令人無法拒絕的台南半夜借錢借錢秘訣
-急需週轉
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韓瑜甜靠「背影男」報喜8訊！ 認了對象是他…網尖叫狂賀：要幸福哦 【蘋果】最新潮iPhone XS、Macbook Air 通通送給你 1 記者田暐瑋／綜合報導 韓瑜在《金家好媳婦》扮演苦命女主角，為8了對抗後期登場的大魔王伊正，犧牲自己色誘對方，讓不少粉絲崩潰喊：「彥鈞快回來！」黃少祺因要到大陸拍戲，在劇中只好「被跳海失蹤」，苦台南半夜借錢熬了2個月，她11日終於在臉書劇透報喜，身邊瘦高挺拔的男子雖然只秀出背影，仍被不少眼尖粉絲認出，興奮喊：「彥鈞終於回來了！」 韓瑜11日在臉書PO出一張合照，和一名穿著西裝、只8露出背影的男子站在一起，寫《大陸金融》陸創投基金政策獲突破，對雙創影響深遠 時報資訊 2018年12月14日 下午1:1 【時報-外電報導】大陸國務院常務會議12月12日決定8實施所得稅優惠促進創業投資發展，加大對創業創新支持力度。會議決定，在已對創投企業投向種子期、初創期科技型企業實行按投資額70%抵扣應納所得稅額的優惠政策基礎上，從明年1月1日起，對依法備案的創投企業，可選擇按單一投資基金核算，其個人合夥人從該基金取得的股權轉讓和股息紅利所得，按20%稅率繳納個人所得稅；或選擇按創投企業年度所得整體核算，其個人合夥人從企業所得，按5%-35%超額累進稅率計算個人所得。政策實施期限暫定5年。 大陸證券投資基金業協會（簡稱協會）認為，長期以來，包括創投基金在內的私募股權投資基金稅收政策是否清晰穩定，各地徵管標準是否一致，是否符合投資基金運作特徵，是關係到股權投8資基金募資、投資、退出的關鍵問題，甚至影響投資人和基金的投資信心，進而影響企業穩定經營。 協會指出，基金作為直接融資工具，是形成資本的重要力量。大陸國務院常務會議提出的創投稅收新政突破了以稅負增減為目標的存量博弈困局，從根源上釐清了創投基金稅收要求，有助於激8發股權投資熱情，提升大陸長期資本形成能力。這是大陸稅收制度走向成熟的體現，必將對大陸創業創新發展大局產生積極而深遠的影響。道：「噓……」還附上一個奸笑貼圖，網友認出她的馬尾造型是最近劇中的新髮型，猜測背影男就是飾演彥鈞的黃少祺，引起一陣熱烈討論。 ▲韓瑜劇透。（圖／翻攝自韓瑜臉書） ▲韓瑜劇透。（圖／翻攝自韓瑜臉書） 不久後，韓瑜在留言處自己洩底，PO出背影男的真面目，果然就是黃少祺正式回歸，讓不少粉絲又驚又喜，直呼「彥鈞～彥鈞～溫彥鈞終於回來」、「千呼萬喚彥鈞總算回來芷琳身邊」、「彥均終於要登場了」、「彥鈞怎麼掉到海裡之後變更帥了」、「真的是黃少祺耶～ 等的都累了」、「芷琳要幸福哦」。 ▲韓瑜劇透。（圖／翻攝自韓瑜臉書） ▲金彥鈞回來了。（圖／翻攝自韓瑜臉書） 黃少祺在《金家》扮演帥氣長男「金彥鈞」，和韓瑜扮演的「陳芷琳」相愛又無法相守，經歷200多集折磨，終於結為夫妻，結果又發生交換靈魂、落海失蹤等劇情。他因為接拍陸劇暫時告別《金家》，後期出現伊正扮演的反派企業家「許英泰」，老婆施展8美人計要奸人伏法，金家人又陷入危機，觀眾天天來留言苦喊「彥鈞快回來」、「何時回歸？」 事實上，黃少祺曾透露「12月3日回歸金家。」不過承諾有些遲到，8他9日曬出《租界少年》劇照，PO文「我會想念你的，錢白鐵。」