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天天1杯手搖飲增26%糖尿病風險 營養師授控糖護心5守則
過完年了，不少人血糖數值異常、居高不下，主要是年節期間高糖飲食與作息不正常，導致血糖劇烈波動，長期恐致胰島素分泌過度，發展為第2型糖尿病。新竹國泰醫院營養師高詩棋表示，年節大魚大肉、糖分油脂攝取過多，除了肥胖，高油脂、高鹽分也會增加肝腎發炎及心血管危機。根據「台灣糖尿病2024第2型糖尿病年鑑」指出，國內糖尿病盛行個案數約為245萬人，以第2型糖尿病為主，平均發病年齡約60歲，但40歲以下年輕族群的發生率也逐年上升。糖尿病的可怕之處是無聲地破壞全身血管與神經，引發諸多併發症，其預防關鍵在於「生活型態調整」。高詩棋指出，第2型糖尿病與不當飲食、嗜甜習慣、缺乏運動、生活作息等密切相關，平時可藉由自我監測的方式了解血糖起伏變化。接著是飲食管理，簡單烹調是維持健康的不二法則，採「低油、低糖、低鹽」的料理方式，盡可能維持規律的用餐時間和進食量。其次是選擇「高纖維、低GI」的食物，高詩棋說，膳食纖維能延緩血糖上升，並改善胰島素敏感性。根據美國糖尿病學會建議，每1000大卡至少需攝取14公克纖維，不妨從日常飲食著手，每天建議吃蔬菜類3份、水果類2份，另外未加工的全穀雜糧類占主食類食物的一半。研究顯示，動態生活可有效預防慢性病，對糖尿病患者來說，有氧與肌力訓練能穩定血糖。高詩棋說，在日常生活中提高體能活動，或融入運動，例如步行代替坐車、爬樓梯代替電梯。美國糖尿病學會建議，成人每周進行150分鐘中等強度的運動，可分次進行，每次至少10分鐘，累計30至60分鐘。國人愛喝手搖飲，也喝出糖尿病風險！高詩棋表示，手搖飲、汽水等含糖飲料中的糖分多為蔗糖、果糖，果糖需經肝臟代謝，轉為肝醣或三酸甘油脂，攝取過量易造成脂肪肝。「DiabetesCare」研究指出，每日攝取1至2份含糖飲料者，易導致「糖癮」，罹患第2型糖尿病的風險大增26%。糖尿病、腎臟病與心臟病具有高度相關性，形成「糖心腎共病」惡性循環。高詩棋提醒，治療不只看血糖，需同時管理血壓、血脂，並改善生活型態。藉由飲食、運動、藥物三方面配合控制，並維持適當體重，可減少發生糖尿病或惡化的機會。控糖護心原則1.簡單烹調：保留食材原味，減少不必要熱量與添加物。2.高纖蔬果：建議餐前先吃菜，可延緩醣類吸收、平穩血糖。3.規律運動：建議中強度、有氧為主的運動，每周至少150分鐘。4.進食順序：「先菜、再肉、最後吃飯」，可以增加飽足感並控制進食量。5.少含糖飲：每日添加糖攝取量少於25公克，避免果汁、手搖飲，穩定血糖、保護腎臟。大阪萬博台灣館驚艷回歸 卓榮泰出席TECH WORLD館開幕
台灣燈會在嘉義展開，曾於日本大阪萬國博覽會引發熱議、網路討論度高居前5名的台灣館「TECHWORLD館」移師嘉義回歸展出。行政院長卓榮泰今天出席開幕儀式表示，這座展館成功將台灣的科技實力與文化生命力帶回本土，展現中央與地方攜手合作的高效率。卓榮泰表示，這座在160個參展國中脫穎而出的展館，當初爭取回台並不容易。行政院與經濟部、國貿署歷經多次簡報協調，並在日方行政作業的大力協助下，最終選定「玉山在嘉義」，讓這座象徵台灣精神的展館落腳嘉義。他提到，3天前視察時進度僅70%，工程團隊竟能在3天內克服春節連假困難，追上最後30%的進度，精準對接燈會開幕，令人驕傲。TECHWORLD館內畫分為「生命館」、「自然館」與「未來館」三大展區。生命館以560個閃動螢幕象徵北回歸線上的強韌生命力；自然館則透過4K環形螢幕呈現玉山森林的壯闊；未來館則深入淺出介紹晶片產業。卓榮泰指出，晶片就是台灣的名片，透過科技向世界介紹台灣最關鍵的產業力量。談及區域發展，卓榮泰肯定嘉義縣長翁章梁將嘉義從農業大縣轉型為科技大縣的決心。他宣布，政府將投入580億元經費開發嘉義縣市，包含嘉義科學園區、中埔水上、民雄航太與馬稠後等園區，並已有2個最新的CoWoS廠進駐。