每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。

天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!

只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。

所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。

這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！

蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要

一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。

後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。

像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：

• 吸收快（運動後能馬上補充）
• 好消化（我有點乳糖不耐）
• 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）

再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。

這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。

蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差

當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。

這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：

✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款

這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。

✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善

有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。

✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復

一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。

總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：

• 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
• 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
• 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻

選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！

我喝過的10款蛋白質飲評比總整理

要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：

📝 我的評比標準如下：

1. 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
2. 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
3. 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
4. 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
5. 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？

接下來就進入正題啦~~~~

蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲

要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。
• 蛋白質／熱量比例：7 分
  每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。
• 口感與風味：10 分
  真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。
• 沖泡與便利性：10 分
  採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。
• 價格與 CP 值：8 分
  一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。

✨ 我的總評分：　8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。

產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組

蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白

這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。
• 蛋白質／熱量比例：8 分
  每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。
• 口感與風味：7.5 分
  臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。
• 沖泡與便利性：9 分
  溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。
• 價格與 CP 值：7 分
  一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。

✨ 我的總評分：　7.9 / 10

心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。

產品網址：http://allin.taipei/

蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白

這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。
• 蛋白質／熱量比例：9 分
  每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。
• 口感與風味：8 分
  巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。
• 沖泡與便利性：9.5 分
  完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！
• 價格與 CP 值：8 分
  以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。

✨ 我的總評分：　8.7 / 10

心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。

產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu

蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白

這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。

喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

1. 吸收與舒適度：9 分
    水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。
2. 蛋白質／熱量比例：8 分
    20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。
3. 口感與風味：7 分
    臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。
4. 沖泡與便利性：8.5 分
    溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。
5. 價格與 CP 值：7.5 分
    作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。

我的總評分：　8.0 / 10

心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。

產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1

蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉

這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。
• 口感與風味：8.5 分
  非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。
• 價格與 CP 值：7.5 分
  雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。

產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator

蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白

這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。
• 蛋白質／熱量比例：7.5 分
  每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。
• 口感與風味：8 分
  可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。
• 價格與 CP 值：8 分
  雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。

✨ 我的總評分：　8.1 / 10

心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。

產品網址：https://www.notorious-2019.com/goods_list?cid=2020100&srsltid=AfmBOoqU6Y8m6GUjn3gjyo4szQWeTQXuji5VfCOuCRAqDef6FJFAPkGt

蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白

其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8.5 分
  分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。
• 口感與風味：7.5 分
  味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。
• 價格與 CP 值：8 分
  是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。

產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/

蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白

這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。

🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。
• 口感與風味：7.5 分
  多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。
• 沖泡與便利性：9 分
  泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。
• 價格與 CP 值：8.5 分
  多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。

產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/

蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）

這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。

● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。

● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。

● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。

● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。

產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries

蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）

這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。

● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。

● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！

● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。

● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！

產品網址：https://www.gogonuts.best/categories/proteinfuel?srsltid=AfmBOopR6bF-8EniPMcr7GDrRd5Jem77Z4V8-OOI19B4rqo-Ad9OxcAU

 10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）

推薦編號	品牌名稱	總分	評價亮點	小提醒
01	艾禾生醫 - 啵啵飲	8.8	奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣	蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用
02	All In 乳清蛋白	7.9	分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味	偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高
03	ON Gold Standard 乳清蛋白	8.7	品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選	偏機能性風味，缺乏口感療癒感
04	戰神 MARS 乳清蛋白	8.0	亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分	口味表現普通、包裝偏硬派
05	米森 VILSON 分離乳清蛋白粉	8.5	成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃	蛋白質略少，價格偏中高
06	NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白	7.9	臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料	甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低
07	肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白	8.3	有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇	奶香偏清淡，缺少風味層次
08	Myprotein Impact Whey Protein	8.3	高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充	風味普通、口感較單一
09	裸肌 Naked 乳清蛋白	8.5	超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲	單價偏高、蛋白含量未特別突出
10	果果能量 GOpower 蛋白能量飲	8.3	罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口	蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取

我的輕鬆小總結：

• 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
• 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
• 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
• 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。

