【24drs.com】專家們表示，雖然大人總是忙碌，但花時間幫你的小孩建議健康飲食行為是值得的。
　　
　　良好的營養是預防過重與肥胖的最佳方法之一，過重與肥胖已經影響為數不少的美國孩童，根據堪薩斯州立大學(KSU)的研究者指出，肥胖孩童有糖尿病、高血壓、氣喘、睡眠呼吸中止等問題。
　　
　　堪薩斯州立大學人類營養副教授Tanda Kidd在大學新聞稿中表示，沒有家長想要他們的小孩生病、在社交場合覺得自己是個局外人、或者因自己的體重被嘲笑或欺負。
　　
　　堪薩斯州立大學人類營養副教授Paula Peters指出，美國2-5歲孩童有幾乎四分之一過重或肥胖，因此，他們建議，必須在幼年時即開始教導孩童健康飲食選項。
　　
　　Peters在新聞稿中表示，給孩童廣泛的健康食品選項，讓他們從中選擇並決定吃多少，一開始，可能會不吃或吃過多；但是，孩童有知道何時飢餓、何時吃飽的自然能力。
　　
　　Kidd表示，重點在提供孩童富含營養、非高熱量的食品選項；舉例來說，給他們點心時用蔬果取代餅乾，用100%純果汁取代汽水。
　　
　　Kidd和Peters同意，絕對不要用食品當作良好行為或成就的獎賞，反之，可以用共同閱讀一本書或陪孩子玩他喜歡的遊戲當獎勵。
　　
　　家長必須建立健康飲食習慣的典範，讓孩子看到他們做健康的食品選擇。專家們解釋，監督孩子在離家時，例如日托中心提供的飲食也很重要。
　　
　　不過，即便孩童略微過重，他們並不需要節食。
　　
　　Kidd表示，為孩童注意的議題是：未來的飲食異常；更好的選項包括提供他們更健康的食品選項，強化他們的運動程度。
　　
　　專家們表示，促進健康飲食習慣的其他方法，包括與孩童一起烹飪，讓他們一起到雜貨店購物和種植園藝。
　　
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