引起眾人推測戲份已經殺青，臉書湧入大批留言，「快回來呀…芷琳超危險的」、「殺青了？期待回金家」、「要回來金家好媳婦了嗎」、「快回來許英泰真的太囂張了，回來KO他。」還有網友希望他馬上回歸，兩部戲幾乎無縫接軌。 ▲韓瑜劇透。（圖／翻攝自韓瑜臉書） ▲韓瑜。（圖／翻攝自韓瑜臉書） 原文網址: 韓瑜甜靠「背影男」報喜訊！ 認了對象是他…網尖叫狂賀：要幸福哦 | ETtoday星光雲 | ETtoday新聞雲 https://star.ettoday.net/news/1328282#ixzz5ZdO38ZXhw Follow us: @ETtodaynet on Twitter | ETtoday on Facebook臺灣夜市人氣排行 逢甲夜市穩拿第一 NOWnewsNOWnews – 2015年6月20日 下午4:51 生活中心／綜合報導 身為臺灣人，不可能不逛夜市，大小夜市更成為外國遊客必訪的景點，「DailyView網路溫度計」網站20日針對近期的全臺夜市網路討論聲量，統計出大家心中人氣最旺的夜市，臺中逢甲夜市以壓倒性的聲勢拿下冠軍。 根據網路溫度計統計，全臺北中南夜市人氣都很高，第10名是主台南半夜借錢打美食和服飾的臺北師大夜市，同樣位在臺北的寧夏夜市以傳統在地美食排名第9，第8名到第6名被南部夜市攻佔8，分別為高雄六合夜市、高雄瑞豐夜市、墾丁大街夜市。 第5名是基隆廟口夜市，24小時皆有店家在此營業，到了夜晚更是熱鬧；第4名是台南最大、最知名的花園夜市，夜市中無數飄揚的長型掛旗讓饕客遠遠就看的到有各式美食；第3名是宜蘭羅東夜市，蔥油派和和包心粉圓是必買小吃。 第1名和第2名競爭激烈，最後以臺中逢甲夜市擊敗臺北士林夜市，士林夜市已經是國際級觀光夜市，交通方便，周圍學校林立，到了夜晚都是人潮爆滿，不過第1名的逢甲夜市腹地範圍為全臺灣最大，眾多招牌小吃聲名遠播，讓網友直呼逢甲夜市當之無愧！ 絕望到想自殺…單親媽被譏「像河童」 整形後秒變清純辣妹 2018/11/29 18:843:00 A- A A+ 國際中心／綜合報導 越南一名單親媽媽因為長相8不出眾，導致她求職、婚姻處處不順，想在網路直播賣東西賺錢，還被網友嘲笑長得像「河童」，沒想到她一整形完，竟搖身一變成為大正妹，事後分享過去那一段悲台南半夜借錢慘人生，也讓網友聽了不禁鼻酸。 ID-1665363 ▲范的長相被網友嘲笑，讓她忍不8住在直播中痛哭。（圖／翻攝自推特） 綜合外媒報導，27歲的單親媽媽范（Duyen Pham）生下兒子後，就被老公無情外遇拋棄，只能獨自一人扛起扶養孩子的責任，由於她外貌並不出眾，導致求職之路處處碰壁，所以從去年8月開始，她開始在網路直播中賣8東西賺錢。 ID-1665365 ▲范因為長相的關係，導致求職之路不順。（圖／翻攝自推特） 沒想到網友一看到范的樣子，就不斷嘲笑她長得像「河童」、「大媽」，而這些惡意的言語攻擊，最終讓范在鏡頭面前崩潰落淚，好幾次她在家中嘗試自殺，但每次都是聽到兒子的哭聲後，才從迷惘8中清醒。 范在直播中哭訴的消息傳到當地電視台後，電視台決定免費資助，讓范進行了重塑顴骨、下顎、牙齒、鼻子、填充了太陽穴等一連串的整形手術。而手術結束後，范宛如醜小鴨一樣脫胎換骨8，搖身成為一名正妹，整個人也減齡不少，不過她之前受到的不平等待遇曝光後，仍讓許多網友感到心疼。