肺功能、改善情緒與睡眠品質。但究竟哪些運動對「心臟」特別有益？不同年齡層與心血管疾病患者又該如何選擇適合的運動？醫師提醒，運動不只要「做對」，更要「做得剛剛好」。每周至少運動3次馬偕醫院資深心臟科主治醫師郭任遠指出，有氧運動如快走、慢跑、騎單車、游泳、跳舞等，不僅能促進血液循環、增強心肺功能，還可增加代謝功能。建議一般人運動時應達到最大心跳的85%，每周至少運動三次、每次持續30分鐘以上，才能達到訓練效果。最大心跳可用簡單公式估算：「220減去年齡」，例如40歲者最大心跳為「220-40」，即為180（每分鐘／次）；若為最大心跳85%，就是153（每分鐘／次）。民眾可以透過有心率監測的計步器、智慧手表等穿戴式裝置觀察，郭任遠提醒，若無相關監測設備，但是身體感到喘且不適，就應該立即停止，恐強度無法負擔。然而，若是心臟較弱者或是體適能較差者，如高血壓、心肌梗塞後、輕中度心衰竭等患者，必須調整運動強度，但必須小心避免身體無法負擔。郭任遠說，這類族群要選擇「亞高」強度運動，達到最大心跳的65%至75%，或是縮短運動時間。至於心肌梗塞或心衰竭恢復期患者，郭任遠指出，這類患者運動強度不宜強烈，需要「心肺復健型運動」，但是一般民眾不見得有相關設備，需要復健科協助訓練。不過，若患有如主動脈瓣嚴重狹窄、肥厚性心肌病變，左心出口明顯阻塞，或是高度房室傳導阻斷、嚴重心室性心律不整等嚴重心臟疾病，則不建議運動或是嚴格控制運動強度，否則恐怕有猝死疑慮。正確方式動出健康郭任遠強調，只要運動方式正確，不論健康族群或慢性病患者，都可以透過運動獲得更健康的心臟與生活。但若方式不當，可能反而造成風險。建議民眾根據年齡與病史量力而為，必要時尋求專業建議，才能真正「動出健康」。

「咖啡廳可以喝酒了！」林柏宏帶頭微醺，今年夏天最夯早午餐新玩法曝光！

※提醒您：禁止酒駕飲酒過量有礙健康「咖啡廳可以喝酒了！」林柏宏帶頭微醺，今年夏天最夯早午餐新玩法曝光！圖/品牌提供你還以為咖啡廳只適合喝美式、配甜點？今年夏天，台北街頭正悄悄吹起一股「微醉系早午餐」旋風！結合咖啡廳氛圍、餐酒文化與質感日系調酒，「HOROYOI微醉」攜手人氣早午餐Waku+與文青咖啡店咖啡井，打破你對咖啡廳的既定印象——現在，邊吃炸雞堡邊喝梅酒沙瓦，也是一種午後的美好儀式。1.咖啡廳也能「喝了搖曳」？微醺時光才是真正的MeTime誰說午後一定要來一杯熱拿鐵？這次HOROYOI直接把「微醉」變成生活提案，進駐台北早午餐名店Waku+，將整間店打造成日系療癒小宇宙，從「更衣室式玄關」到「微醉浴日所」的場景設計，彷彿一走進門，就被默默切換成「放空模式」。圖/品牌提供圖/品牌提供圖/品牌提供現場主打3%低酒精的多款限定調酒，包括白桃、葡萄、白色沙瓦等三款氣泡飲調酒，再搭配炸雞堡、生乳酪蛋糕與日式開胃菜，完全就是為「大人系少女」量身打造的微醺午餐。圖/品牌提供2.還在迷惘去哪喝一杯？這裡不尷尬、不吵鬧、還能坐很久相比酒吧的喧鬧與低光壓迫，咖啡廳的環境更適合一個人或三五好友安靜地聊天、耍廢、看劇寫本，重點是：「沒人會管你點的是白開水還是白葡萄沙瓦」。這次合作的另一家店「CRO#FEE咖啡井」，更是文青與上班族下班放鬆的秘密基地。全新推出的創意調酒「搖曳了梅」直接用HOROYOI梅酒沙瓦搭配冷萃咖啡，從視覺到味覺都超出想像——誰說咖啡不能喝醉？這杯就是大人世界的快樂解答。3.林柏宏現身公開「微醉日常」，原來男神也需要一點點酒精療癒活動現場請到代言人林柏宏現身，分享他的私房微醺習慣：「我會在陽台配HOROYOI邊吹風邊想劇本，有時候也只是靜靜放空。」他還大方分享專屬特調：白葡萄與白色沙瓦1:1混搭，加點檸檬片與冷凍藍莓，簡單又有儀式感。圖/品牌提供圖/品牌提供這種不為了喝醉、也不刻意耍酷的「輕飲」文化，正是當代女生越來越推崇的生活風格——理性飲酒、享受當下、照顧自己。4.大人系放鬆就是：不喝醉，只要剛剛好！微醺，從來不是逃避，而是生活裡一種剛剛好的緩衝。無論你是午休偷閒、下班不想回家太快、還是週末跟姊妹閒聊，這些「可以喝酒的咖啡廳」正好提供一個新選擇——讓酒精不再只是夜晚的專利，而是白天也能好好享受的溫柔陪伴。圖/品牌提供圖/品牌提供｢女子漾｣愛自己的每個樣子！【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都在女子漾！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower

被川普點名「立刻辭職」 英特爾CEO陳立武致員工信全文曝光

在被美國總統川普點名英特爾執行長陳立武應該立刻辭職，陳立武今日語重心長寫了一封近700字的信給員工，強調他感謝美國這個國家給他機會，他熱愛這個國家。而他在英特爾關鍵時刻出來領導，「不僅僅是一份工作，更是一種榮幸！」強調他40多年的行業經驗，始終遵循最高的法律和道德標準，且聲譽建立於言出必行。陳立武在信中並透露，董事會全力支持他帶領公司公司轉型、為客戶創新以及嚴謹執行所做的工作—我們正在取得進展。尤其令人振奮的是，我們將在今年稍後採用美國最先進的半導體製程技術，以實現量產，這將是一個重要的里程碑。根據英特爾稍早的消息，英特爾18A製程正邁向今年下半年量產，英特爾將這項先進製程進入量產後有助吸引外部的晶圓代工客戶，同時「給美國政府等重要的英特爾18A製程客戶交代」。以下是陳立武於2025年8月7日發送給英特爾公司全體員工的信：親愛的團隊，我知道今天有很多新聞，我想花點時間直接和大家談談。首先，我想說：美國是我40多年來的家。我熱愛這個國家，並深深感激它給我的機會。我也熱愛這家公司。在這個關鍵時刻領導英特爾不僅僅是一份工作，更是一種榮幸。這個產業給了我太多，我們公司也扮演著如此重要的角色，能夠與大家攜手重振英特爾的實力，創造未來的創新，是我職涯的榮幸。英特爾的成功對美國科技和製造業的領先地位、國家安全和經濟實力至關重要。這正是我們在全球開展業務的動力。這也是我加入這個團隊的動機，也是我每天推動我們共同推動重要工作的動力，以建立更美好的未來。關於我過去在華登國際（WaldenInternational）和益華電腦（CadenceDesignSystems）的任職經歷，流傳著許多錯誤訊息。我想明確指出：在40多年的行業經驗中，我與世界各地以及我們多元化的生態系統建立了良好的關係，並且始終遵循最高的法律和道德標準。我的聲譽建立在信任之上——言出必行，並以正確的方式行事。我領導英特爾的方式也是如此。我們正在與政府溝通，解決已提出的問題，並確保他們掌握事實。我完全贊同總統致力於推動美國國家和經濟安全的承諾，我讚賞他在推動這些優先事項方面所展現的領導力，並很自豪能夠領導一家對這些目標至關重要的公司。董事會全力支持我們為公司轉型、為客戶創新以及嚴謹執行所做的工作—我們正在取得進展。尤其令人振奮的是，我們將在今年稍後採用美國最先進的半導體製程技術，以實現量產。這將是一個重要的里程碑，它證明了你們的努力以及英特爾在美國科技生態系統中扮演的重要角色。展望未來，我們的使命清晰，機會無限。我很榮幸能與你們並肩前行。感謝您為加強我們公司的未來所做的一切。立武編輯推薦與陸企關係惹議？川普發文要英特爾CEO陳立武立刻下台股價應聲挫【全球熱話題】▪整理包／台灣20%關稅排「後段班」一表看各國稅率排名▪整理包／台灣關稅出爐！20%高於日韓川普關稅新舊稅率總比較▪「歷史性壯舉」變烏龍？15%非最終關稅是加徵日輿論轟：遇詐團▪與他國關稅協議大致談妥美財長貝森特點名「這國」：貿易震撼將至