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八德合法借錢信用貸款率利最低銀行哪一家請告訴我
2025/06/06 08:53
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你喝水的溫度錯了嗎? 醫生:溫度比你想的更重要

【編譯樂羽嘉】很多健康報導和教練都強調喝水的重要性,哪些時候該喝冰水、哪些時候喝溫水比較好?人體含有大量水份,男性成人每天應該喝15杯水、女性成人每天應該喝11杯水。常溫水、冰水、結冰水、熱水,每個人都有自己喜歡的飲水溫度。而根據醫師和醫學專家的說法,如果要享受喝水的最大益處,水溫是不可忽視的一環。醫學專家發現,在正確的時候喝下正確溫度的水,可以對健康產生正面影響,包括我們消化食物的方式和健身的表現。‧常溫水:消化系統最好的朋友何時喝應該喝常溫水?許多營養師和健康專家建議早上起床第一件事就是喝常溫水(大約攝氏20度),溫和地啟動你的消化系統、促進腸道運動。很多人把這種溫和的做法稱為「日式水療法」,並鼓勵一醒來後先喝4到5杯水,等候45分鐘後吃早餐。這對於每天早上補充水分也很有幫助,因為常溫水通常很好吞下。有證照的中醫師布雷克威(Dr.JillBlakeway)指出,「我們中醫提倡喝溫水,是因為對消化系統的效用。」「喝冷水讓食物中的脂肪凝固,可能使消化系統變慢。」而常溫水能被人體更快速吸收,對腸胃的負擔最小,特別適合腸胃敏感的人。‧冰水是健身、熱天的好夥伴何時應該喝冰水?冰水(攝氏5度到15度左右)是運動員和健身愛好者的好朋友,在炎熱的夏天能夠冷卻正在運動或剛結束運動的身體,也能給你的新陳代謝一點小刺激。研究指出,你的身體在將冰塊加熱至體溫的過程中,每盎司冰塊大約會消耗5卡路里的熱量。研究顯示,喝冷水能夠啟動一種特殊的反射,幫助你更快停止流汗,有效降低核心體溫並改善整體運動表現。腸胃科醫師威納(Dr.BrianWeiner)說,「研究發現,身體還沒完全吸收水分前,就會停止出汗。」「人體有某種反射機制會辨識液體的攝取,而研究顯示,這種反射在喝冷水時反應更明顯。」‧熱水有助於舒緩不適當你感冒、喉嚨痛或鼻塞時,一杯熱水(約攝氏55到70度)可以有效舒緩不適。一項2008年的研究發現,熱飲可快速、持久地舒緩流鼻水、咳嗽、喉嚨痛與疲倦等症狀。熱水產生的蒸氣有助於疏通鼻竇,而溫暖的液體則可放鬆腸胃肌肉。一項小型研究顯示,這對手術後恢復期的患者也有幫助,包括讓患者變得比較舒服、改善消化健康。熱水和溫水都可以減輕壓力,讓身體保持舒適的溫度,但要注意,超過攝氏70度的水可能燙傷食道與舌頭。哪些時候該避免喝冰水、溫水或熱水?雖然大多數醫生都同意「喝足夠的水」遠比「水的溫度」更重要,但在某些特定情況下,仍需特別注意:偏頭痛:不要喝冷水!2001年研究發現,原本就容易頭痛的人,若喝冰涼的飲品可能會引發甚至加劇症狀。食道賁門弛緩不能症(Achalasia):如果你的食道功能受損,冷水可能會讓症狀惡化。建議改喝溫水,能幫助放鬆下食道括約肌,減輕不適感。大熱天:有些民間說法流傳喝熱水能解暑,但熱水其實會讓人覺得比較不渴。營養師莉塞托(VanessaRissetto)提醒,若你因此減少攝取水分,在你大量出汗、身體努力冷卻時可能不太好。(資料來源:upworthy、Healthline)【延伸閱讀】印巴衝突再起,這次為何特別值得關注?鴻海三菱電動車來了,裕隆三義廠製造!拿下首家傳統車廠訂單,為何是三菱?亞洲光學回來了!昔日相機鏡頭霸主走出失落十年獲利關鍵:傻瓜相機心理學家:對感情殺傷力最強的一句話成功減重22公斤長壽專家每天吃6種營養品※更多精彩報導,詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導,未經同意禁止轉載

北市兩公車追撞釀9傷…業者致歉奉上壓驚紅包 願負擔全額醫藥費

台北市一輛公車今下午1時許行經大安區忠孝東路3段,追撞前方一輛公車,造成9人受傷送醫,由於追撞2台公車都是大都會客運262公車,客運公司表示,分別送往台大、仁愛、國泰及國軍松山醫院救治,受傷人員的意識都清楚,有乘客經過檢查後陸續返家,將送上3000元壓驚紅包,出院者也附1000元計程車資,也將負擔一切醫療費用。大都會客運表示,所有受傷人員先奉上壓驚紅包3000元,並請醫院使用最好的自費藥材,出院民眾每人發1000元計程車車資,會負責有關本案的一切醫療費用。大都會客運表示,會確實檢討肇事原因,避免類似狀況再次發生,並向受傷乘客、主管機關與社會大眾道歉。陳姓男子今下午駕駛公車經台北市大安區忠孝東路,追撞前方停等紅燈的一輛公車,9人被送醫治療無大礙,陳稱未踩妥煞車。記者李奕昕/翻攝

4月庫藏股軍團全都露 這檔獨掛漲停、世紀鋼重挫

川普關稅政策持續干擾全球金融市場,金管會宣布繼續實施限空令、且沒有期限直到市場穩定為止,庫藏股軍團也持續擴大,上周上市櫃總計又有36家公司啟動庫藏股。但21日台股轉跌逾200點、19100關警鈴大作,庫藏股大軍也難伸拳腳,僅汎瑋材料(6967)快攻漲停鎖死在47.3元最搶眼。觀察庫藏股軍團21日表現,汎瑋材料快攻漲停鎖死在47.3元,可成(2474)、光寶科(2301)、新產(2850)、中磊(5388)、南緯(1467)、程泰(1583)、威剛(3260)、聯寶(6821)盤中也力守平盤之上,展現不弱的抗跌力道。但,世紀鋼(9958)跌約8%,M31(6643)跌約7%,全心投控(2718)、世紀(5314)跌約6%,和大(1536)、天虹(6937)、詮欣(6205)、宏致(3605)、昇貿(3305)、順藥(6535)盤中跌約5%,一詮(2486)、系統電(5309)跌逾4.5%,富喬(1815)、印能科技(7734)跌約3%,燿華(2367)、全新(2455)跌逾2%,庫藏股防護罩似乎未能發揮作用。7日股災以來,台股逾百家上市櫃公司祭出買回庫藏股自救,除官民合力撐盤外,法人看好上市櫃公司首季財報、提前拉貨潮有利近期企業表現,但仍須關注川普關稅政策,以及美國聯準會(Fed)利率政策動向。上市公司4月1日至4月18日止實施庫藏股公司列表:4月上市庫藏股名單1-35。4月上市庫藏股名單36-70。上櫃公司4月1日至4月18日止實施庫藏股公司列表:4月上櫃庫藏股名單1-35。4月上櫃庫藏股名單36-52。

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