想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。

以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。

現在，就從你最在意的需求出發

是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？

挑一種，開始你的蛋白生活吧！

📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！

NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白味道自然嗎？

現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。

這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。

我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。

從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。

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沈從文：爹爹　　一　　在湖南保靖縣城沿河下游三里路遠近一個地方，河岸有座小小的墳。這墳小到同平常土堆一樣，若非這土堆旁矗立的一塊小碑，碑上有字，則人將無從認識這下面埋得有一個人了。說是碑，也只是一段刨光了的柏木罷了。木上用生漆寫得有字，字并不記這死者姓名籍貫，也不寫立這一段木頭的人姓名。　　碑詞是這樣的——　　朋友們，你們拉纖從這里經過，　　不拘是薄暮，是清晨，請你們　　把歌聲放輕。　　這土堆下面有一個年青朋友　　的長眠，他死的是不很心甘的。　　這地方，是正在那所謂拐角，有一小段辛苦吃的。為使載重的貨船上前，拉船的人全體必需在這個地方把身子爬伏下來，手腳并用把一身繃得緊緊的，口上喊著“搖老和黑”“咦老和黑”才能使船前進的。　　在一些船夫們吆喝中，在一些掌頭的和舵把子蹬腳到艙板上有節奏的聲音鼓勵中，船于是如一匹大象，慢慢的搖擺著它那龐大的身體，分開白的浪沫爬上這個急流了。　　沒有任何人因這個木塊上的半湮滅的文字把歌聲稍稍放輕么？不，辦不到的。歌聲早上有，晚上有，除了是河水過大，淹過了再下游數十里的纖路，船只無從行動，平常每一個日子里就都有這歌聲！因了這歌聲，住在上游一點的人，才有各樣精致的受用，才有一切的文明。這些唱歌的人用他的力量，把一切新時代的文明輸入到這半開化的城鎮里。住在城中的紳士以及紳士的太太小姐，能夠常常用絲綢包裹身體，能夠用香料敷到身上臉上，能夠吃新鮮鮑魚蜜柑的罐頭，能夠有精美的西式家具，便是這樣無用的，無價值的，爛賤的，永遠取用不竭的力量的供給拖拉來的。　　這在河中萬千年前有船行走時，大致就已經是這樣了。這歌聲，只是一種用力過度的呻吟。是嘆息。是哀鳴。然而成了一種頂熟習的聲調，嚴冬與大熱天全可以聽到，太平常了。　　在眾人中也不會為這歌聲興起任何哀感了，不會的。把呻吟，把嘆息，把哀鳴，把疲乏與刀割樣的痛苦融化到這最簡單的反復的三數個字里，在別一方面，若說有意義，這意義總也不會超乎讀書人所熟習的“漁歌s烥乃勝過蛙鼓兩行”的意義吧。但在自己這方面，似乎反而成了一種有用的節拍，唱著喊著，在這些雖有著人的身體的朋友軀干上就可以源源不絕的找出那牛馬一樣的力量，因此地方文化隨到著這一條唯一水路，交通也一天一天的變好了。　　睡到這高岸上三尺土下的年青的人，顯然是非常安靜，靈魂已離開了這里，不怕這些人在他頭上踏著沉重的腳步唱歌與喘氣了。這一段柏木似乎是空立的，死了的是把這世界上一切事拋開，生前的苦悶，生前的愛憎，全撒手不管，很和平的閉了眼睛用那黃土作枕長眠了。若果當日立那段柏木的是一個拉纖的人，或者他將把這碑語這樣來寫：地下年青人，吾不為汝悲！　　汝今已長臥，應忘餓與疲。　　誰能斷定在這一條河上有那行船不用許多骯臟的漢子背纖的一天嗎？這里有了這樣一條河，天生就的又是許多灘，就已經把這個地方的許多人的命運鑄定了。在這墳頭上，長年不斷來往的，全是在饑與疲中度過每一天的時光的，到消磨了骨里最后的一點力量時，則這類人才能同王侯將相同樣得到這死亡的一份厚禮。