【新上市】大同TIH-F1300J IH電磁爐【愛買】非逛不可商品 - 洪信宏的生活時報

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【新上市】大同TIH-F1300J IH電磁爐【愛買】非逛不可商品

2019/01/19 06:50

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女人動起來！鍛鍊體幹核心肌6大優點

（優活健康網編輯部／綜合整理）女生限定的額外好處！鍛鍊體幹核心肌的優點。體幹訓練所帶來的良性循環，就是讓妳的身體醒過來。

1）緊實腹部，練出凹凸有致的身材曲線

運動不足、過食以及生活習慣不規律，這些都會馬上反映在腹部。體幹訓練若能持之以恆，保證可以擁有不易囤積脂肪且緊實的腰圍。讓覆蓋在腹部的束腹狀深層肌肉運作起來，腰圍就會立刻小一圈，A4 腰、微笑臀、馬甲線，你也可以達到模特兒級的體態！

2）改善身體循環，打造易瘦體質

調整體幹的平衡，使肌肉得以確實運作後，就能養成正確的呼吸循環，充分吸氣並完全吐氣，讓氧氣有效率進出，身體便會隨時充滿活力。當肌肉量增加，代謝也會跟著變好，使身體循環改善，逐漸養成不易囤積脂肪的體質。

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活化靠近腹部內臟的深層肌肉後，可維持正確姿勢，使骨盆周圍的肌肉活動自如。當骨盆穩固，即可調節賀爾蒙平衡，還能達到改善內臟機能的效果，更進一步可消除便秘、生理痛以及手腳冰冷等症狀。

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身體僵硬起因於畏冷所導致的血液循環不良，或是因體重增加所造成的肌肉負擔等因素。透過肌力訓練、適度刺激體幹，就能改善血液循環，轉變成易瘦體質，有效消耗熱量，因此也能逐步改善僵硬頑疾。再加上姿勢改善，也會確實感覺到不容易疲勞。

5）身體自然挺直，動作輕快有力

想讓手腳活動自如，必須以體幹作為軸心。無論在跑步或投擲物品，甚至於游泳的時候，當軸心不夠強健，將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細微動作，也只須將軸心調整好，就能輕鬆完成。而且在預防絆倒、閃到腰等狀況上，體幹訓練是最好的辦法。

6）重心穩定，行走俐落

當體幹強健且具柔軟度，身體承受體重的方式就會獲得改善，重心變得穩定。如此一來，走路時重心移動將更加順暢，行走動作俐落，相信這也會讓妳在穿著高跟鞋走路時姿態更加優美。走路方式正確的話，就能刺激到過去完全被忽略的臀部及大腿等處肌肉，擁有穠纖合度的美腿線條。

（本文摘自／超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線／幸福文化）

商研院：商業服務業景氣第4季下降明年回升

（中央社記者潘姿羽台北4日電）商業發展研究院今天發布商業服務業景氣預測，指出台灣的商業服務業景氣今年第4季將下降，不過明年第1季便可回升，景氣呈「盤旋之局」，籲政府應端出景氣激勵措施。

商研院今天舉辦景氣預測說明記者會，商研院董事長許添財指出，從商業服務業領先指標、同時指標來看，可以預見，台灣商業服務業將在今年第4季止升轉降，而後於明年1、2月連續回升。

許添財分析，這意味台灣商業服務業這波景氣從去年5月復甦以來，並在今年8月恢復長期趨勢水準後，卻沒有辦法加速爬升，僅呈現盤旋之局，這代表刺激景氣措施只宜加強、不宜停頓，才能確保明年景氣可以持續復甦。

許添財表示，這波景氣復甦有幾個特性，復甦非常緩慢、力道非常不足、走勢相當具有波動性，主因是不同部門的走勢不一，金融面的市場動能較強，批發零售業溫和復甦、運輸倉儲穩定復甦，不動產及住宅服務仍持續衰退，就業市場表現最弱。

商業服務業景氣呈現盤旋格局，許添財認為，短期沒有衰退的危機，但也不能就這樣順應局勢，政府應該祭出景氣激勵措施，努力提振有效需求，才能穩住景氣復甦的趨勢。

許添財也提醒，2000年以來，台灣經濟成長遲緩的主因是服務業，因為台灣服務業成長慢、投資也少很多，而且2008年金融海嘯後，基本面還是未能有效修復，導致如今商業服務業的體質已經相當脆弱，是政府必須注意的地方。（編輯：黃國倫）1071004

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