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睡不著怎麼辦？專家曝睡前穿「1物」降低核心體溫讓你更快入眠

美國有線電視新聞網（CNN）報導，根據克里夫蘭睡眠障礙中心（SleepDisordersCenter）專家德洛普（MichelleDrerup），儘管聽起來有些反直覺，但是睡覺時穿上襪子溫暖雙腳，實際上可降低核心體溫，幫助更快入睡。核心體溫是指位於體內深處的心臟、腦部及其它維持生命重要器官的溫度。一般來說，成年人白天核心體溫介於攝氏36.1度至37.2度，平均值落在攝氏37度；10歲以下兒童的核心體溫則更低。隨著夜晚降臨，核心體溫會下降1至2度，幫助身體準備入睡。德洛普解釋，末梢血管擴張（distalvasodilation）有助於身體降溫，其原理是透過擴張手腳等四肢的血管，增加皮膚散熱，「穿上襪子讓腳變暖，有助於身上其他部位降溫」，他說，「促進腳部血液循環，反而能降低核心體溫」。事實上，一項2018年的小研究發現，穿上襪子睡覺的年輕男性比沒有穿襪子的對照組平均更快入睡近8分鐘，整體睡眠時間也多出32分鐘，而且夜間醒來的次數較少。除了穿襪子，睡眠專家也建議，臥室溫度維持在攝氏18.3度可幫助在夜間維持較低的核心體溫。不過，舒適溫度因人而異，有人可能偏好更冷的攝氏15.6度，有人則覺得攝氏21.1度更舒服。德洛普表示，這其實和睡前洗溫熱澡的原理一樣，「如果睡前稍微提升核心體溫，那麼當體溫下降幅度更大時，也更容易讓人產生睡意」。不過，猶他大學睡眠中心專家芒特（JenniferMundt）提醒，具體還是要看各人情況，重點在於舒適，「如果覺得穿襪子睡覺腳太熱，脫掉也沒關係」，「應該用自己的感覺判對什麼溫度才是舒服的，身體很擅長告訴我們太熱或太冷」。【全球熱話題】▪川普徵25%汽車關稅！「非美國製造」皆適用連汽車零件都入列▪陸行之揭川普25%汽車關稅衝擊5大車商慘了、台積電受影響曝▪川普汽車關稅劍指歐洲！德國恐最傷歐盟回應了▪北韓首度公開空中預警機金正恩視察AI自殺無人機▪整理包／川普最新談了什麼關稅？從汽車到晶片4大重點看懂▪聯航機組員逼2歲病童拿下呼吸器母親心碎：道歉毫無誠意

iPhone鬧鐘自己變小聲！他怨「存心害人遲到」網曝可能原因、提2解方

對於上班族來說，要是早上沒聽到鬧鐘就完蛋了！近日有網友在Dcard發文，表示自己的iPhone會自動將鬧鐘調到最小聲，讓他相當苦惱，「根本存心害人遲到」。文章引出許多iPhone鬧鐘的「受害者」進行留言，「自從因為鬧鈴會變小聲，讓我半年睡過頭七次之後，就不再相信iPhone的鬧鐘了」、「我也是…快氣死，現在都用平板跟兩支手機當鬧鐘」、「我也是每天都要打開來設定看，被陰過幾次」、「有很重要不能遲到的行程，絕對不要只設iPhone鬧鐘」。也有網友認為這可能與「使用按鈕更改音量」功能相關，需要關閉相關功能才能避免干擾，「關閉後不管你什麼時候按音量按鈕，它都不會影響到鈴聲與提示音音量」、「要開才能獨立設置，鈴聲跟音源才不會互相干擾」。也有網友建議原PO利用iPhone的「捷徑」功能，通過自動化的設定讓手機在鬧鐘響前半小時把音量調大，這樣就不怕音量被調整。還有網友建議使用「健康」app裡的「睡眠排程」的鬧鐘，它音量與普通的鬧鐘是分開設定的，互不干擾，顯示時也會特別標註為「起床鬧鐘」。然而這個方法也有缺點，就是「同一天裡」只會有一個鬧鐘，可能不太適合需要很多個鬧鐘才能起床的人，「比較適用於每個禮拜起床作息比較固定的人群」。📌數位新聞這裡看！訂閱《科技玩家》YouTube頻道！💡追新聞》》在GoogleNews按下追蹤，科技玩家好文不漏接！📢「吉卜力」AI圖生成指令教學來了看膩了也能變日漫美少女戰士風格📢LINE免費貼圖3款！「動動貼圖」做完任務就能拿貓貓狗狗超Q又實用📢赴日本遊玩卻「無法使用ChatGPT」？內行人曝1隱藏功能：全因eSIM卡害的📢《魔物獵人荒野》開箱菜鳥遊玩！3招「史上最友善新手」免怕退坑📢Skype五月說掰掰！轉移MicrosoftTeams教學「上班專用」可聊天建社群📢3月便宜資費懶人包／5G上網吃到飽388！4G不限速500有找

