20-20-20 法則*30/6 原則
2025/01/02 11:00
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一.20-20-20 法則 









• 每 20 分鐘,將視線從電腦螢幕移開,



• 看向20 公尺(約 600 公尺)外的景物,



• 持續20 秒,幫助眼睛放鬆,減少視覺疲勞。


二.30/6 原則 













每工作 30分鐘,起身活動 6 分鐘,讓身體有機會伸展,減少久坐的壓力,同時也能讓大腦短暫休息。








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