早一點把這個得到，在自己還可說是一種不當的幸福欲望，不為有余憾罷。　　但是，把一個健壯有為的身體，毀滅到一件料想不到的意外事上，這對生命仍然可以說是一種奢侈浪費。這年青的夭亡的朋友，對于生命揮霍的結果，把另外一個活著的人生活全變了。　　二　　我想問：你們住在鳳凰縣城那時節，認識一個名叫儺壽先生的外科醫生么？這人姓吳，名字是吳成杰，但別人都只喊他作儺壽先生。　　認識那就好。我也想，在那地方呆過一年半載的人，當沒有不知道洞井坎上那個門前掛有“家傳神方”的醫生家的。　　這又是一個藥鋪，儺壽先生便是這藥鋪的掌柜，日常靠在那個舊的脫了漆的硬木長鋪柜上，玩弄著他的花貓。那是不必買藥看病，只要有過一次打這兒過身，就可以瞻仰瞻仰這位先生的。　　把一些起花的，微微返著亮光的，圓的長的，大小不等的藥壇作背景，儺壽先生常常是象一尊羅漢一樣坐在那鋪柜里頭。凡是這個樣子給了不拘誰一個粗心人，也不很容易把這一瞥而過的印象消失。　　從藥鋪的招牌上看來，從那“家傳神方”的文字上看來，我們可以估定這個藥鋪的年齡，或許已比藥鋪掌柜的年齡多了一倍，儺壽先生年紀是四十七，那至少這藥鋪已將到九十個周年了。本地凡是老藥鋪，生意總不會極其蕭條，只看另一家在東門開鋪子的益壽堂藥鋪，就可以完全明白了。何況藥鋪老板又是全縣著名的外科醫生，那這鋪子的生意，不消說，是很發達的。　　不過如今關門了，倒閉了。　　不是賠本，也不是生意蕭條來歇業。只是店上的鋪柜板子再不全下了。鋪板不下，則從那兒過身的，只能看到鋪板上因過年貼的紅紙金地的“開張駿發”四個字，這字代了儺壽先生的圓圓的和氣臉兒，給人看了悵惘。　　那是這當家門面上的人死了吧，這也不是。死是死了一個人，可不是當家的儺壽先生。儺壽先生還活著，不過從前是“好好的活著”，如今可說“還是活著”吧，倒似乎并不“好好的”了。雖說到南門打從洞井坎上過身的人，已不會再見到這圓臉闊額雙下巴高身材的好醫生了。但聽人說若是要找他，到玉皇閣去，玉皇閣僧人打鐘的地方，可以很容易的遇到儺壽先生。初初看，臉子已全走了樣，但你仍然可以從那疏疏的眉與下巴認得這便是那個醫生。他是在這兒鎮天的隨便哭，如同一個小孩子。儺壽先生并不死，倒把他的唯一的兒子死了。　　上了年紀的人，常常把眼淚來當飯，那算得是什么生活呢？但是中年喪子的情形，使人哀毀終是免不了的事。這兒子，死的時間是太不合適，要死也不應當到這個時候死。早死點，則儺壽先生可以再找一個伴，看儺壽先生不是再能養兩個兒子的；遲到這老子歸土以后再死，那就更妙。死得不是時候，則簡直是同時死了兩個人了。儺壽先生因了兒子的一死，自己至少也死了一半。這算一件最不幸的事。然而是無法。人要死，就死了，那死了的人，在生前想不到要死，則死后也總不會再擔心到活著的父親了。　　作父親的得到了兒子死去的信息以后，把大門前的匾牌摘下，把鋪板關上，就到玉皇閣這平素相熟的老和尚處，來鎮天悲泣，一些來得勢子太兇的憂愁，把這老頭子平空毀了。　　人人可憐他。可是“可憐”這一件事哪里能夠抵得一個兒子的好處？為了兒女的一切，有些人是連別的什么好處都不要的。儺壽先生他也不是想到要人憐憫來活下度著這下半世的每個日子的。就是恨他，虐待他，假若是這樣可以把那個兒子從死神的手上奪回來，他全愿意。若是他一死，就可以使兒子活轉來，也愿意。總之他認為兒子是有著那活到這世界上的權利，要死也只有象自己老年人死的，如今兒子卻先死了，所以這是一種頂偉大的悲哀。　　玉皇閣，是有著那所謂子午鐘，每天每夜有和尚在鐘下敲打，到子午二時則把鐘聲加密，在鐘樓的四面，全是那些本地人在異鄉死去魂魄無歸的靈牌子，地方算是為孤魂野鬼預備的。儺壽先生把兒子一死，也成了與孤魂野鬼相近的一個人了，所以來到這里覺得十分合適。來此則自己反而好過一點了。不期然而來的事，應歸于命運項下，儺壽先生命運是壞到這個樣子的。行善有“好報應”，那不過是鼓勵本不想行善而錢多的人，從“好報應”上去行善罷了，儺壽先生是曾經作著那真的善事多年，給了全縣城人以許多好處，又結果如此，卻并不怨天怨人的。　　雖然藥鋪關了門，生意不作了，人是逃到玉皇閣與孤魂野鬼為鄰，在長長的鐘聲下哭著過日子了，關于所謂好事，仍然推辭不來。一城中的人，知道儺壽先生的，家中兒子同人打架打傷了，或是玩茅馬，騎高蹺，無意摔傷了，扭了腰，破了皮，甚至于上樓梯碰傷膝蓋骨，還是來請他幫忙調理。