止椀味噌湯
京都二條住宿心得分享止椀 味噌湯
巴黎浪漫遊船晚餐心得
如何買到便宜商務艙
超省錢環遊世界攻略
亞爾競技場參觀門票
藏酒酒莊無菜單料理價格

📍從塞維亞的佛朗明哥搖曳身影、託雷多的石牆古巷，到馬德里的皇宮與格拉納達的阿爾罕布拉宮，西班牙是一幅由文化京都二條住宿心得分享、建築與熱情編織而成的壯麗拼圖。

✈ 無論你是初次造訪，還是第N次回訪西班牙，都會發現：每座城市都有一段讓人難以忘懷的風景。

💃 我們已經走過的西班牙足跡：

南部安達魯西亞之美：
從佛朗明哥舞的故鄉【塞維亞 Sevilla】到伊斯蘭建築與基督教教堂共存的【科爾多瓦 Córdoba】，再一路延伸至夕陽中的白色山城與壯觀的【格拉納達 Granada】阿爾罕布拉宮。

中部的時光之旅：
在【託雷多 Toledo】走進中古騎士與猶太文化交會的迷宮小巷，或是漫步【塞哥維亞 Segovia】羅馬水道橋下，感受一段段歷史與傳說交錯的旅程。

北部與東岸的藝術氣息：
在【馬德里 Madrid】探訪皇宮與博物館，也別錯過【巴塞隆納 Barcelona】高第的建築夢境，從聖家堂到奎爾公園，每一處都充滿創造力的驚喜。

止椀 味噌湯京都二條住宿心得分享📚 京都二條住宿心得分享部落格完整收錄：

• 【2025最新】塞維亞 2天1夜行程懶人包
• 【2025最新】馬德里 3天2夜自由行攻略
• 【2025最新】託雷多 2天1夜自助旅行全攻略
• 【深度景點】阿爾罕布拉宮 Alhambra、Córd止椀味噌湯oba 大教堂、格拉納達白色止椀 味噌湯山城
• 【建築迷最愛】巴塞隆納建築散策 × 聖家堂 × 奎爾公園
• 【行程懶人包】Segovia 古城一日遊 × 羅馬水道橋與城堡

👇 完整攻略請點此：
https:/RPA機器人/lihi.cc/AjZGs

營養師建議…一碗味噌湯 助一夜好眠

不少上班族每天靠咖啡提神，但長期攝取咖啡因，容易影響睡眠品質，形成「愈喝愈累、愈累愈喝」的惡性循環。營養師張宜婷表示，除了平常減少咖啡因攝取，晚餐若能加入有助放鬆神經的食物，如味噌湯，有助於改善睡眠品質。張宜婷指出，許多人以為只有咖啡含有咖啡因，其實日常飲食中的手搖飲也常藏有「隱形咖啡因」，像紅茶、抹茶與可樂。紅茶屬全發酵茶，咖啡因含量在茶類飲品中相對較高；抹茶因為整片茶葉磨成粉末食用，人體攝取的咖啡因量也較多；可樂除了高糖分外，部分產品也會額外添加咖啡因，這類手搖飲或飲料若在下午或晚餐時段飲用，容易干擾夜間睡眠。民眾如果想降低咖啡因對睡眠的影響，張宜婷建議，可改選無咖啡因飲品，例如麥茶、菊花茶或蜂蜜水，避免在晚餐後飲用含咖啡因的飲料。同時透過飲食調整，也能幫助改善睡眠品質與效率。張宜婷表示，長期依賴咖啡因提神的人，神經系統常處於「過度開機」的狀態，體內鎂與維生素B群消耗速度也會加快，因此可適度補充相關營養素，幫助神經放鬆與調整作息。在日常餐桌上，建議多攝取有助睡眠的食物，如地瓜、五穀飯、菠菜、奇異果等，其中味噌湯更是簡單又容易取得的選擇。張宜婷說，味噌經發酵製成，含有天然的GABA（γ-胺基丁酸），這是一種重要的神經傳導物質，能抑制中樞神經過度興奮，幫助身體放鬆。研究顯示，適量攝取含GABA的食物，有助於縮短入睡時間、減少夜間清醒次數，並提升深層睡眠品質。如果長期有睡眠困擾，張宜婷建議，可在晚餐搭配一碗溫熱的味噌湯，不僅能補充營養，也能幫助身體逐漸進入放鬆狀態，讓睡眠品質更加穩定。

