面對反覆冒出的痘痘，你是否也試過無數種抗痘產品，卻總覺得效果不穩、甚至越用越嚴重？痘痘問題看似只是表面皮膚狀況，實際上卻牽涉到肌膚油水平衡、角質代謝、發炎反應與日常保養習慣等多重因素。選錯產品，不但治不好痘，還可能讓皮膚屏障受損、變得更敏感、更難照顧。

市面上的抗痘產品百百款，從藥妝品牌、醫美推薦，到天然草本、無添加主打，讓人眼花撩亂。但不是標榜「抗痘」的產品就適合你。不同的痘痘類型、膚質狀況與生活型態，所需要的產品與成分完全不同。抗痘，不該只是急救，更應該是一次長期、科學、有策略的保養規劃。

本篇文章將帶你從根本認識抗痘產品的選擇原則，並深入比較市面上10款熱門抗痘產品，幫助你找到最適合自己膚況與需求的那一瓶。與其亂擦一堆，不如聰明挑一款，真正解決你的痘痘問題，讓肌膚回到穩定、健康的狀態。

挑選抗痘產品前，你要先認識自己的肌膚

抗痘，不能只靠產品，更要從認識自己開始。很多人面對痘痘，第一時間就是找「最強抗痘成分」、「評價最高的產品」，卻忽略了關鍵：你的肌膚，到底適合什麼？

每個人的膚質與痘痘成因都不同，盲目照抄別人的保養方式，不但沒效，還可能讓問題惡化。以下是選擇抗痘產品前，你必須先掌握的3個關鍵認識：

1. 你的膚質是什麼？

• 油性肌：出油多、毛孔粗大，容易冒粉刺與紅腫痘。
• 混合肌：T字部位出油，兩頰偏乾，容易局部爆痘。
• 乾性肌：雖然少出油，但一旦屏障受損也可能長痘。
• 敏感肌：肌膚容易泛紅、刺癢，選擇產品更需謹慎。

🔍 不同膚質對成分的耐受度不同，例如油性肌可以使用水楊酸控油去角質，敏感肌則需避開刺激性太強的成分。

2. 你是哪一型痘痘？

• 白頭粉刺／閉鎖性粉刺：皮脂堆積未發炎，適合使用去角質與疏通毛孔成分。
• 紅腫痘／發炎痘：毛孔堵塞合併細菌感染，需使用抗菌、抗發炎成分。
• 囊腫型痘痘：深層發炎，易留疤痕，建議搭配醫師治療。
• 荷爾蒙型痘痘：女性常見於下巴、經期前爆發，需內外調理並避免刺激性產品。

🔍 了解痘痘的型態，才能對癥下藥，不同痘痘不應使用相同產品處理。

3. 你目前的膚況穩定嗎？

有時痘痘只是暫時的爆發，有時卻是長期的膚況失衡。如果你同時有：

• 敏感泛紅
• 乾癢脫皮
• 反覆長痘位置相同

那麼你可能不只是「痘痘肌」，而是皮膚屏障已經出現問題。這種狀況下，抗痘產品更需要謹慎選擇，不能單靠去角質或控油，更要優先修復與保濕。

抗痘產品的關鍵成分解析（附功能與建議使用方式）

抗痘產品裡的成分並不是越多越好，而是要看功能是否明確、濃度是否合適、搭配是否合理。本段將為你整理幾種常見的抗痘成分，說明它們的作用原理、適用對象與使用注意事項。搞懂這些關鍵，再挑產品時你會更有方向

成分名稱	功能	適用對象	注意事項
水楊酸	去角質、疏通毛孔	粉刺型、油性肌	溫和使用，避免泛紅
BPO（過氧化苯）	抗菌、抗發炎	發炎痘、紅腫痘	可能刺激衣物、需避光
壬二酸	溫和抗菌抗痘	敏感肌、孕婦可用	需長期使用才見效
繖花醇/茶樹精油	抗菌、舒緩	輕度痘痘	少量局部使用
A醇（維A酸類）	抗痘+抗老化	嚴重痘、熟齡肌膚	易光敏，懷孕禁用

10大人氣抗痘產品推薦與比較

🔹 抗痘產品推薦一：SANDIAN 聖研｜弭痘子凝露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 局部反覆長痘、粉刺型痘痘、紅腫初期發炎者
• 想要溫和抗痘又不想過度刺激者

產品特色與優勢：

• 採用溫和有效成分，針對痘痘進行抗菌、代謝與舒緩
• 不含酒精、不含香料，敏感肌也能使用
• 凝露質地清爽不黏膩，適合夏天或痘肌常態使用
• 設計為局部點塗型，避免全臉使用造成過度刺激
• 強調「剛剛好就好」的保養哲學，讓肌膚修復有空間

網路使用者評價（來自 Dcard、、品牌官網）：

• 👍「紅腫痘早晚擦，隔天真的消一半」
• 👍「比起藥膏型抗痘產品，這款比較不會脫皮或刺痛」

適合你嗎？

• ✔ 想要溫和抗痘、不致敏又不傷屏障
• ✔ 偏好天然植萃成分與局部處理
• ✖ 不適合追求快速消痘或重度囊腫型痘痘患者

官方介紹：https://www.sandian.tw/collections/弭痘子凝露

🔹 抗痘產品推薦二：牛爾 NARUKO｜茶樹抗痘系列

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 粉刺型痘痘、青春期痘痘、初期紅腫痘
• 喜歡草本、清爽感保養風格者

產品特色與優勢：

• 主打澳洲茶樹精油，具有天然抗菌、控油與消炎功效
• 系列品項完整，從潔顏、化妝水、精華、局部凝膠到面膜都有
• 添加水楊酸、鋅 PCA、金縷梅等成分，幫助疏通毛孔、調理粉刺
• 質地普遍清爽不黏膩，夏天使用感受佳
• 價格親民、開架可得，學生族與初階保養者易入門

網路使用者評價（來自 PTT、Dcard、Yahoo購物、蝦皮）：

• 👍「茶樹味道很舒壓，擦起來清爽不會悶」
• 👍「搭配整套使用，有效減少粉刺與小痘」

適合你嗎？

• ✔ 想找入門款、全系列可搭配使用的草本抗痘產品
• ✔ 對茶樹味道不排斥，想體驗天然抗痘保養
• ✖ 若你是乾性肌、敏感肌或囊腫型重度痘痘，使用前建議先做局部測試

官方介紹：https://www.naruko.com.tw/SalePage/Index/7266903

🔹 抗痘產品推薦三：理膚寶水｜EFFACLAR 青春痘系列

適用對象：

• 中度～重度痘痘肌、油性肌、混合肌
• 有紅腫型痘痘、閉鎖性粉刺、毛孔粗大等問題者
• 需要長期穩定控痘、尋求皮膚科推薦產品者

產品特色與優勢：

• 法國藥妝品牌，敏感肌也適用，經皮膚科醫師測試
• 代表產品為 EFFACLAR DUO(+)青春痘調理精華乳：
• 含有 LHA脂溶性水楊酸（溫和去角質）
• 尼克酸胺（抗發炎）、APF專利成分（調理肌膚菌叢）
• 幫助淡化痘疤、改善膚色不均

網路使用者評價（來自 Dcard、Mobile01、各大藥妝平臺）：

• 👍「是我唯一會回購的抗痘乳，用完不脫皮、不刺痛」
• 👍「配合洗面乳一起使用，粉刺量明顯減少」

適合你嗎？

• ✔ 想找醫師推薦、成分溫和但效果穩定的抗痘產品
• ✔ 有反覆爆痘或痘疤問題，想做中長期控痘管理
• ✖ 對溫和成分效果反應較慢者，需有耐心觀察一段時間

官方連結介紹：https://www.lrpshop.com.tw/商品分類/理膚寶水全產品系列/理膚寶水-油性皮膚青春痘系列/

🔹 抗痘產品推薦四：KIEHL'S 契爾氏｜抗痘凝膠洗面乳

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 青春期痘痘、出油旺盛、毛孔粗大、粉刺多者
• 想透過洗卸同時達到控痘功效的人