白天家中無儺壽先生影子，則到玉皇閣來找他。這老人，見到小孩子的娘帶了鼻涕眼淚的孩子來到這個地方，就是在哀痛中也從不拒絕來人的請求。一面是瘋子一樣懷戀著已經埋到異地土里了的兒子，一面又來為人看病敷藥。本來在平常時節，就不一定責人以報酬的儺壽先生，到近來，設或有人因為不好意思不得不設法將財禮備上，儺壽先生就嘆氣。他說，——“唉，不必要這個。這我是找不到用處的，把這東西拿回去，沒送鋪子錢的就退他們，有多的時候就拿送給窮人罷。”　　禮物是決不要了。　　知道儺壽先生具西河之痛，又因著家中病人非儺壽先生親來診視不成，這主人總每每具備許多禮物親自帶了仆從來到玉皇閣委婉的請他，同時且把禮物陳上去。結果當然是按時到來，禮物卻真無用處，全不要。　　這老頭子在哀痛中并不忘了他的本事，處治別人的病痛，總能夠有很好的效果，只是對自己的心上的病就不會怎樣調理了。　　因為全不收受診病的禮物，于是在城里知道他的人中才覺到他真是一個全好人，且所有同情也似乎比以前更多，這個我說及，更不是儺壽先生所要的！　　人家的憐憫，雖不一定比送禮物來得不慷慨，卻實在比禮物還無用的一種東西。儺壽先生不是為要人稱他做“好人”才來為人治病施藥，正象不要人為憐憫他才讓這兒子死掉一樣。人是天然好性格，兒子卻意外的死去；這其間，不說有那命運存在，那在他是不行的。若說無命運，兒子決不會死。死是沒有理由的死，正因為這樣，無法來抵抗這命運所加于其身的憂愁負荷，所以儺壽先生也只有盡自己悲痛下來了。　　遇到不拘一個作母親的引帶了哭哭啼啼的兒子，來到玉皇閣那殿外，把一個頭伸進門隙探望儺壽先生時，即或是這老頭子正流著身世無望無助眼淚，也會即時站起來。　　“儺壽伯伯，這孩子又把手割了，告他莫劈甘蔗又不信我的話，瞧，”于是說著這些話的母親，必定還裝作很惱這孩子頑皮，出了事又要來勞動儺壽先生很不好意思的樣子，把孩子的身上輕輕的拍打了兩下。孩子這時本來要人安慰，還正哭喪著臉，經這一打當然又哭了。　　“算了，算了，小孩子都是這樣的。在什么地方？讓我來看。”于是儺壽先生就陪小孩坐到那殿前石凳子上，給小孩檢查傷口，到玉皇閣廚房去找水來為洗創，再敷上一點藥末之類，再同小孩說兩句笑話。小孩子是打架打傷的，就同小孩討論一下打架時用腳去怎樣套別個腳的技術，劈甘蔗所傷則同小孩子研究用刀的方法，直到這小孩子嘻嘻笑笑說“儺壽伯是什么都內行”的話以后，作母親的見時候已夠，把孩子就帶走了。儺壽先生就獨自一人站到這院子中出神。　　“唉，老朋友，別這樣子了！”那老和尚知道在外面的儺壽先生，為了見到別的小孩子，心上載不住悲哀，就在里邊喊。“來，我們下盤棋吧。”　　“我說，你是這樣，就別給他們孩子診病了。”　　“辦不到。你瞧他們多可憐。作娘的，作孩子的，都要我這兩手來安慰，我好說我不干嗎？”　　說話要他不理病人的和尚，想起佛的慈悲為懷，就覺得自己火性不退，恧恧的不說話，想棋式去了。儺壽先生見無話可說，無端的又把同那小孩子說笑的話搬到回想上來痛心。　　打架頑皮作一件不當作的事，是他自己小時經過的。到兒子長大，則兒子又每天到外面同人打鬧給自己看。兒子在外面同人打架，管教實無辦法。或者兒子被人打流血，到家來，哭著要藥，到上好藥以后，又笑笑的說要爹爹教一兩手拳腳好報仇，這小孩的麻煩事情，這個時候哪里會再有？把別人家孩子打傷了，回家來答答訕訕不好意思說，到爹爹說明被打傷的人爹爹已給了傷藥，又為他調解講和了以后，兒子那種羞愧感激的樣子，這個時候也不能見了。在爹爹面前撒賴，不上學，也不再有了。在爹爹身邊走著，一面念自己作的詩給爹爹聽，也成了過去的很久的事了。在離開爹爹以后，從四川寄回野山七來，謊爹爹說是從峨嵋山上采來的，直到為爹爹認識是假貨，才又說是撿得的，這天真的謊話這個時候也不能夠再聽到了。這以后，又有誰能寄這個藥來？兒子一死一切皆完了。什么也不有。兒子把作爹爹的所有快樂，以及一點小小脾氣，也帶到土里去了。　　為別的人的兒子治點病痛，在施行手術時節，在談笑話給這些頑皮孩子聽時逗得這類孩子歡喜的時節，儺壽先生似乎稍稍好了點。可是一到別的小孩成了哭臉，這作父親或作母親的，就全不體會到儺壽先生，趕忙把這孩子從儺壽先生身邊帶回家去了。　　儺壽先生在平常，就是常常為人所笑為那類近于“迂而且傻”的單身漢子，把妻死過后不續弦，這是給了一些人的談助的。失了妻，不再娶，就只抱養到這遺雛把日子延長下來，許多人都說這男子講的義道近于無稽。