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2016/08/11 20:37

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幾乎是引發各種疾病的根本原因之一，而打坐能沉靜自身心靈，更可有效消除壓力和情緒。

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堅果富含不飽和脂肪酸及維生素E，被譽為是最健康的零食，許多研究也指出吃堅果可降低許多疾病的死亡率，促進心血管的健康。

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缺乏維生素D已被證實與多發性硬化症、心臟疾病、糖尿病的發作有關。攝取足夠維生素D，可維持身體健康，且建議攝取活性較高的維生素D3。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得

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桑傑夫教授指出，咖啡是「健康的奇蹟藥」，許多研究顯示，經常喝黑咖啡的人，罹患糖尿病、帕金森氏症與肝癌的機率較低，有助延年益壽。

▲人人都希望活得長壽又健康。（圖／達志／示意圖）

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人人都追求長壽、健康，而「長壽」是否有秘訣？根據哈佛醫學院教授桑傑夫?喬普拉（Sanjiv Chopra）的「懶人長壽指南」研究指出，日常生活中只要經常做以下5件事，延長壽命的機率會大大提高。

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