產品特色與優勢：

• 內含 水楊酸 1.5%，幫助代謝角質、清潔毛孔
• 添加 姜根萃取、蘆薈與肉桂精華，兼具舒緩與抗菌
• 凝膠質地、起泡力佳，洗完有清爽涼感但不過度乾澀
• 專為痘痘肌設計，有效改善出油與毛孔阻塞問題

網路使用者評價（來自 Dcard、品牌官網、PTT）：

• 👍「洗完很清爽，T 字部位的粉刺有改善」
• 👍「痘痘膚質用起來不會緊繃，很適合夏天」

適合你嗎？

• ✔ 如果你是出油明顯、毛孔粗、粉刺多的痘痘肌
• ✔ 想找一款兼具清潔力與溫和控痘效果的洗面乳
• ✖ 敏感肌、乾肌者需斟酌使用頻率，建議2天1次或僅在T區使用

官方介紹：水楊酸三合一淨痘潔膚乳

🔹 抗痘產品推薦五：KOOII 輕顏潔面露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 想要每日溫和清潔，改善粉刺與出油問題者
• 適合尋找「清潔和舒緩並重」產品的人

產品特色與優勢：

• 主打天然植萃精華，溫和抗菌、調理皮脂
• 弱酸性 pH 值，符合皮膚天然酸鹼環境
• 泡沫細緻，能深入毛孔帶走髒汙，洗後不緊繃
• 含多重保濕因子，維持清爽同時帶有水潤感
• 外包裝環保乾淨，大眾好評

網路使用者評價（整理自 Dcard等）：

• 👍「出油問題改善不少，尤其T字部位粉刺減少」
• 👍「洗後臉不乾，補水保濕效果不錯」

適合你嗎？

• ✔ 欲尋找一款針對油痘肌且溫和清潔的潔面產品
• ✔ 想避免皂鹼、刺激性強的洗面乳
• ✖ 如果你是乾性或敏感肌，特別是在冬季，建議搭配保濕化妝水使用或減少使用頻率

官方介紹：https://www.kooii.co/products/輕顏潔面露

🔹 抗痘產品推薦六：DR.WU 達爾膚｜杏仁酸淨痘調理精華

適用對象：

• 粉刺型、輕中度痘痘肌
• 油性肌、混合偏油肌，毛孔粗大者
• 想改善粉刺、膚色暗沉與角質代謝不良問題者

產品特色與優勢：

• 質地為輕盈流動的精華液，滲透速度快，不黏膩
• 經皮膚科實測，適合當作居家溫和酸類保養的入門款或進階控痘方案
• 長期使用可改善痘疤與膚色不均，提升整體膚況穩定度

網路使用者評價（來源：Dcard、Mobile01、UrCosme、官方網站）：

• 👍「用了兩週T字部位粉刺變少，膚觸滑順很多」
• 👍「不會脫皮也不刺激，是酸類新手也敢用的精華」

適合你嗎？

• ✔ 想找成分強效又不容易過度刺激的酸類抗痘精華
• ✔ 需要加強粉刺代謝與毛孔調理
• ✖ 敏感肌或屏障受損肌膚者使用前需斟酌，可從低濃度開始或一週2次起用

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/tagCategory/淨痘,DR.WU

🔹 抗痘產品推薦七：森田藥粧｜茶樹淨痘調理洗顏乳

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 青春期、出油旺盛、有粉刺困擾者
• 尋找日常使用且清潔力適中的洗面乳者

產品特色與優勢：

• 洗感清爽，泡沫細緻，能深入清潔毛孔髒汙與油脂
• 使用後肌膚乾淨不緊繃，適合日常早晚洗臉使用
• 主打淨痘調理，同時具備舒緩膚況與穩定肌膚節奏的特性
• 洗後皮膚明顯不再油膩，適合悶熱氣候或出油困擾者使用
• 包裝實用、價位親民，是開架式抗痘洗面乳的熱銷款

網路使用者評價（來源：momo購物網、Dcard、Shopee、UrCosme）：

• 👍「洗完臉有一種乾淨但不刺激的感覺，夏天用起來剛剛好」
• 👍「用一陣子粉刺真的有比較少，價格又便宜」

適合你嗎？

• ✔ 想找每日可用、清爽感佳又兼顧抗痘的潔面產品
• ✔ 偏好價格實惠、開架易購的保養選擇
• ✖ 若你是乾性或敏感肌膚者，建議斟酌使用頻率或避開寒冷季節

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/SalePage/Index/7635549

🔹 抗痘產品推薦八：NIVEA 妮維雅｜淨痘潔顏乳（基本款）

適用對象：

• 油性肌膚、混合肌、青春期膚質
• 有出油、粉刺、偶發痘痘困擾的族群
• 想要以平價、簡單洗面產品進行日常抗痘清潔者

產品特色與優勢：

• 泡沫量適中，洗感清爽無黏膩，適合早晚日常使用
• 針對毛孔清潔與油脂調理有不錯的表現
• 長期使用有助於減少因髒污導致的粉刺與小痘痘
• 價格親民、通路廣泛，容易購買補貨
• 味道清淡不刺鼻，適合不喜歡強烈香味者

網路使用者評價（來源：Dcard、蝦皮、屈臣氏、UrCosme）：

• 👍「洗完很乾淨但不會乾到緊繃，夏天超適合」
• 👍「鼻翼跟額頭的粉刺比較沒那麼明顯」

適合你嗎？

• ✔ 想找一款簡單、好入手、清潔力佳的抗痘洗面乳
• ✔ 偏好不黏膩、使用後肌膚乾爽的洗感體驗
• ✖ 若你是敏感肌、乾肌族群，建議搭配保濕或減少使用頻率

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/妮維雅5效淨痘潔顏乳90ml/p/BP_245026

🔹 抗痘產品推薦九：曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠

適用對象：

• 容易長粉刺、紅腫痘痘的青少年與油性肌膚
• 偶爾冒痘、需要即時處理局部痘痘者
• 預算有限、想找平價抗痘急救產品的使用者

產品特色與優勢：

• 局部使用設計，針對紅腫痘痘可快速舒緩
• 凝膠質地透明，塗抹後不影響上妝
• 攜帶方便，適合放在包包中隨時補擦
• 價格親民、好入手，是抗痘初學者的熱門選擇
• 質地清爽不黏膩，夏天使用也無負擔

網路使用者評價（來源：UrCosme、Dcard、PTT美妝、蝦皮購物）：

• 👍「塗了兩天痘痘就消腫變小，CP值超高」
• 👍「透明凝膠不會泛白，白天也敢擦出門」

適合你嗎？

• ✔ 想找隨身型局部抗痘產品，快速處理紅腫痘痘
• ✔ 偏好無香味、質地不影響妝容的設計
• ✖ 若你是膿皰型或大量痘痘問題肌膚，建議搭配其他全面型抗痘產品使用

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/曼秀雷敦acnes抗痘凝膠18g/p/BP_294738

🔹 抗痘產品推薦十：Dr.Hsieh 達特醫｜杏仁酸抗痘修復身體乳

適用對象：

• 背部、胸口容易長痘的族群
• 喜歡酸類保養，對果酸產品有一定接受度者
• 油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾者

產品特色與優勢：

• 主打「溫和煥膚」與「清爽控油」雙重功效
• 沐浴後肌膚不黏膩，能感受到潔淨與滑順感
• 長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成
• 氣味清新淡雅，不會造成嗆鼻或殘留香精感
• 包裝設計簡約專業，帶有醫美品牌信賴感

網路使用者評價（來源：蝦皮、Momo、UrCosme）：

• 👍「背部粉刺變少，摸起來也比較光滑」
• 👍「味道清爽，洗完不乾澀，皮膚很舒服」

適合你嗎？

• ✔ 想針對身體痘痘與粗糙肌膚改善的人
• ✔ 習慣使用果酸產品且肌膚耐受性佳者
• ✖ 若你是極度敏感膚質或肌膚受損期，建議先局部測試

官方介紹：https://www.dr-hsieh.com/products/tma1017px00

10款抗痘產品最終大比拚

以下是這次 10 款熱門抗痘產品的總整理與比較表，我們針對適用對象、產品優勢、網路評價與推薦分數進行了條列分析，幫助你依照自己的膚況挑選最適合的抗痘產品。

排名	品牌名稱	適用對象	產品優勢	網路評價	推薦分數 (滿分 5 分)
①	SANDIAN 聖研 弭痘子凝露	局部痘痘、敏弱肌膚	不刺激、質地溫和、針對性強	好吸收不刺激，痘痘隔天平	4.8
②	牛耳 茶樹抗痘系列	油性肌、青春期膚質	價格親民、清爽控油	控油佳，粉刺減少	4.1
③	理膚寶水 EFFACLAR 系列	嚴重痘痘肌、敏感肌	醫師推薦、藥局熱銷、高容忍度	穩定膚況效果明顯	4.6
④	契爾氏 抗痘凝膠洗面乳	油痘肌膚、輕熟齡	有品牌信任、洗感佳	洗感乾淨但稍乾	4.3
⑤	kooii 輕顏潔面露	痘痘粉刺肌、預算控	價格實惠、洗後不乾澀	痘痘穩定，膚觸佳	4.2
⑥	DR.WU 杏仁酸淨痘調理精華	粉刺肌、油性肌、毛孔粗大	高濃度杏仁酸、毛孔調理強	有效代謝角質、抗粉刺強	4.5
⑦	森田藥粧 茶樹淨痘洗顏乳	溫和抗痘、日常清潔	臺灣品牌、溫和配方	適合敏弱肌，洗後不乾	4.2
⑧	NIVEA 淨痘潔顏乳	油性肌、粉刺肌日常洗顏	好入手、清爽不黏膩	CP 值高，清潔力強	4.5
⑨	曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠	局部紅腫痘痘、學生族群	快速舒緩紅腫、好吸收	局部速效，不油膩	4.5
⑩	Dr.Hsieh 達特醫	油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾	長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成	油性膚質、毛孔粗大	4.3

當你面對市面上琳瑯滿目的抗痘產品時，選擇變得不再只是看品牌與價格，更要回歸到「你的肌膚真正需要什麼」。每一款產品都有它的設計邏輯與適用對象，而你唯一要做的，就是了解自己的膚質、清楚目前的膚況，並挑選最適合的那一瓶。

不論你是正在煩惱額頭冒痘，還是對背部痘痘束手無策，這篇比較文的目的，就是幫你從眾多選項中，理性選出「剛剛好的那一瓶」。別再盲擦、不再亂試，從今天開始，讓抗痘回歸科學、有感、且溫柔的方式。

選對產品，讓肌膚重新找回平衡與清新自信。現在，就從認識肌膚、選擇合適產品開始，給自己一個真正乾淨健康的未來。

當我們面對痘痘問題時，最常做的就是不停嘗試不同的保養品、洗面乳、精華液，卻常常事倍功半，甚至越保養越惡化。其實，痘痘從來不是「擦越多越快好」，而是「選對產品、用對方法」的結果。肌膚是一個需要被理解的器官，每一次反覆長痘的背後，可能藏著錯誤的產品選擇、不當的清潔方式，甚至是不適合自己的保養程序。男生青春痘保養品推薦

本篇精選的十大抗痘產品，正是從市面上廣受關注的品牌中，根據不同肌膚需求、實際使用回饋、適用對象與網友評價精心整理而成。無論你是油性肌、敏感肌，還是受困於背痘、粉刺、毛孔粗大的問題，我們都希望透過清楚有條理的比較，幫助你更快找到真正適合自己的解方。不再只是盲目跟風，而是基於自身膚質與生活狀況，選出「剛剛好」的那瓶保養品。青春痘門診保養品推薦

抗痘的過程中，記住：選對產品，比什麼都重要。你需要的不是一整櫃瓶瓶罐罐，而是一瓶對的產品 + 一套適合自己的步驟，讓肌膚從根本恢復健康。而不是反覆擦藥、猛用去角質，導致屏障破壞、膚況更糟。契爾氏抗痘凝膠洗面乳哪裡買得到？

現在就重新審視你的保養清單，把真正適合你的抗痘產品加入日常中。給肌膚一個喘息與重生的機會，你會發現，簡單、專注的選擇，才能帶來真正穩定不反覆的好膚況。立即開始，為自己選出第一瓶真正有感的抗痘好夥伴吧。青春期的痘痘洗面乳推薦

每年清明、冬至這兩個節氣之前的一段日子是八十又四的老母親最忙的時候。她正神情專注地做著一件她認為是神圣的大事，那就是折錫箔。 母親早早地從走村串巷的小商販那里買來幾扎錫箔。接下來的日子里，一有空閑，她就會洗凈雙手、戴上眼鏡、擺開架勢做她的大事。那情形，像情竇初開的少女折千紙鶴，又如頑皮男童做紙飛機，也似守財奴數鈔票，一層貼著一層，再用拇指輕柔地壓實、撫平。幾番折疊、翻轉，輕輕一頂、展開，一張張銀質紙張變成一只只“銀元寶”，銀光閃閃，惟妙惟肖。 我的祖父輩弟兄四個，老二、老四無嗣，老四領養了三哥的第二個女兒，這就是我母親。從小，祖父、繼祖父對她均疼愛有加。到了該讀書的年齡，繼祖父省吃儉用，供我母親求學。讀完小學，因沒有充裕的經濟來源，又逢兵荒馬亂，母親的多數同學相繼休學。而繼祖父狠下心來，賣掉僅有的幾畝薄田，自己冒著生命危險，穿越日偽封鎖線，做些販米的小本生意養家糊口。眼見多少人慘死在籬笆線下，他堅忍著。就這樣，我母親上了省立女中，有了一手秀麗的毛筆字、鋼筆字，這在本地農村當屬鳳毛麟角。 這是我第一次如此近距離地仔細打量母親執著的已布滿皺紋的神情，看那干裂、開坼的雙手不太靈活地或折或疊或按或頂。我知道，這些年，母親用她那傳統的那一張張錫箔，化為心思、掛念，融化在制作的每個細節里，去祭拜她的兩對父母。我也忍不住參與其中…… 從小，父母總是很忙，經常不在家，是繼祖父把我帶大的。繼祖父離開我們時，我已參加工作。是我忙完工作趕到他床前，他才安詳合眼的。臨終前他說，我是一個開通的人。只要你們都好，我沒啥憂慮。每年隨便尋個日子，看看我就可以了，也不要燒啥錫箔。這些年來，我們后輩真的什么都不弄，就是去墳地看看。前些年，隨著城市化的進程，墳地幾經搬遷，母親的心事越來越重。那年，鎮村建起了公共墓地，老祖宗終得安寧。 是啊，每個人的心頭，都有逝去親人的一個地方。在特殊的日子，人們用傳統或現代或獨特的方式祭祀、緬懷，這是流傳千年的文化的一部分。它寄托思念，承養家訓。掃墓、祭祀，該是走心的。思念，是不該有節氣的，但節氣更甚。活著的人，從實在樸素的懷念與追思中，以繁衍生息、和諧生活。這或是先人們的最大安慰。 >>>更多美文：親情文章

