[衛生福利部托育] 台東兒童美語補習班推薦
2016/05/08 16:02
瀏覽53
迴響0
推薦0
引用0
台中市教育津貼台中市幼兒教育津貼
▲睡眠品質不但影響健康，還有助於提升工作效益。（圖／達志／示意圖，下同）
台中幼教津貼國際中心／綜合報導
一夜好眠不僅讓人快樂，還能讓工作更有效率，對於重大決策快狠準。希臘裔美國作家，同時也是《赫芬頓郵報》創辦人的Arianna Huffington，日前在motto.time.com網站上以自身經驗撰寫文章，分享自己成功睡眠的6個方法。她說，一旦改變頭腦對於睡眠的認知，即可改變我們的生活習慣，現在對她而言，起床不再是折磨，反而開心迎接美好一天。
Arianna Huffington分享安穩睡眠的方法中，即便內容有些老生常談，但若要確實實現仍需毅力和決心，她提供的6個方法如下：
1.入睡前30分鐘不要使用任何電子產品
電子產品如手機、平板所釋放出的藍光輻射會刺激腦部，干擾人體睡眠。因此，Arianna Huffington在睡前不使用任何電子產品，甚至會將它們放離床鋪遠一點。
2.睡前泡個熱水澡
當她感到焦慮或身體緊繃時，會在睡前進行神聖的「泡澡儀式」，在浴缸周圍點上自己喜歡的蠟燭，有助於放鬆身心靈。
▼睡前泡澡有助於放鬆身心。
保母托育補助新竹
3.更換專屬的睡衣
藉由睡前換上睡衣，兒童英語教材推薦讓大腦告知身體是時候該休息了！但切記，不要將此與運動服或居家服混淆，僅限於睡覺時穿。
4.保持你的臥室陰暗、安靜和涼爽
想擁有良好的睡眠品質，環境很重要！因此符合以上3個要高雄市幼兒教育補助點，可以讓人更容易感到困倦、更放鬆。
5.下午2點後不碰咖啡因台北兒童美語補習班
Arianna Huffington和許多人一樣，喝咖啡開啟一天工作，但僅限於下午2點前，因為太晚喝會干擾夜間睡眠，讓隔天越托育補助申請資格感疲倦。
兒童美語補習班評價6.床上只能愛愛和睡覺
許多人喜歡在床上滑手機、看書甚至看電視，Arianna Huffington認為，想要建立成功的睡眠台北市嬰幼兒補助品質，床鋪就只能用來愛愛與睡覺。
保母托育補助條件▼別再床上看書、滑手機了！想建立成功睡眠品質，床只能用來愛愛與睡覺。衛生福利部托育
新北全美語補習班
甩脖被霸凌到跳樓妥瑞兒重生進哈佛
腳底痛＝足底筋膜炎？4招教你解決
不菸不酒竟得肺癌連呼吸都致癌？
怪床不好睡？會認床都因為「它」
祖父母托育犀利俏媽咪─朱芯儀新生兒疫苗補助
運動後鐵腿怎麼救？一張圖看懂
保力達B含酒精喝了騎車噴15萬
台北市育兒補助津貼解禁後首例！美牛萊克多巴胺超1倍
塵爆傷患「不在乎」呂忠吉判幾年
塵爆燒掉8億健保要跟4單位討錢
魚販染漢他病毒高雄已爆3病例
雲林全美語補習班睡好覺往上爬！6上位秘訣看這邊
歧視？國防大學「逼退」愛滋生美語歌曲台南美語補習班推薦
睡覺突然抖一下？真正原因大揭秘
桃園縣托育補助
你可能會有興趣的文章：
限會員,要發表迴響,請先登入