先是人勸他，說，醫生年紀既不老，家中無一個女人也寂寞，并且家事也得人料理，就找一個相近的女人填房，也不算罪過。他那時，總說這件事不必操心。一面很有禮貌的感謝這為他設法的人，一面訥訥的說自己是行醫的人，單身漢子也凡事較方便。　　“那你太太在時節，別人三更半夜來敲你的門要你起床，也并不曾聽到過你女人抱到你不準起身。”這樣話一出，那忠厚人就給窘住了。　　別人說：“醫生，你也隨便點，不要太固執好了。”聽人說到這類話，顯然是辯也無可辯的，醫生就只好說“慢慢的商議，忙個什么”，把話岔開。　　勸醫生續弦，其中不是無那貪醫生小康，想從自己親戚中選一相宜女人給醫生，來結這一門親，為自己打算的自利人。但醫生，卻并不疑心到這些事上。其所以不在三十歲以前續娶，只是記到妻在臨歿時說好好待這四歲兒子的話。醫生見到許多許多后妻待前妻兒子的薄行，怕新的人一進門，這兒子就得受苦。到了后妻又產孩子時，則這小孩當更無人過問，為了這件事，所以凡是人來說到續弦的利益，無論說得怎么動聽，也只有全拒絕下來了。到三十歲以后，則又以為倒不如再過幾年兒子討媳婦，所以更不愿為兒子找那后媽了。　　到如今，醫生可成了正牌的單身漢子了。假如醫生還能記起往年在為人勸他續娶時節拒人的話語，說是自己行醫單身漢子也較方便點的舊話，會只有更傷心！如今的醫生，把兒子一死，倒象凡事不方便。以前一顆心，象全寄存到兒子胸腔子里，作什么事都只為兒子，多吃一碗是為兒子歡喜，少吃一碗飯是為兒儉積，如今兒子既不再到這世界上，這顆心，已不知要放到什么地方去了。若說從前是春天，則如今已到了凄涼的深秋，以后也永遠只有這秋天吧。　　這時節，是不是還想著再從一個婦人身上找尋一個小孩？　　不。醫生自己覺得人已快到五十歲，不中用，遲早間就會平空死去，縱再有小孩子已不會見到這小孩子在自己面前來淘氣的情形了。　　兒子在，醫生實以為縱有了六十歲，也仍然是四十歲的心，就因為兒子的成立使醫生忘卻時間在人身上的意義。如今一切完了。如今似乎已有七十歲，把兒子的年齡也增加到自己身上來了。　　若能隨到兒子死，儺壽先生也愿意。此時但是半死半活。　　人家還說“老頭子雖傷心，過一陣兒自然就好了”，這話只使他更苦。過一陣兒便能夠好？永遠不會有的！　　悲哀這東西，中于人，象中毒。血氣方剛的少年，亦有不知這是怎么一回事者，這從許多許多例子上可以得到憑據。　　縱也免不了有一時中毒，抵抗力量異常強，過一會，就復元了。有人說，發狂之事多半為青年人所獨有，這發狂來源，則過分悲哀與過分憂郁足以致之。然而年青人，因中毒而能發狂，高度的燒熱，血在管子里奔竄，過一陣，人就恢復平常狀態了。老人到縱陽陽若平時，并不稍露中毒模樣，可是身體內部為悲哀所蝕，精神為刺激所予的沉重打擊，表面上即不露痕跡，中心全空了。老年人感情中毒，不發狂，不顯現病狀，卻從此哀頹萎靡下去，無藥可治。　　醫生上了年紀，是已不能發狂的人了，所以雖初初得著兒子噩耗時，也正如那少年人罹憂患模樣，哭鬧叫號不已，但這是最初一個月的事。稍稍過了一陣以后，即如別人所說的話一樣，居然好了。　　他不再去到玉皇閣大鐘下哭了。　　他只呆坐到家中度著蕭條的每一個日子，幫工把飯開來就吃，在吃飯以外誰也不明白在這老頭子腦中有些什么事情。　　醫生的精神，就在這種潛伏著的痛心里消磨著。每日讓一種從回想上得來的憂愁嚙食著這顆衰敗的心，不知道在什么時候為止。他自己，則是這樣算定到，總有一天心為這小蟲嚙空，自己于是忽然就撒手歸天，一切完事。　　到醫生重復回到家中時，業務上的事又忙起來了。人家正如懷著好意不讓醫生坐在家里自悲自嘆一樣，請醫生幫忙的每一天總有多起。　　到別人的家中去，無心無意的喝著蓋碗中的新泡雨前茶，不說話。或者說話就同小孩子說話，倒很好，至少暫時可以得到一點安慰。一到為主人用那好象是極同情的話談到這個死在異鄉水里的人時，儺壽先生可又要從眼中流淚了。他不愿人提到這個，而人家卻總不了解偏又同他談這個。這以為是一番好心的，只是增加醫生的凄惻，可是這增加儺壽先生痛苦的一切，在別人倒真以為是和醫生要好咧。　　三　　儺壽先生又把鋪柜門開了，是在三個月以后。　　依然是那么在一種壇子罐子的背景中，我們可以見到這個醫生的臉兒。來看病的人，凡是窮，或是裝做忘了帶藥錢來的，這藥總仍然得由醫生這方面舍給，醫生是全不在乎此。　　醫生樣子似乎略略不同一點了。不是瘦，不是老，只是神氣變了。　　