項目                      時間          熱 量
足 球                     60分鐘       683
坐 公車(站著)       60分鐘        66
買 東西                 60分鐘       180
坐 公車(坐著)      60分鐘        106
看 電影                60分鐘        66
騎 腳踏車            60分鐘       184
爬 樓梯                60分鐘       282
仰 臥起坐            60分鐘        432
洗 衣服                60分鐘       114
跳 有氧運動        60分鐘        252
講 電話               60分鐘         66
打 高爾夫球        60分鐘       186
睡 午覺               60分鐘        48
游 泳                  60分鐘        1036
逛 街                  60分鐘        110
泡 澡                 60分鐘         168
跑 步                 60分鐘        352
打 掃                   60分鐘      228
開 車                  60分鐘       82
跳 繩                 60分鐘        448
蹓 狗                 60分鐘        130
跳 舞                60分鐘        300
打 拳                 60分鐘       450
滑 雪                 60分鐘      354
唸 書                 60分鐘       88
插 花                60分鐘       114
騎 馬                60分鐘       276
郊 遊                60分鐘       240
打 桌球            60分鐘      300 
散 步                60分鐘     132  
燙 衣服            60分鐘     120
工 作               60分鐘       76
打 網球            60分鐘      352
看 電視           60分鐘       72
快 步走           30分鐘       114
唱KTV            60分鐘        81
洗碗收拾餐具    30分鐘     68