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停打猛健樂，復胖速度快4倍 哪類人最容易體重反彈？
編譯樂羽嘉許多民眾在網路上大肆宣傳施打「猛健樂」（Mounjaro）或瘦瘦針的減肥神效，說體重降得又快又猛，令許多用傳統減肥方式瘦不下來又痛苦的人躍躍欲試，但專家提醒打「猛健樂」瘦得快，復胖也可能很快。該如何避免瘦了一圈又胖回來？英國牛津大學的研究發現，使用「司美格魯肽」（semaglutide）和「替爾泊肽」（tirzepatide）的受試者在治療期間體重下降，但通常停止施打後20個月內就會復胖，比用傳統方法減肥的人快了4倍。司美格魯肽的常見商品名稱包括Ozempic（胰妥讚）、Wegovy（週纖達）、Rybelsus（瑞倍適）等，替爾泊肽的常見商品名是猛健樂。這些減肥針劑怎麼用？「週纖達」和「猛健樂」兩種藥物皆為每週一次的注射劑，使用預填式注射筆，患者可自行注射於上臂、大腿或腹部。兩種藥物主要都透過模擬「GLP-1」荷爾蒙來抑制食慾，更容易產生飽足感。猛健樂還會影響新陳代謝，幫助調節能量平衡。患者通常會從低劑量開始使用，逐漸調高劑量，直到達到維持劑量。可以減掉多少體重？停藥會怎樣？多數人在開始用藥後，幾星期體重就會往下掉。根據《英國廣播公司新聞網》，第一項直接比較猛健樂和週纖達（Wegovy）這兩種藥物的臨床試驗顯示，猛健樂的減重效果更好。在治療72週後，猛健樂組的平均減重幅度達20%，高於週纖達的14%。這項試驗由猛健樂製造商禮來（EliLilly）資助，包括750名肥胖患者，平均體重為113公斤。但發表於《英國醫學期刊》（BMJ）的研究指出，多數人在停藥後很快會復胖，因為原本的食慾與進食渴望迅速回來。研究發現，停止使用減重針劑的人，復胖速度比停止傳統節食、運動減肥計畫的人要快上4倍。根據英國國民保健署（NHS），這類注射藥物只適用有肥胖相關健康風險的過重或肥胖患者，而不是只想再瘦一點的一般民眾。如何避免復胖？醫生和營養學家指出，靠這些針劑瘦身的民眾，需要努力改變生活方式來維持身材，包括運動、接受飲食建議。一位醫生建議不要「突然完全停藥」。他建議逐漸減輕劑量來幫助患者適應。36歲的妮可森（AshleyNickson）對於節食、減重、復胖的循環挫折不已，但她使用了猛健樂後成功減掉約41公斤體重。住在利物浦的妮可森說，16歲以來她嘗試各種減肥方式，一次會減掉幾公斤，但只要生活一忙就會胖回來。育有兩個孩子的妮可森，體重最重時約112.5公斤。她13個月前透過線上肥胖診所Voy開始施打猛健樂，目前停藥7個月，依然成功維持著減重成果。妮可森表示，「我開始施打猛健樂時，就決心一定要養成做皮拉提斯的習慣，也開始回去上健身房。」她補充說，整趟瘦身之旅她都有聽從專家的建議，也要學會用不同的方式對待自己。食物噪音會漸漸安靜下來，讓她開始想著要做對身體有益的事情，「只要你施打猛健樂的同時致力改變習慣，就不會復胖」。很多沒有接受飲食和運動引導的人，面臨嚴重的復胖危機。減重營養學家琵兒森（KimPearson）表示，「注射減重針劑的用途主要是降低胃口和食物噪音。如果有人還沒建立健康的習慣就停止施打，通常胃口和饞勁會恢復，就只能依賴很少能夠長久維持下去的意志力。」琵兒森建議規律用餐，餐點要包含大量纖維、蛋白質和健康脂肪，每餐間隔4到5小時，有助降低饑餓感。她強調一定要吃夠蛋白質，「沒得商量」，因為蛋白質能夠提升飽足感、穩定血糖、保護肌肉質量，這對長期維持體重非常關鍵。她補充說，很多人會復胖是因為他們體重快速下降的時候失去肌肉，而且沒有再練回來。「要處理食物噪音，則是要吃得夠、吃得規律，而且要吃能真正產生飽足感的食物，你才不會一直想著吃。避開成癮性的超加工食品也很重要。」Voy醫療長強得利醫生（DrEarimChaudry）也建議逐漸降低減肥針劑的劑量，同時改變生活習慣。強得利說，「我通常絕不會建議在完成療程後就突然徹底斷藥。這不是這些藥物發揮最有效或最安全作用的方式。制定緩慢減少劑量的身材維持療程，才能給身體時間去調整，並降低體重反彈的機率。」