（編輯：鄭餘蓉） ID-1665364 ▼▲經過一連串的整形手術後，范整個人脫胎換骨。（圖／翻攝自推特） ID-1665361 ★ 三立新聞網提醒您： 勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。 ※ 安心專線：0800-788-995（0800-請幫幫-救救我） ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995 ※ 反霸凌專線：0800-200-885 不斷更新／越晚越塞！國5南下車潮多 伊正跌倒「吐血」…陳珮騏崩潰轉身哭了 世貿一館12/29-1/1媽咪寶貝採購首選 在台北婦幼展 【女神級林志玲聖誕好禮】?8快投一票就有機會！ 一島一飯店！泰國華欣海陸雙享車上睡著妹「好滿好兇」！網友神到了 竟是嘉義汽修廠千金 2018/12/29 08:17:00 A- A A+ 生活中心／綜合報導 有網友在PTT表特版上PO出「在車上睡著的妹」，只見她留著一頭長髮，穿著寬鬆的帽T，正戴著耳機閉眼熟睡，但胸前的傲人身材卻藏不住，讓網友紛紛敲碗求FB、IG傳送門，果真有鄉民神到了，她竟是8嘉義一家汽修廠的千金「阿均」，且身高僅158cm，從頭到腳都是天然的。 在車上睡著的嘉義超兇妹「阿均」（圖／翻攝自阿均IG） ID-1710769 ▲在車上睡著的嘉義超兇正妹，竟是嘉義汽修廠的千金。（圖／翻攝自阿均IG） 據了解，阿均不但是個道地嘉義人，也會不時透過臉書幫自家汽車精品拍宣傳照行銷，IG更高達10萬人追蹤。有網友發現，僅管阿均擁有傲人身材，但照片都包緊緊，「她完全沒有露過溝」但仍擁有超高人氣，相當厲害。 在車上睡著的嘉義超兇妹「阿均」（圖／翻攝自阿均IG） ID-1710770 8 ▲阿均不時在IG貼出生活照，雖然包緊緊，但姣好身材藏不住。（圖／翻攝自阿均IG） 甚至有許多早就知道阿均的網友表示，「追蹤很久了hehehe」、「之前有上表特，嘉義汽車精品銷售的千金」、「結婚死會了」、「每張都包很緊欸」、「想坐公車」、「負擔好大，願意幫她托運」。 阿均在IG的自介中表示，自己是「看起來不矮的158cm」，雖然擁有傲人上台南半夜借錢圍，但仍有許多網友質疑「這大得不科學」，但她也在IG上發文回應「天然的」，短短3個字堵住所有網友的嘴。（編輯：游雅嵐） ID-1710778 ▲阿均在IG回應網友疑問。（圖／翻攝自阿均IG） ID-1710779 ID-1710777 ID-1710776 ▲阿均好身材全是「天然的」。（圖／翻攝自阿均IG） 李興文兒秀「大麻」 稱台人沒幽默感 彥鈞回來了！黃少祺「3步8驟」撩韓瑜 喵喵汪汪購物節12/29-1/1全方位照護就在花博爭艷館 【五月天要送聖誕禮物】?快投下你的一票就有機會喔！ 荷比法玩9日 送紅包過好年 大S（徐熙媛）生完兒子已經1年，但身材始終無法回到產前紙片人身材，日前被拍到凸肚上街照，還一度被以為有孕，連上週「S HOTEL」開幕，她都靠寬鬆洋裝遮掩身型，不過其實她日前悄悄以500萬價碼接下8瘦身食品代言，廣告照片腰細完全沒小腹，明顯修圖修很大！ 