他強調，未來將持續結合13項國家戰略產業，讓嘉義成為台灣半導體與AI應用的重要據點。卓榮泰表示，除了科技與文化，後續國家棒球隊也將赴日參加WBC比賽，希望國人能發揮同樣的熱情連結世界。他再次感謝經濟部、日方單位及嘉義團隊的付出，讓TECHWORLD館回家了，讓世界看見台灣不可忽視的關鍵力量。縣長翁章梁表示，TECHWORLD館能夠順利「回嘉」，除了日方的行政協助，更要感謝賴清德總統與卓院長的拍板支持。他表示，這座展館是「台灣人的驕傲」，不僅有自然與生活，更有嘉義過去最缺乏的「晶片」元素。在中央政府支持下，嘉義終於擁有半導體產業，不僅已有最新的CoWoS廠進駐，未來讓嘉義徹底脫胎換骨。翁章梁指出，TECHWORLD館是本次台灣燈會12大亮點之外的「超級巨星」，透過這座展館，要讓國人與國際友人看見不一樣的嘉義。開幕會場上表演團體精采的演出。記者李宗祐／攝影晶片是台灣名片，卓榮泰出席燈會盼科技文化接軌國際。記者李宗祐／攝影行政院長卓榮泰表示，TECHWORLD館成功將台灣的科技實力與文化生命力帶回本土，展現中央與地方攜手合作的高效率。記者李宗祐／攝影萬博台灣館。記者李宗祐／攝影"title="台灣燈會超級巨星TECHWORLD館，行政院長卓榮泰與嘉義縣長翁章梁等揭幕大阪萬博台灣館。記者李宗祐／攝影">台灣燈會超級巨星TECHWORLD館，行政院長卓榮泰與嘉義縣長翁章梁等揭幕大阪萬博台灣館。記者李宗祐／攝影台灣燈會超級巨星TECHWORLD館，行政院長卓榮泰與嘉義縣長翁章梁等揭幕大阪萬博台灣館。記者李宗祐／攝影TECHWORLD館落腳嘉義，翁章梁：晶片入嘉義讓在地更有自信。記者李宗祐／攝影「15天內」先小打、再升級？WSJ：川普評估對伊朗有限度軍事打擊
美國總統川普19日警告伊朗，「最多」僅剩15天可與美國就核計畫達成協議，否則將「發生不好的事」。華爾街日報獨家報導，川普正考慮對伊朗發動一波初步、規模有限的軍事打擊，藉此逼迫德黑蘭接受他提出的核子協議條件。此舉被視為第一步，意在對伊朗施壓以促成談判，刻意控制在不致引發重大報復的範圍內，以免升高為全面性攻擊。知情人士指出，這波首輪攻擊一旦獲得授權，最快可能在數日內展開，目標將鎖定少數軍事或政府設施。若伊朗仍拒絕遵從川普要求終止鈾濃縮的指示，美國將進一步對政權相關設施展開更大規模的軍事行動，甚至可能以推翻教士政權為目標。這項此前未被報導的「有限度軍事打擊」選項，顯示川普可能願意動用武力，不僅作為對伊朗未能達成協議的懲戒，也試圖藉此為促成一項對美國有利的協議鋪路。知情人士表示，川普可能會逐步升高攻擊力度，先從小規模行動開始，再下令發動更大規模的打擊，直到伊朗政權要嘛拆除其核計畫，要嘛垮台。一名區域官員指出，有限度的軍事打擊將導致伊朗至少在相當一段時間內退出談判，尤其是在德黑蘭當局目前正研擬如何回應美方要求之際。儘管資深幕僚一再向川普提出「有限度軍事打擊」的選項，但在歷經數周斟酌後，目前仍難以判定他對此方案究竟有多認真。官員表示，近期內部討論反而更聚焦於較大規模的行動方案。白宮發言人凱利（AnnaKelly）則拒絕透露美方將採取何種路線，僅稱「只有川普總統知道他可能或不可能會做什麼」。官員表示，川普尚未決定是否下令發動任何規模的攻擊，但他正評估多種選項，從為迫使政權更迭而展開為期一周的攻擊行動，到對伊朗政府與軍事設施發動較小規模的一波打擊都有列入考量。一些美國官員與分析人士警告，此類行動可能引發伊朗報復，進而把美國捲入中東戰爭，並危及區域盟友。【全球熱話題】▪南韓法院裁定內亂罪成立尹錫悅被認定主謀、逃過死刑判無期▪阿蘇直升機墜毀…3人身影確認家屬同意「不再冒險救援」▪震驚外交圈！「迷糊大使」丟機密後又出事帶小26歲正妹助理爽住官邸▪最多達2000艘！日媒：中漁船兩度集結成「海上之牆」威嚇台日趨常態化▪赴日觀光請注意！日本航班4月起禁用行動電源每人限帶2顆限會員,要發表迴響,請先登入
