標題:

DHC營養食品食用順序(B.C.膠原蛋白.DHA.藍莓)

發問:

想請問綜合維他命B、維他命C、DHA魚油、膠原蛋白、藍莓精華 以上五種營養食品的食用順序 (我目前都是五種一起吃 早餐和晚餐之後) 網路上很多人說維他命C和膠原一起在飯前食用較容易吸收 但也有人建議飯後或睡前食用 我知道C和膠原蛋白可以一起吃 有相乘的效果 五種每天都吃會造成身體的負擔嗎 (雖然說是營養食品 但還是有些不安) ※我想問的是每天的【食用時段】及【順序】 不是一天吃多少喔 謝謝大家:)

最佳解答:

你可以分３餐把這些營養品平均分配食用完。膠原蛋白、B群、DHA魚油、維他命C、藍莓精華以上可以一起食用無妨。脂溶性的在餐後食用，水溶性的餐前餐後都可以，避免食用上的麻煩可以統一在三餐飯後30分鐘內平均分配食用，分餐分次食用吸收效果較好。B群並不是每個人晚餐後吃了晚上就會睡不著，可視狀況調整食用時間。食用營養品也要多喝開水、適量運動，才能有效幫助代謝。請參考以下建議食用。 B群～ ２粒／天，三餐飯後平均分配食用。B群有的人晚上食用會睡不著，可在白天食用。可視情況增減，如：熬夜、感冒、壓力大等狀況可加量吃。 膠原蛋白～５粒／天，三餐飯後平均分配食用。 維他命C～三餐飯後平均分配食用。維他命C可視情況增減，如感冒、生病、抽煙、熬夜、壓力過大、日曬或進行激烈運動時可加量食用。 精製魚油（DHA）～３粒／天，三餐飯後平均分配食用。 藍莓精華～ ２粒／天，三餐飯後平均分配食用。 以溫開水或冷開水配食即可。有服用藥物要與營養品間隔１小時以上，有喝咖啡、茶，或含咖啡因飲料習慣的人最好半小時後再喝。 另外每天飲用１５００－２０００ｃｃ以上的水可幫助身體代謝。 營養補充品要選，就選食物纖維的營養補充品－李德初醫師（健康大秘密）。資料來源：ＲＮＰ國際營養醫學研究中心 。可參考此篇回答 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509100101639

其他解答:

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