6月15日晚間8點多，身穿黑洋裝的大S走出自家飯店，一臉素顏的她在大雨中快步上車，有別於以往纖瘦的身材和亮麗的臉蛋，一時之間讓人難以認出，隨後車子開到住家附近超商停下，汪小菲抱著一台南半夜借錢不悅的女兒下車進店採買，隨後一家人便回到信義區的住處。 大S和汪小菲帶著女兒返回信義區住處。 大S和汪小菲帶8著女兒返回信義區住處。 汪小菲抱著女兒安撫，隨後進超商買了糖果給她。 汪小菲抱著女兒安撫，隨後進超商買了糖果給她。 大S生兒子時元氣大8傷，讓她不敢積極減肥，為了身體健康，即便身材圓潤，她也不想再重回紙片人。 大S生兒子時元氣大傷，讓她不敢積極減肥，為了身體健康，即便身材圓潤，她也不想再重回紙片人。 大S從飯店離開，雖然身穿黑8色上衣，仍可看出身型和以前差很多。 大S從飯店離開，雖然身穿黑色上衣，仍可看出身型和以前差很多。 大S和汪小菲帶著女兒返回信義區住處。 大S和汪小菲帶著女兒返回信義區住處。 汪小菲抱著女兒安撫，隨後進超商買了糖果給她。 汪小菲抱著女兒安撫，隨後進超商買了糖果給她。 日前大S被中國媒體直擊和汪小菲在台北街頭勾手逛街，雖然穿寬鬆洋裝，但小腹卻明顯隆起，孕味十足，一度被懷疑又有了第3胎！上週二「S HOTEL」開幕，媒體重點都放在她是否真的有孕？早已有備而來的大S否認說，「我覺得人類差不多生1、2個就夠了，我想要健康的身體，只是這胎真的有點難瘦」，更透露已經和汪小菲討論結紮，不過感覺老公意願不大，對於結紮時間表，汪小菲僅說：「先把酒店經營好吧！不然還要臥床休息。」 汪小菲（右）一天趕了好幾攤，凌晨到餐廳後已經不勝酒力靠友人攙扶。 汪小菲（右）一天趕了好幾攤，凌晨到餐廳後已經不勝酒力靠友人攙扶。 S HOTEL開幕趴結束後，汪小菲8接著前往KTV續攤。 S HOTEL開幕趴結束後，汪小菲接著前往KTV續攤。 汪小菲（右）一天趕了好幾攤，凌晨到餐廳後已經不勝酒力靠友人攙扶。 汪小菲（右）一天趕了好幾攤，凌晨到餐廳後已經不勝酒力靠友人攙扶。 S HOTEL開幕趴結束後，汪小菲接著前往KTV續攤。 S HOTEL開幕趴結束後，汪小菲接著前往KTV續攤。 3年前懷女兒時，大S因為不忌口拚命大吃，體重飆升到79公斤，她曾說自己胖到像海象，連老公看她的眼神都「帶有嫌棄」，但產後靠著吃減肥代餐、運動前吃澱粉，再搭配強力運動，才成功剷肉超過30公斤！去年5月生兒子因為歷經鬼門關走一遭，癲癇發作被送進加護病房，一度失憶10天，相較於生完第一胎後瘋狂減肥，這次因為元氣大傷，為了身體健康，所以減肥進度緩慢，尤其是肚子格外難消，連汪小菲都說，第二胎確實有點難瘦。 不過雖然身材還沒恢復，但其實大S卻接下瘦身食品的代言，5月份還拍了平面照和廣告，大S身穿深V小洋裝，除了四肢纖細有腰身，連小腹都相當平坦，和最近曝光樣貌大相徑庭！明顯靠後置修圖修很大。 老公討論結紮一事。 大S被逼問是否有第三胎，她笑8說絕對沒有，已跟老公討論結紮一事。 據相關人士透露，早在2年前該廠商就想找大S代言，但當時她覺台南半夜借錢得體驗後覺得沒有效果而拒絕，這次再度找上她，不知是否因為老公投資的飯店剛開幕，需要較多資金，想搶錢的大S才答應接下代言，據悉賺進500萬費用，然而卻不斷被媒體報導她身材完全沒恢復，讓之後準備要辦記者會的廠商也頗為尷尬。