[ 經典 ] 用過都說好的【BIOCROWN百匡】ALA逆齡修護複合精華原液2+1組(買再送超導面膜) [ 經典 ] - 貸款教授

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[ 經典 ] 用過都說好的【BIOCROWN百匡】ALA逆齡修護複合精華原液2+1組(買再送超導面膜) [ 經典 ]

2016/07/30 03:06

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外觀質感：★PTT★★★☆

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還挺心動的！但價格很硬～就回家搜尋看看有沒有特價

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工商時報【黃宇靖（彰基醫院體重及糖尿病健康管理中心個案管理師）】

【適量運動】1、消耗熱量，控制體重：運動可消耗熱量，不過消耗的熱量有限，要控制體重還必須注意飲食的控制，若是運動後去吃點心或是喝飲料，對於體重控制反而是不良影響。

2、降低體脂，增加肌肉：

有一種人，雖然體重維持在理想範圍內，但是體脂肪卻高於理想值，即為所謂的『泡芙體型』，也是現代人常見的問題之一，要擺脫鬆垮的泡芙體型，最佳的辦法就是選擇肌耐力型運動，增加肌肉組織，自然就可降低體脂肪。

3、維持體態，預防疾病：

研究指出，適量的運動可維暢銷排行持理想體重，降低三酸甘油脂、低密度膽固醇等，預防心血管疾病發生，對於糖尿病患，適量的運動也有助於血糖的穩定，同時，適量的運動也可預防某些癌症的發生。

4、活絡筋骨，釋放壓力

低頭滑手機、舉頭盯螢幕，是許多人目前3c產品推薦的寫照。肩頸腰背無法伸展呈現高張力狀態，自然伴隨肌肉酸痛、偏頭痛的症狀就產生，只能依賴著藥物幫助緩解。

何不如全身舒展、反向伸展，緊繃的肌肉也可以獲得緩解，快走慢跑提升腦中腦啡濃度，壓迫在生活及工作下的人也可以得到適當的放鬆。

【保持體重】

正常體位，少負擔

身體質量指數(BMI)18.5-24，為發生慢性病及癌症發生率較少的體位，過多過少都會造成身體的負擔，且勿愛美而激瘦，也不因過胖而放棄，盡力保持在正常體位下的身體，才有健康的生活。

BMI=體重（公斤）╱身高（公尺）*身高（公尺）隨時監測，及時調測量體重是了解自己身體是否步入危害最簡便的方式，定期測量也可以知道自己的身體是否急遽改變，若有異狀也可及新款早就診追蹤檢查。

八九腰圍，最適宜

過大腰圍內臟資防囤積過多，引發代謝症候群容易產生心血管疾病。應將腰圍控制在男九十公分、女八十公分以內，避免將自己推入疾病危害境地。

黃宇靖檔案

◆學歷

◎中台科技大學護理科

◎嘉南藥理科技大學保健營養系

◎中山醫學大學營養研究所

◆經歷

◎高雄義大醫院感染科護理師

◎署立彰化醫院耳鼻喉科專科護理師

◎中國醫藥大學附設醫院健檢中心健康管理師

◎現任彰化基督教醫院體重及糖尿病健康管理中心個案管理師

◎中華民國糖尿病衛教學會衛教師

◆專長

◎糖尿病衛教

◎體重管理及減重行程規劃

◎減重手術術後照護

◎企業減重班策劃

◎遠程健康管理追蹤

（路透東京9日電）日本「共同社」（Kyodo ）報導，日本首相安倍晉三今天說，北韓試射潛艦發射的彈道飛彈（SLBM），「明顯挑戰聯合國安理會的決議」。北韓又「搗彈」前一天，美國和南韓才矢言將部署反導彈系統，以對抗平壤當局的威脅，而在試射飛彈前2天，北韓也曾揚言打算採取強硬報復行動，以回應其認為的美國的「宣戰」。根據報導，安倍向記者說：「我們將與國際社會合作，強烈譴責這次飛彈試射行動。」據報，安倍還說，北韓這次試射飛彈並未嚴重影響日本國土安全。南韓軍方說，北韓今天試射飛彈似乎在初期飛行階段即失敗。中央社（翻譯）

中國時報【（黃靖惠）】

基隆：基隆在地企業競鋒影像科技公司參加「馬來西亞國際創新科技展」，花了8年發明微型「3D智慧攝影棚」，簡化傳統繁複攝影、修圖過程，將攝影棚拆裝成1台機器，結合3D影像雲端系統，讓照片可360度即時呈現，獨特巧思獲評審青睞，勇奪金牌，昨日接受基隆市長林右昌表揚。

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