4個早晨，4種職場，4類人生　　每個人在一天里做的第一件事，成功與否將影響他一天的所有事情。所以有的人“倒霉”了一天，諸事不順；有的人開心地過一天，氣定神閑。　　對于很多人來說，如何度過一個上午，決定了如何度過一天，長期的習慣與性格養成也決定了他的一生，下面4個故事，你猜猜他們的人生有多精彩？　　01　　viki總說自己沒見過清晨的上海，雖然在魔都已經生活了4年，但踩點起床是她一直以來的習慣。每天調了7：30的鬧鐘，她總會拖大概10分鐘再起床，無論設置的鬧鐘數是1個，還是4個。快速洗漱換衣化妝，望了望時間：8點，她快速拿起包包出了門，因為錯過一班公交，viki的上班時間顯得很趕，她一邊頂著焦慮望著表，一邊強忍睡意讓自己不打瞌睡。慶幸的是，最后她并沒有遲到，而是踩點，但似乎這樣的早晨讓她開始了匆忙的一天——她顧不得吃早餐，剛匆忙做完述職，又要幫同事做總結，回頭還得幫領導做報銷。　　其實她只要早起10分鐘，趕上7：55的公交，她的步伐不會那么匆忙，也不用被時間追著跑，但她試過提早10分鐘，最后還是8點出門。　　viki一直感慨大城市節奏太快了，每天都有很多事情沒有做完，步履匆匆。　　02　　和周遭同學不一樣，畢業不久，amy就和交往多年的男朋友結了婚，并有了一個可愛的寶寶，她的早晨很規律，因為寶寶的一切都需要規律，早起做早餐，收拾房間，再喚醒丈夫和寶寶，督促孩子吃早餐上學是個累活，但也很幸福，除了偶爾小孩的不聽話讓家里空氣變了顏色，amy的丈夫是某私企中層管理，家里教育孩子的擔子更多放在她身上，盡管爸媽也會幫忙照顧，她還是放心不下。她關注了很多幼兒公眾號與嬰兒頻道，每天上班地鐵上都會一篇一篇的翻閱，都說一孕傻三年，其實不過是注意力轉移罷了，她的早上，甚至一整天，都離不開家里那個寶寶。　　都說職場女強人與好媽媽可以兼容，但對于amy來說，不存在的。　　03　　對于jack來說，沒有什么事情是不能被計劃的，他習慣每件事情都給自己限定時間，從來不磨蹭。準時起床，洗簌時間10分鐘，著裝時間5分鐘，刷刷朋友圈5分鐘。提前5分鐘出門，地鐵上再看一些職場技能干貨，因為時間充足，路上也不用奔跑，心情自然愉悅，到公司樓下可以吃個早餐，有時甚至吃完早餐還可以在廣場溜達一圈。保持心情愉快讓他在一天工作中都游刃有余。　　規律的生活讓jack特別有安全感，提前5分鐘出門也讓他有了充足的時間和錯過的機會。　　04　　mel的早晨是從6：15開始的，他習慣自然早起，有時間做做靜態運動，或者做做伸展運動，或者樓下跑跑，在mel看來，清晨的運動會讓自己越發沉靜，心緒更加祥和，因為有充足的時間，他的早餐都是在家吃的，但mel不吃冷食，也不吃太過油膩的，飯后若有時間，他會把一天的工作做一下羅列，并分輕重緩急，讓自己有心理準備，盡早切換為工作狀態。有時在車上也會聽聽一些優質音頻節目，讓自己開開眼界。　　事實上，他們年齡相仿，對待早晨的方式不一樣，也有著不一樣的人生，viki是一個市場專員，amy做的是人事工作，jack是開發攻城獅，mel已經是一個企業高管。好的早晨是有公式的：自然醒的早起+靜態運動+早餐+愉悅的情緒。　　你的人生屬于哪一種？而你的早晨公式，缺了哪個關鍵數據？ 職場不懂六把斧，再混十年也枉然 職場上的“打工者心態”，正在悄悄毀掉你 三個技巧，快速提升職場影響力！分頁：123