臉書留言罵李婉鈺「有頭無腦」 2網友判罰3千 EBC東森新聞 EBC東森新聞 7.5k 人追蹤 東森新聞 2018年12月27日 下午3:52 1 則留言 檢視相片 新北市2名男網友前年在李婉鈺臉書專頁留言，罵她「有頭無腦的人」、「假鬼假怪」等字句，李婉鈺得知後氣憤提告，新北地院依公然侮辱罪判兩人罰金3千元。而選議員失利的李婉鈺許久沒現身，聖誕節當天自拍影片祝網友聖誕快樂，看得出心情已經恢復了。 ▼（圖／翻攝自李婉鈺臉書） 檢視相片 時任新北市議員李婉鈺：「Merry Christmas，好久不見。」 角逐議員落馬的李婉鈺，許久沒現身她，在聖8誕節當天，穿著一身桃紅針織衫自拍影片，祝網友聖誕快樂，李婉鈺看起來神清氣爽，坦言自己這陣子都在沉澱，思考下一步。 ▼（圖／東森新聞） 檢視相片 2016年5月，李婉鈺在臉書上PO出一張和劉建國的親密照，隔幾天又PO出分手流淚照，沒想到卻引來網友酸言酸語，一名周姓網友就留言，「有頭無腦的人呀，把頭當做裝飾品在使用，愧對父母和自己」，還有一名王姓網友跟著罵「想想你李婉鈺三個字代表什麼，維基百科都查得到，笑死人了，假鬼假怪」等留言，讓李婉鈺8氣得提告。 ▼（圖／東森新聞） 檢視相片 兩名網友到案後都表示，自己留言沒有針對任何人，只是單純就做人做事來評論，但新北地院不採信，認為兩人留言是針對李婉鈺PO文獨立回應，足以構成貶損個人人格，會引起他人不快，屬於侮8辱性言詞，依法判罰兩人3000元。 民眾vs.時任新北市議員李婉鈺（2017年10月3號）：「你跟我來，你跟我來，（你為什麼要推人？你為什麼要推人？）」 ▼（圖／東森新聞） 檢視相片 2017年10月李婉鈺酒後失態，大鬧洗車場員工的烤肉趴，事後辯稱酒醉失憶，更被網友封上「斷片議員」。 員警vs.時任新北市議員李婉鈺（2017年11月29號）：「你憑什麼，你囂張什麼，（欸欸你憑什麼。）」 ▼（圖／東森新聞） 檢視相片 又或是同一年11月深夜大鬧民宅，見到警察沒有乖乖就範，反而一拳揮向警察，李婉鈺最後被依強制未遂、妨害公務罪起訴，求刑11月，不得緩刑，李婉鈺多次失態登上媒體版面，負面印象8深植人心，這次選議員失利，能否再站起來，民眾都在看。 （封面圖／翻攝自李婉鈺臉書） 更多東森新聞報導 李婉鈺卸任第一天火辣露半球 網一看羞喊：好深！ 酒後找代駕！他搭到一半抬頭…驚見「死人」在開車 楊冪被爆「3年只陪女兒37天」 驚人內幕曝光！ 相關新聞影音起底陳思宇存款890萬！他預言：被看破手腳、害柯重傷 TVBS新聞網 TVBS新聞網 11.2k 人追蹤 何文君 2018年12月19日 上午9:42 312 則留言 圖／中央社 圖／中央社 更多 台北市府觀傳局長陳思宇，日前以柯家軍姿態出征登記立委補選，卻酸對手是「連勝文們」惹出爭議，網友發現陳思宇自己也出身政治世家，同屬政二代，根本半斤八兩。對此國民黨草協聯盟發起人李正皓在臉書公開陳思宇的財產申報單，指出她現金存款有890萬元，怒批她「起跑線就等於一般人的終點線」，也預言這次立委補8選的結果，「就是陳思宇被看破手腳、柯文哲遭波及反受重傷。」 李正皓在臉書貼出陳思宇的財產申報單，指出存款有890萬是什麼概念？「根據人力銀行的統計，將近四成的上班族存款不到1萬元，陳思宇的存款是這些上班族的890倍。」他表示，中經院估計，一般人退休15年總支出是989萬，也就是說，陳思宇再工作1年就能退休了。 圖／翻攝李正皓臉書 圖／翻攝李正皓臉書 更多 李正皓解釋，「看懂了嗎？