在對待來照顧生意或勞駕診病的方面，這個醫生笑容可掬的臉兒，仍然是如往天一樣。可是這個笑，不是往天的笑了。若有一個人能稍稍注意到這臉上，就不忍心再看醫生如此的笑臉。不過人家都說是醫生已完全忘卻了兒子，認為醫生再不會在兒子方面傷心了，且儼然這醫生就是為他們這些小孩子治病送藥才活到這世界上的樣子。人類的自私當然是各處一樣的，他們實在已經就把“好人”的名聲給了儺壽先生，也可以算是難得的一種慷慨了！　　某一天，天快斷黑了，街背后的坡上的樹林已經聽到有烏鴉喊著歸林的聲音了，儺壽先生忽然想起一件事，忽然又要走到玉皇閣去。　　“先生，怕下雨罷。”這個作幫手有了七年的矮子，意思是要儺壽先生就在家里得了。　　“不要緊。不會的。”　　說著，也就不再作聲，揚揚長長的走向玉皇閣去。　　老和尚是正敲打著木魚念那消食經的。這時佛堂中的常明燈已慢慢的有了權勢。燈把一些碧綠色的光，給佛堂中照的如同一座墳墓。從這黯澹的燈光中看見的一切，全是幽沉沉的可怕。和尚是習慣這個事了，儺壽先生也不是怕鬼的人，他們倆就在這殿中同這無數尊佛爺作伴。　　這個老和尚，本來把念經看得并不比說話為有用處的。念經與其說修佑，不如說是無人談話消除寂寞吧。雖然出了家有二十年，但一個平常人的愛情在這老師傅身上也找得出一份兒，（然而一個方丈的好處他也并不缺少，）正因其如此，乃成了儺壽先生歡喜的朋友，也成了許多人都歡喜的師傅。儺壽先生能同老和尚合得來，是因這和尚并不全象一個和尚，不是一見到人就談因果，更不是一見人就勸人念佛：這和尚最有道行的一點，只是不矯情，又沒有勢利眼睛。且這個和尚會作各種蔬菜，倒很可以說是一個懂味的高僧！　　和尚一見醫生來到，木魚就停了。　　“嗨，我老以為你到鄉下去了！”　　“我哪里還有心思下鄉玩？”說話的儺壽先生，就坐在那個跪經的蒲團上面，抱了膝只是搖頭。　　“還不能夠放下么？”其實和尚自己也就有許多事放不下。　　他就常常念及這個死到異鄉的人。他作了這年青人的寄父，是有過十一年了。這年青人在生時，和尚就教過他書，又教過他做詩，到后這年青人離開這個地方了，每一次給他爸爸寫信來時又總不忘問候到寄爹。這一來，真應說是“緣盡恩絕”！雖說相信死者憑了他念的三個月經，是已安然到了西天，但假若念一年經就可以復活，那這老和尚倒以為暫時留在人間莫往西天為合情合理！　　和尚見醫生不說話，知道是這悲痛在這個心上并不曾稍殺，就說：“應當要快樂一點才好。”　　“我是極力想找尋一點快樂的，辦不到！”　　“我見你這多久不來，還以為你為什么人請下鄉去了。這幾天來我也不知道怎么回事，心神恍恍惚惚。人老了，真是難。”　　“我想請你來為他作一次道場，你看看選一個日子。”　　“好，回頭翻翻歷書吧。”　　他們兩人就在這些佛爺面前討論起各樣用項來。香，燭，黃表紙，以及鞭炮五供之類，和尚也不怕當到面前的佛爺發氣，就只從省儉上開出數目。醫生說這個未免太少，和尚就說決不會少。醫生的意思，是為這死人熱鬧一場，則一切鋪派來得大一點也不為過分，然而和尚對這個就否認。　　和尚說，“親家，這個實在無益。用錢多是好了和尚，我這個和尚可并不想你這次法事上叨光！”　　“那外面看來也太不象樣！”　　“這事是為給人看嗎？”和尚對這個話就未免不平。　　醫生意思，就是給人看。從人的快活中以為自己也可以安慰這無可奈何的心，才是他作道場的本心。若說為死者超度，那是為有罪惡的死者而設，自己的兒子，并不是壞人，死了后，自然而然也就會到西天去！　　結果順著醫生意見，只好加上一些花樣，如象水陸施食燃天蠟等等，假使是別一個和尚辦這件事，儺壽先生的胡椒，至少也會要用到五斤六斤，“一個姓黃的家大醮中，”和尚說，“那一次用胡椒末是二十斤，到最后還有一頓素面不下胡椒的。”　　話正說到用胡椒的趣事，忽然聽到山門外有一個人喊著進來。轉過了韋陀殿，聲音是更明白了。　　“儺壽先生，儺壽先生，……”一個婦人氣急敗壞的竄進殿中來。明明白白是儺壽先生剛站起身來在她面前，這奶媽樣子的婦人卻并不曾見到醫生似的，問和尚儺壽先生究竟在不在這里。　　“我問你，什么事？”醫生見這婦人已快瘋，就擰著這婦人膀子問她。　　“唉，天！彼膊輝偎凳裁矗乓繳某ば渥泳妥摺*“究竟是怎么回事啦？”　　“救命救命，快去快去！”　　醫生踉踉蹌蹌便為這個婦人拖出了玉皇閣。若不是許多人都認識這個是儺壽先生，則這樣一個年青婦人把這樣一個中年漢子從廟里拖出，匆匆忙忙的，且深怕他逃走的模樣，真有得是新聞笑話！　　