2025清明節禁忌與開運指南：掃墓完記得做「這5件事」，財運旺整年！

清明節示意圖。圖片來源：Canva清明節是慎終追遠的重要日子，除了掃墓祭祖，還有許多流傳已久的禁忌需要注意，避免影響個人運勢與磁場。此外，這天也是一個轉運的好時機，透過正確的開運方法，可以帶來整年的順遂與好運。以下整理清明節的禁忌與開運方式，讓大家能在這個重要的節日中，既表達孝心，也能轉換好運氣！清明節示意圖。圖片來源：Canva清明節這6大禁忌千萬別犯！專家提醒：別說錯話、別亂拍照1.掃墓時別嘻皮笑臉，保持莊重態度清明節是祭祖的日子，不宜在墓園內嬉戲打鬧、開玩笑，甚至用嘲諷的語氣談論亡者。這不僅是不敬的行為，也可能影響自身的運勢，讓陰氣纏身，導致整年運勢低迷。2.這些人最好避開掃墓，避免沖煞清明節這天，某些體質較敏感的人或生肖犯沖者，最好避免掃墓，或是要特別做好防護。2025年犯沖的生肖為猴、蛇、豬、虎，以及身體不適、孕婦、嬰幼兒都應避免前往，以免影響健康與運勢。如果不得不去，可在身上佩戴紅線或九宮八卦符來化解沖煞。3.掃墓時不要直呼親友姓名，回頭喊「走了」更大忌！在墓園內，不要大聲直呼親友的名字，以免吸引不必要的磁場接近。更忌諱的是在掃墓結束準備離開時，直接說「走了」、「回家了」，這些話容易帶來不好的影響。建議改說：「我們先離開了。」或「回去了。」以更尊重的方式表達。4.墓園內不拍照、不直播、不打卡許多人習慣在社群媒體上分享生活，但清明節掃墓時，切記不可在墓地拍照、錄影、直播或打卡。這樣的行為除了對先人不敬，也可能無意間將陰氣帶回家，影響個人磁場。短影音示意圖。圖片來源：Canva5.掃墓完後不宜直接回家，應先去這些地方轉運掃墓後，身上可能會沾染陰氣，因此建議不要直接回家，而是先到熱鬧的地方，如咖啡廳、商場、公園，讓自身的氣場恢復陽氣。也可以去寺廟拜拜，誠心祈求平安，為自己與家人消災解厄。6.不要帶掃墓用過的物品回家，特別是這3種東西香燭灰、紙錢、供品這些掃墓過後的東西，千萬別帶回家，以免將墓地的氣場帶入居家環境，影響家運。供品可以當場食用，或分送給親友，但不建議帶回自家。清明節示意圖。圖片來源：Canva清明節開運5大妙招，掃墓完這樣做，運勢超旺！清明節不只是慎終追遠的日子，懂得掌握轉運時機，還能藉由這一天來提升個人運勢。掃墓結束後，記得進行以下這些開運行動，讓整年好運加持！1.掃墓後記得踏青，讓陽氣補足清明節正值春季，氣場轉換的時候，掃墓完後建議到戶外走走，如花市、公園、河濱步道，或是在草地上打赤腳接地氣，有助於排除陰氣、提升個人能量。2.鞋墊下放「開運銅板」，掃墓途中財運不漏失出門掃墓前，可以在鞋墊下各放一枚銅板（面額不限），這樣能幫助穩定氣場，並且加強「土生金」的能量，有助於財運提升。回家前記得把銅板拿出來清洗乾淨，以確保氣場不受影響。3.穿舊衣去掃墓，回家後換掉象徵除穢建議穿一件舊衣服去掃墓，回家後立刻換掉並丟棄，象徵去除晦氣，迎來新運勢。若不方便丟掉，也可以洗淨後曬太陽晾乾，以陽氣驅散陰氣。編輯推薦2025年越寵越旺夫！2025年最值得寵的3大生肖女，旺夫力滿分！臥室風水這樣擺，財運感情全開掛！8個佈局絕招一次學會2025年十二生肖運勢全面解析：掌握新年的開運秘訣！生肖雞留意小人、生肖牛遇情感與事業雙挑戰想轉運必看！2025家居風水大改造：6個妙招助你新年運勢開掛4.清明後3天內點檀香淨宅，驅散不良磁場掃墓後，家中可能會帶回一些低氣場，建議在清明後的3天內，點燃檀香或艾草薰香，淨化居家磁場，讓環境重新恢復平衡。5.五寶草泡澡，淨化全身晦氣可以準備五寶草（芙蓉、艾草、抹草、香茅、薄荷），用紅包袋裝好帶在身上掃墓，回家後將其丟棄，並用五寶草泡澡，徹底去除身上殘留的負能量，提升整體運勢。清明節示意圖。圖片來源：Canva遵循清明禁忌，掌握轉運時機，讓整年運勢更順！清明節不僅是紀念祖先的重要日子，也是一年之中氣場轉換的關鍵時刻。透過遵守傳統禁忌，可以避免不必要的晦氣，而善用開運技巧，更能讓自己在這個節氣中，吸收大地的正能量，提升全年運勢。在這一天，我們不僅要懷念祖先，也要為自己與家人祈求平安順遂，讓未來的日子更加順利圓滿！｢女子漾｣網站全新上線，陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower