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網購熱銷高山水蜜桃網路訂購母親節蛋糕推薦新竹塔吉特千層蛋糕台北塔吉特芒果奶凍千層層次豐富餡香濃

2017/04/15 01:14

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喉嚨卡卡的是自律神經失調！1招抬頭呼吸就能改善

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【早安健康／張維庭編譯】明明沒有感冒，喉嚨卻覺得卡卡的，常常覺得有異物感或是呼吸不順暢？這有可能是臆球症！喉嚨彷彿有球梗著的異物感，其實是壓力引起自律神經失調的一種症狀。喉嚨周圍的肌肉以及神經在人體構造上，都是對於壓力十分纖細的部位，就算沒有感覺到壓力，駝背、肩頸僵硬的人常常維持前傾姿勢，也會造成脖子前半部的肌肉緊張。透過一個簡單的伸展，輕鬆消除肩頸僵硬、平衡自律神經！

喉嚨周圍影響全身僵硬造成自律神經失調

日本健康專欄作家崎田美娜表示，喉嚨可說是心靈與身體的「元氣之鑰」，有著氣管、甲狀腺、放鬆自律神經的迷走神經，旁邊還有著活動肺部所需的呼吸肌，可說是一旦僵硬，就會對健康產生極大影響的部位。

著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖子是控制自律神經的關鍵，是腦與身體連結的部位，一旦脖頸僵硬，自律神經就會受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。

而這個動作有助於伸展放鬆脖子的肌肉，不僅能夠緩和壓力，也對於消除肩頸僵硬十分有效。

《喉嚨伸展這樣做》

STEP1.挺直背部，在鎖骨的正中心、稍微往下一點的位置雙手交疊。

STEP2.雙手往下拉，頭部則緩緩朝上，伸展脖子20秒，同時深呼吸。

下一頁還有更完整的動作分解教學喔～