陳思宇與一般人的差距已經不是『起跑線不8公平』的問題，而是她的『起跑線就等於一般人的終點線』，別人工作一輩子才能存到的退休金陳思宇32歲時已經擁有。」怒批她這樣的人憑什麼指責別人是連勝文？以及陳思宇公開對柯文哲說「阿北，我在中央等你」這些話，透露陳思宇多說多錯、豬隊友的本質。 李正皓也認為，選戰後期必然進入刀刀見血的肉搏戰，「屆時陳思宇每多做錯一件事，就等於柯文哲多受一次傷; 陳思宇每多說錯一句話，就等於柯文哲多流一次血。也因此，這次立委補選最有可能的結果就是陳思宇被看破手腳、柯文哲遭波及反受重傷。」 圖／翻攝李正皓臉書 圖／翻攝李正皓臉書 更多 更多 TVBS 報導 害外交官輕生「不裁罰」 造謠男大8生：我壓力很大！ 看江宜樺不爽就包圍他 學者批台大學生：「紅衛兵」 閣揆傳辭政院跛腳 他質疑：沒有賴清德民進黨會死？ 神準《推背圖》預言！ 中華民國將在「她」任期終結
很多人愛在健身前喝杯咖啡，究竟這樣做會不會傷身？什麼時間點喝、又該喝多少量，效果最佳？
咖啡可以提神、防癌，還含有抗氧化物，是不少人的日常良伴。部分健身愛好者也會在運動前喝杯咖啡，提高專註跟體力，幫助自己達成鍛鍊目標。
運動前喝咖啡，對身體好嗎？
專家普遍認為，咖啡是很好的運動增補劑（ergogenic aids），可以促進體能、增強運動表現，不論是有氧或無氧運動、對專業運動員或一般民眾，效果都相當顯著。
運動前喝咖啡是不錯的選擇，因為有這些好處：
● 提升肌力、肌耐力、爆發力、有氧耐力
根據東京福祉大學教授栗原久的研究，咖啡會強化運動時骨骼肌的收縮力、提高肌肉血流量，因而能減輕肌肉的痠痛與疲勞，使肌力、耐力都更持久。此外，也有研究推測，咖啡能提高運動時的最佳攝氧量（VO2 max）、促進有氧耐力。
● 優化跳遠、衝刺、拋擲運動的成績
根據《國際運動與表現生理期刊》的整理研究，雖然具體原因還不明朗，但學界普遍認為，攝取咖啡因後能提升運動表現。 研究發現，咖啡因能讓運動員跑得更快、更久；足球員在攝取咖啡因後，更常射門、射程也更遠；籃球員喝完咖啡可以跳得更高，羽球、高爾夫球員的擊球準度則增加；在舉重選手身上，喝咖啡有效幫助提高荷重量。
● 強化專註力、警覺度
大腦中的腺苷酸（adenosine）能抑制神經傳導、控制腦內活動，使人鎮靜、想睡、活力下降。而《神經化學期刊》的研究發現，咖啡因會與腺苷酸的受體結合，使其喪失鎮靜功效，讓人變得亢奮、專註警覺、活動力提高。
● 促進代謝、燃燒脂肪、減少肝醣消耗
咖啡因可以活化體內酵素、加速分解多餘脂肪，藉此減少肝醣消耗，並促使脂肪轉成熱量、進入血液代謝掉。每100毫克咖啡因，可以增快3～4％的代謝率，若搭配運動，熱量會消耗得更快。 根據格拉納達大學（University of Granada）生理學系在《國際與運動營養學會期刊》發表的研究，做有氧運動前30分鐘，讓受試者依體重攝取適量的咖啡因，可促進脂肪氧化作用、提高燃脂效果。
該研究也發現，咖啡的燃脂作用下午比早上更強，喝越濃的咖啡（咖啡因含量更高），燃脂效果也更好。
運動前多久喝咖啡？該喝多少？
多數研究都建議，運動前45～60分鐘喝咖啡是最佳時間點，可讓身體先吸收咖啡因、在血液中流通，運動時就能達到更佳狀態。