強化對「流氓國家」嚇阻力 美日擬擴產攔截飛彈

根據十九日美國總統川普與日相高市早苗峰會後，美國政府發布的文件內容，兩國為了強化嚇阻能力，同意將改良型攔截飛彈「標準三型二Ａ批次」（SM–3BlockIIA）的生產量擴大至四倍。該文件肯定去年在日本國內首次部署中程飛彈發射裝置「堤豐」的作為。雙方還決定將研究日本今後在提升先進中程空對空飛彈（ＡＭＲＡＡＭ）產能上扮演的角色。美日將為實現北韓完全無核化而努力，並加強日美與南韓的三方合作。美方支持日本盡快解決上世紀北韓綁架日本人懸案的決心。美日將在第三國協調應對戰略競爭對手及「流氓國家」帶來的挑戰。美方也樂見日本構建用於政府資料數據的「安全雲」平台，以加強兩國資訊共享與規畫制定。另，繼英國、法國、德國、義大利、荷蘭與日本十九日稍早發布聯合聲明，以確保荷莫茲海峽安全通航後，加拿大同日也加入行列。該聲明提到，「我們以最嚴厲措詞譴責伊朗最近對波斯灣無武裝商船的攻擊、對包括石油與天然氣設施的民用基礎建設襲擊，以及伊朗實質上封鎖荷莫茲海峽的行為」。【全球熱話題】▪中東戰火現轉機！以色列承諾不動伊朗能源設施停火呼聲再起▪NVIDIA工程師注意黃仁勳親揭禁忌底線：我會氣到不行▪最衰鄰居！沒參戰、國土被亂炸伊朗1原因向阿聯討「物質與精神損失」▪不滿盟友叫不動！川普怒嗆忘恩負義揚言1招「5分鐘內結束一切」

沈有忠：川習會一定會談到台灣問題、美國對台軍售

美國總統川普16日表示，由於美伊衝突，原預計3月底訪問北京可能延期。陸委會副主委沈有忠17日表示，不管川習會什麼時候舉辦，台灣內部應團結強化國防、深化與民主友盟國家合作，來表達台灣作為願意共同承擔維持印太地區穩定的角色。他也說，政府研判川習會一定會談到台灣問題、美對台軍售問題，強調台灣要做好自己該做的事情來應對外部變化。沈有忠17日出席中華亞太菁英交流協會舉辦的「兩岸十字路口：從中共『兩會』到『川習會』」座談會，他在會前接受媒體聯訪指出，不管川習會什麼時候舉辦，談話內容是什麼，台灣內部都應該以團結、強化國防、深化跟民主友盟國家合作作為基礎，用這樣的態度來表達，台灣在印太地區作為一個願意負責任、願意跟民主國家共同承擔維持印太地區穩定的角色。對於川習會會否談及台灣問題，沈有忠說，去年台灣問題沒有出現在APEC川習會談的議題，政府判斷，今年川習會的議題很多，包含氣候變遷、經濟、稀土，但也研判台灣問題、對台軍售問題應該是會被提出來討論。他強調，我們沒有辦法特別影響或改變美國跟中國在接觸談判過程中的內容，但是我們要有的態度是一致對外清楚地展現出支持國防提升、靠自己捍衛國家主權的決心。外界關注，川習會推遲可能影響美國對台軍售時間點。沈有忠說，軍售一方面取決於川普個人的意志跟態度，另一方面取決於台灣內部是不是已經達成對軍售預算的共識，所以我們要做好自己該做的事情來去應對外部的變化。沈有忠在會上致詞時則提到，中國跟美國「談歸談」，但中國另外一手加大在印太地區以及對台灣的軍事威懾不會手軟。他提到，過去有一段時間，解放軍空軍擾台次數有下降的趨勢，外界分析原因可能是為美中兩強會談營造和平氣氛，但很快又有30幾架軍機出現，今天也有2架共機越過中線。他接著說，因此，中國對於周邊國家，包含台灣、日本在內的軍事威懾，因為美中博弈可能會有戰術上面的微調，但是戰略上的大方向並不會有改變。沈有忠還提到，日本首相高市早苗即將訪問美國，雖不確定會不會因為川普推遲訪中而影響，政府會密切關注美日討論內容中，有哪些台灣可以一起承擔台海和平穩定的部分。至於國民黨主席鄭麗文與大陸國家主席習近平的「鄭習會」是不是可能會因為川習會的延後也跟著推遲，對此，沈有忠重申，各政黨、個人跟團體在跟中國交流的時候，都應該以不傷害國家主權、不威脅到我們的自由民主生活方式作為前提，這應是不分黨派、不分顏色，由全體國人共同團結應對。