醫生在街上時也察覺到這個真不很好看了，就問明了是在什么地方什么病痛，且要這個婦人先跑到洞井坎上去拿刀與藥瓶之類。　　“儺壽先生你快走！恐怕趕不及了！”婦人鼻涕眼淚橫流四溢的去了。醫生望到這個情形只是笑。他是常常就為人那么催促到了別人家中，到后又不過是鼻子流血一類小病的。　　然而醫生依然照婦人所告的街名衕名走去，忙得象充軍。　　別人的兒子，這樣的關心，自己的兒子卻見也不能見一面即為水淹死。醫生的兒子死時，可有過一個本地方人這樣關心過？在醫生這一方面，本地方人所能給這好人唯一的好處，就只是麻煩。醫生在憂愁中也只得這個。正因為太隨便不講究排場，象一縣城的當差的醫生。不拘何時都可以隨喊隨到，一般人把這個權利也就都不放松了。誰都不能說儺壽先生是他們有了兒子才來在這地方行醫，可是誰一有了痛苦總就記起這個公差來了。并且，為了儺壽先生的藥方，又神靈，又簡便，那些作父母的遇事疏忽，盡兒子去玩刀打架也有之。醫生在什么時候能為人忘記？除非每一個人都沒有病痛，這個我們可以從許多人處知道這話是很對。在醫生兒子死過后，來看醫生或說是悼慰醫生的人，全不是那類家中孩子無災無難的人！家中孩子沒有病，他們就知道不麻煩醫生了。　　醫生這個時候已到了那婦人指定的家中了，一些人見了儺壽先生氣喘吁吁的走來，也不說請坐一坐，把那通常的裝煙倒茶禮數也簡略了去，只是即刻就引帶他到病人床邊去。　　作母親的見了醫生已來，就把一個哭過的已不成形了的焦急的眼睛望醫生。“唉，儺壽伯伯來了！”　　“到什么地方成了這個樣子？”　　“他們到叫作什么地方去玩……”那個作母親的也說不清楚。　　還是另外一個女人來同醫生說，才知道是剛才那位到玉皇閣去的奶媽，把這孩子在吃過飯后領到營堡上去玩，不知如何一失神，這孩子從奶媽的監視下逃出，走過到橋邊去，奶媽不久就聽到呱得一聲喊，回頭看小孩子已不見，再到橋邊去，則橋下的小孩正抽搐卷成一堆。人是已昏了。吮他擰他又不知道，過了多久才哭出聲來。于是抱回家來了。于是就想起儺壽先生了。　　孩子只四歲，這一跤還不知是傷了什么。回到家來又不哭，又不喊，只把眼睛緊閉象一匹小貓兒的低低嘶著。醫生非常憐憫的到床邊去按揣孩子的全身，不到一會兒那奶媽從醫生家拿來一切用具了，醫生就開始把袖子挽到肘上來灌小孩的藥。一面又安慰到那家中人說不要緊不要緊。　　把藥灌下去以后，約有十分鐘，孩子忽然呱得哭出聲來了。且不止，哭得聲音非常長，醫生搭著他的兩只肥手，說這是氣厥，既然喊得出聲來，從聲音中可以知道內臟還不傷，無妨了。　　醫生看那奶媽，見到奶媽在一旁只是作揖。“以后小心點好了。小孩子是本來也難照扶的，眼一打岔就出事情。”那奶媽，因為醫生對她的過錯，既在小孩子那里補救，又來用言語在主人面前補救，說明這過失是免不了的，就非常感激的對醫生望著，且在眼睛中流出那感激的淚。　　孩子在哭喊時也動彈了。醫生又去脫了孩子全身衣裳各處的檢視，見外面只腕上劃破了一點皮，臀部成了青色。　　“不要緊，不要緊。孩子命大，幸好不是橫到跌下地，我看這樣子，還似乎是有意跳下去，因為地方過高，才筑壞了氣。”　　奶媽在心中，可把醫生佩服的了不得。原是奶媽就眼望到這孩子跳下橋的！他們玩，先只以為跳到第二級石段上面，誰知道孩子心太大，以為奶媽鼓勵他從頂上那地方跳下，一面為了給奶媽一驚，就在奶媽不防備的當兒踴身向下一躍。待到奶媽聽到一種鈍聲時，這孩子已如同那另外女人所說的蜷成一堆昏過去了。　　主人見到孩子已無大危險，又見到醫生顏色很泰然，才想起喊丫頭舀水給醫生洗手，又才記起拿煙茶出來。　　醫生額上因走路匆促而出的汗，還大顆大顆貼在上面，洗手的水還不來，就用袖子去挨拭。這一家的人，只除了那下廚房去倒水的丫頭外，全望到儺壽先生的額上的大汗以及扯袖子拭汗水的情形好笑。　　四　　儺壽先生死了。這作爹爹的，就為了不能讓兒子一人在地下寂寞，自己生著也寂寞，要兒子復活既不能，于是就終于死了。　　死是忽然的(www.lz13.cn)，如一般人所說很沒理由的，然而當真死了。　　以后是每當什么人家的小孩子，磕破了頭或割破了皮，別人想起要止痛止血，作父母的就嘆氣說，“儺壽伯伯已經死了，若在就好了。”就是那么來念到這個人的。　　醫生一死給了許多人不方便倒是真的。　　一九二八年初作　　 沈從文作品_沈從文散文集 沈從文：中國人的病 沈從文：談寫游記分頁：123