「所謂維持療程，通常是替患者量身訂做、調整劑量，以達成制衡食物雜音的效果。」「有些患者可以在幾個月內逐步減量，最終停藥，並維持住減重成果。也有一些患者可能需要長期施打，但我們或許可以找出比較低的長期維持劑量。」（資料來源：AOL、BBCNews）【延伸閱讀】維他命別白吃了營養師點名：這幾種「早上吃」吸收率大打折扣每天拍「鳥朋友」、行萬步營造董座吳春山十年自律，從台中歌劇院蓋到台積電momo抵禦酷澎入侵，打贏了嗎？預計這年被超車營養師點名6種「偽健康食物」，植物奶、全穀餅乾都上榜60歲後別再省錢！丁菱娟揭「第三人生」理財觀：這5種錢愈花愈好命※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載會費將漲！他抓包好市多優惠「1細節」也變了 折扣族崩潰喊失望
美式賣場Costco（好市多）宣布自4月起調整台灣會員年費，所有會籍統一調升至1500元，引發會員熱議。就在會費話題尚未退燒之際，有眼尖網友發現，過去深受「撿便宜族」喜愛的優惠檔期似乎也悄悄變動，直言「不只年費變貴，連特價節奏都不一樣了」，抱怨聲浪在社群平台逐漸升溫。有網友在臉書社團「COSTCO好市多商品消費心得分享區」發文指出，印象中賣場過往多半採兩周一次優惠專案，但近期春季檔期開始，頻率似乎拉長為四周一次。乍看之下差異不大，實際影響卻讓習慣等折扣再出手的會員相當有感。原PO認為，檔期間隔變長後，等於單位時間內能碰到的特價品項減少，對專門鎖定優惠商品採買的消費者來說，「少了一次出手的機會」。他也提到「限購規則」的改動更讓人無奈，過去兩周檔期限購一份，過一段時間還有其他品項輪替特價；如今改為四周一期，但數量仍限一份，換言之，若熱門肉品特價只能買一次，接下來幾周若有需求就得以原價入手。原PO坦言，自己屬於「看到折扣才下手」的類型，這樣的改變難免感到失望，特別是在賣場積極推廣高階會籍之後，更期待優惠能相對應升級。貼文曝光後，引來兩派討論。有會員直言，以前兩周一次時「好用的商品常被掃光」，如今拉長檔期，若備貨沒跟上「還是買不到」。也有人質疑，賣場近來常見所謂隱藏版特價，但多半是即期品出清，折扣雖有感，保存期限卻只剩幾天。當然也有消費者認為影響有限，「本來一個月只去一兩次」，頻率調整差別不大；甚至有人點出關鍵在於優惠品項是否同步增加，「若四周檔期商品變多，其實也未必吃虧」。整體來看，對專攻折扣的族群衝擊較深，一般採買型會員則態度相對平靜。面對會費調漲與優惠節奏調整的雙重變化，精打細算的會員也開始尋找「回本攻略」。本站曾報導，有資深會員分享善用賣場提供的免費聽力檢測等服務，只要使用兩次相關高單價項目，就足以抵回年費成本。對此，不少人認為，與其糾結檔期長短，不如盤點自身消費習慣與附加服務的使用率，才能在制度改變下找到最適合自己的消費節奏。什麼東西漲價最有感？ 多數人點名它：銅板價變紙鈔價
物價頻頻上漲，老百姓感嘆薪水漲幅追不上，即使不少人在股市投資中獲利，但物價仍然是最沉重的壓力。有網友好奇平時的消費中，什麼東西的漲價最讓人有感？不少人點名便當，畢竟每天都會吃到，而且配料多樣，只要其中一樣漲價，整體價格就會跟著漲。這名網友在PTT以「什麼東西讓你感受到物價在漲」為題發文，他說很多人都在抱怨物價漲，但股票讓他們賺飽飽，因此漲價也嚇不倒各位股神，但對多數人而言，物價還是很有感的，他想問「生活中有什麼東西在漲價，讓你覺得通膨真的嚴重？」貼文引起熱議，不少鄉民也透露自己的感受，「雞蛋從3元漲到5元、6元、6.5元」、「紅豆餅」、「停車費啊，現在隨便都40-60元起跳，上百的也是有的」、「大麥克變小」、「雞肉漲漲漲」、「除了政府掌控的醫療跟教育，其他越基本越低價的都在漲」。最多人認為便當最讓人有感，其他還有像手搖飲、雞排等庶民小吃也是，「便當、手搖」、「主要是便當」、「便當，越基層的東西越有感」、「便當、珍奶、雞排都漲爆啊，吃到飽也是」、「一定是便當跟麵攤」、「便當、小吃」、「便當，銅板價變紙鈔價」、「有種便當變指數，跟大麥克一樣凍漲」。限會員,要發表迴響,請先登入