一般來說，成人每日飲用咖啡量約為2杯半（約7.5杯茶、300毫克咖啡因）。根據國際運動與營養學會，要將咖啡作為增補劑、提升運動效能，建議攝取量如下：
依體重推估，每1公斤體重，約需攝取2～6毫克咖啡因。
（試算）一個體重68公斤的人，大概要攝取135～405毫克咖啡因；根據下表，約等同於喝一杯煮的咖啡或濃縮咖啡；若喝即溶咖啡，約需喝上2杯。
（圖片來源 / 林貞岑整理）
運動前該喝哪種咖啡？能不能加糖奶？
根據《營養期刊（Nutrients）》發表的研究分析，不論是喝一般美式咖啡、即溶咖啡、義式濃縮咖啡，或飲用「法壓壺」沖煮（French press）、咖啡機自煮的咖啡，在強化運動體能上，效果都不會差太多。
若在咖啡中添加鮮奶或植物奶，雖也不會影響效益，但整杯咖啡的熱量、碳水化合物含量都增加。如果你想燃燒更多脂肪、或是想做空腹有氧（fasted cardio），建議還是喝黑咖啡就好。
特調咖啡則因添加糖漿、調味劑，熱量和糖分都偏高。運動前應避喝特調咖啡，以免折損健身效益又不好消化代謝，徒增身體負擔。
（如果想藉運動燃脂瘦身，建議不要加入糖奶，喝黑咖啡。圖片來源 / Unsplash）
運動前喝咖啡，可能有哪些副作用？
《尖端精神病學期刊》的研究指出，多數成人對咖啡因的容受程度，大約每天400毫克，也就是710～945毫升（3～4杯咖啡）的量。不過，可能要註意會出現這些副作用：
● 腸胃不適：運動時，身體會將血液導引到活躍的肌群，消化系統會缺乏血液，使其變慢，部分人因此會有腸胃不適、消化不良問題。如果你偏好空腹運動、對咖啡因又敏感，建議喝1小杯就好。
● 心跳加快、肌肉痙攣：咖啡因會促使大腦分泌血清素和正腎上腺素，導致心跳加快、脈搏次數提高；如果想避免身體不適，建議喝1～2杯濃縮咖啡就好，量少負擔小，咖啡因含量約130毫克，也已足夠。
● 睡眠中斷、失眠：咖啡喝太多，會導致睡眠障礙，睡眠不足則容易削弱體能。咖啡因的半衰期大約是5個鐘頭，所以建議睡前6～8小時別喝。另外，喝咖啡也可能導致某些人的焦慮、易怒情緒。
另須特別註意，如果過量運動、又攝取太多咖啡因（如超過1千毫克），會誘發橫紋肌溶解症，也就是骨骼肌急速損傷，致肌肉細胞壞死、腎功能衰竭，不過這是比較罕見的情形。關於該病的成因，可閱讀這篇深度分析，更了解橫紋肌溶解症。
評估自身狀況，這些情況要避喝
整體而言，如果你想靠運動燃脂，運動前45～60分鐘喝2杯黑咖啡，可以促進瘦身效果。
不過咖啡因的容受力因人而異，該不該喝、要喝多少，建議還是評估自身體質再決定。如果你只要喝了咖啡就會不舒服，最好還是避喝；如果你真的很需要喝，記得一天別喝超過1～2杯（240～475毫升）。
懷孕婦女每天不應攝取超過200毫克的咖啡因，以免提高死胎風險或讓新生兒體重過輕。如果運動前想喝咖啡，或攝取其他含咖啡因的飲食，建議先諮詢醫師。
咖啡雖能提高運動體能表現，但既非萬靈丹、也不是非喝不可。均衡飲食、睡眠充足，並做好壓力管理，不過量運動，仍能有效幫你達成鍛鍊計劃。
資料來源：Healthline、WebMD、Coffee and Health、The Conversation、Nutrients、ISSN、Frontiers Psychiatry
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