工作和生活中的十大錯誤　　　　首先，避免犯錯誤更容易并且不那么痛苦。以下是十個我們應該特別注意避免的問題：　　　　1、將工作或做生意當成自助餐。盤子堆得很高，但卻沒有可能性？思想充滿活力，機會充滿誘惑，但是執行才是一切，如果一起做太多事情，那么你什么事情都做不好。因為最新的趨勢而心煩意亂，好的想法就會誤入歧途。要通過各種途徑和方法檢驗整個職業和商業自助餐的傳播過程，但每次只選擇幾個項目。　　　　2、認為風格創造了物質。品牌是靠行動樹立起來的而不是靠展示。品牌標識、身份包裝、時髦的衣柜和個性化的工作場地，如果你不能按時交貨這一切都沒有意義。（只有當風格被推至極點的時候，它才能創造物質，但是對于我們大多數人來說這是不可能的）。拿馬爾科姆?格拉德威爾（MalcolmGladwell）來說，如果他不那么聰明，頭發幾乎不會那么酷。不管是做生意還是個人事情，只要你能夠按時完成交貨，你的風格就會創造出一個難忘的品牌。所以，就做你自己，開始工作。　　　　3、考慮規模問題很重要。堅持你真正想要做的工作？跳槽不再是職業殺手，所以找一份工作并繼續尋找，學習獲得更好的工作所需要的技能。努力創造出一種可以滿足可以想象到的每一位消費者需求的產品？早總要比晚好，所以讓它起作用，把它推向市場，然后根據客戶的反饋開始重新提煉產品，而不是僅僅根據你自己的直覺。百思買（BestBuy）的CEO布賴恩?鄧恩（BrianDunn）是以一個銷售人員開始他的工作的。蘋果的第一個辦公場所是在車庫里。不要害怕從小做起，或許想做太大只是自我在作祟。　　　　4、低估時間。沒有什么會比你預言的事情走得更快，除了啟動資金。要預測，但要針對不同的因素提供方案。如果你在一年之內不能獲得提升，你該怎么做？如果你在六個月內未能獲得期望的市場份額，你該怎么辦？估計是理論上的，但是計劃卻是具體的。要知道你的猜測出現錯誤時，你該怎么做，因為你的猜測會出錯。　　　　5、低估金錢。很明顯，不對嗎？并不真是這樣。想一想你上次預估預算，不管是為企業預估還是為正在進行的項目預估還是為了改善家庭環境預估，你的預估是不是有點低？沒錯。是預估低了嗎？沒錯。我們經常低估成本，因為我們讓希望蠕變到我們的計算中。遷移所耗費的成本總是要比我們想象的高。（名人名言  www.lz13.cn）一個創業企業不管如何精細，總會有不可預見的成本。只是因為你想讓一些事情起作用并不意味著預算會魔力般地減少。一旦你的估計不準，要保持敏感性并制定相應計劃，因為估計確實會不準。　　　　6、將計劃看作是產品。一個朋友在過去兩年的時間里一直研究和制定他的商業計劃。在這過程中，某個環節變成了產品。他幾乎忘記了他真正的想法是要創業。列出目標，制定長期計劃，列出該做的事情清單，然后繼續。大多數成功人都是擅長改變的策劃者。　　　　7、太快就放棄。或許成功還需要多一點的努力是一個原因。大多數成功的人只是簡單地更努力工作，花費更長時間在工作上。在你放棄之前退后一步，想一想額外的努力是不是就是克服障礙所需要的所有東西。有時候，這不是商業或職業問題導致的；有時候，這是你自己的問題。（或許你需要的就是一點信任。）　　　　8、停止做愚蠢的事情。想一想你講述最多的關于你的童年的故事。如果你像我一樣，那么你的最愛包括一些你曾經做過的難忘的蠢事。(我怎么會知道騎在劇院正要關閉的幕布上會被嘲笑？怎么會知道一旦把一個裝滿干冰的瓶子中加點水就可以讓郵箱爆炸?)成熟很好，但是愚蠢卻很難忘。有時候再次拾起一些愚蠢但是合法的事情，你會再次回到童年。你所擁有的樂趣將會改變你的日常生活。　　　　9、未能照鏡子。我們都不同程度地會受別人想法的影響，但是你想要什么？對你來說重要的是什么？把你的生活建立在別人的觀點上，你最終只會為他們生活并通過他們生活。真正對你自己有意義的事情就是對你有意義的事情，定期長時間在鏡子中看看自己，確保你在過你自己的生活。　　　　10、忘記給你的父母打電話。客戶、老板、同事他們都來了又去，而父母們會永遠都在，一直到他們離開人世為止。他們愛你，要給他們打電話。分頁：123

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