那年冬天，湘西的天冷得讓人感到寂寞。我每天宅在租的房子里，畫畫、上網，掙微薄的稿費。我有大把空閑時間需要填充，我想擁有一只溫暖的小動物，最好是只貓。 一個陽光明媚的上午，我逛遍整個市場，選中了它，一只土生土長的三色花貍小母貓，一雙小小的白爪子好像穿著白靴子，爪子的肉墊卻是黑黑的。它很小，還不怎么會吃東西，我把牛奶裝在一個小的橡膠瓶子里，再小心塞到它嘴里，幾天后，我把挑凈魚刺的小魚拌飯放到它嘴邊，讓它學習吃飯。它雖小，卻活潑，喜歡跳來跳去，我給它取名叫跳跳。 我在家上網或畫圖時，跳跳會趴在我的顯示器上睡覺。當我外出，快到家時我會把腳步放得很重，用鑰匙轉動門鎖的瞬間，我會聽見跳跳從高處跳下來的聲音，開門后，我看見它裝作若無其事地經過。待我熱情洋溢地和它打完招呼后，它才開始矜持地用頭溫柔地蹭我的腳背。 春天來了，我要去長沙工作。我打算把跳跳帶走。我先托朋友在長沙找到一個一居室的舊房子。到了長沙，從朋友那拿到房子的鑰匙，發現這個舊房還有一個小院子，院子里有一棵枝葉繁茂的柚子樹、有一叢芭蕉。我們的新家在都正街，一個滄桑但很嫻靜的地方，有物美價廉的小吃，有高大的香樟樹，也經常能見到貓在街上走來走去。跳跳很快熟悉了這里的環境，我從不阻攔它出去，漸漸地，跳跳有了很多貓朋友，它們在柚子樹上躥上躥下，夜晚快活地在車棚頂上飛檐走壁，都正街簡直就是貓的天堂。 跳跳越來越大，原來的小盒子睡起來已很勉強。一個周末，我用幾只硬紙盒給跳跳做了一個小房子，有門窗和煙囪，看上去很漂亮。在做的時候跳跳一直在我旁邊，有時會好奇地用爪子撥弄那些剪下的碎紙，有時像一個偵察兵，有時弓著腰，翹著尾巴跳來跳去……我花了一個下午做那個小房子，完工后我要考驗一下跳跳，我把這個新的小窩和它原來睡覺的紙盒一起放到它面前時，跳跳刺溜一下鉆進新房子。貓真是一種善于享受的小東西，每次家里添了新東西，跳跳都會上去試一下，嘗嘗鮮，也試試是不是又找到一個舒適的寢具。 它也會生氣。有次它抓我的絲巾玩，我一時氣急打了它幾下，它很快躲進自己的小房子，我不理它，故意丟了好吃的在它能看見的地方，然后去睡午覺。醒來我看見它還在自己的窩里，地上的東西一點也不曾動過，看來它真的生氣了。我走到它面前、溫柔地把它抱起，把吃的東西拿到它面前，跳跳才開始吃起來，喵喵的聲音拖得長長的，像撒嬌……原來，身為一只貓，跳跳也是有自尊的。 有一天，我竟然看見一只匪氣十足的大白貓睡在跳跳的小房子里，跳跳蹲坐旁邊，大白貓看見我立刻就逃掉了。從那開始，跳跳有時幾天不回家，有時吃點東西又匆匆離開。跳跳戀愛了。 后來，愛情也來到了我身邊；再后來，我被家鄉的一所大學聘用，我到了告別都正街的時候。我租了車，把跳跳裝在籠子里，要帶它走。車剛一開動，跳跳已經表現得十分煩躁……跳跳沒坐過車，它習慣了都正街的生活，習慣了貓朋友的你來我往……看著它難受的樣子，我開始后悔，再也無法平靜，我請司機師傅調轉車頭…… 我把跳跳留在長沙都正街的老友家，那里民風淳樸，我希望跳跳在那里好好生活。 >>>更多美文：心情故事

這該死的春天 和著微風細雨 能不能不要這樣纏綿 潮濕的心 早已經霉跡斑斑 沒有誰看見 你走過了荒蕪的冬 奄奄一息的靈魂 以為在春的氣息里煥然新生 只是一廂情愿 請收起你偽善的笑靨 我，寧愿在冬的世界里死去 也不需要你假意的真心 我，寧愿被飛舞的雪花所掩埋 也不要你曇花一現的溫暖 我，寧愿在孤寂的世界里腐爛 不要聽見你喧鬧的呼喚 這該死的春天—— >>>更多美文：自創現代詩

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