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活動肩胛骨 消除肩頸僵硬、消除背後贅肉

明明從小就常被大人告誡不要駝背，為什麼隨著年齡增長，越來越難以維持正確姿勢呢？這是因為日常生活裡使用電腦、手機以及閱讀書報等等，讓脖子往前傾，結果頭部就處在沒有被脊椎支撐的狀態，結果從背部到肩膀周圍的肌肉，就會被頭部至少5公斤的力量拉扯，承受著壓力，結果就導致了肩頸容易疲勞，駝背的惡性循環，背部也容易囤積贅肉。

而想要消除背部的贅肉，鍛鍊肌肉，就可從活動肩胛骨開始。日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，肩胛骨四周有17塊肌肉，藉由伸展肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。

《肩胛骨運動這樣做》

STEP1.這個伸展運動坐著也可進行。首先將雙手放在肩上，一邊從鼻子吸氣、嘴巴吐氣，一邊彎腰，將雙手的手指擺到肩胛骨上。

STEP2.接著，一邊從鼻子吸氣、嘴巴吐氣，舉到頭上的手指盡可能不要移動，用雙手的手肘畫圓轉圈。

STEP3.最後大大的畫圈到夾著腋下的部位。從事辦公室工作的人可以每個小時進行一次。

持之以恆就會發現背部逐漸發生變化，而腹部周圍也會變得緊緻，脖子的線條也會變好看。

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來自: https://tw.news.yahoo.com/肩胛骨運動消除背部贅肉-改善肩頸僵硬提高代謝-030000997.html財神娛樂城cs9999.net帶給你最多元的玩法,最多的賽事資訊,麻將技巧 台大,app 推薦,777水果盤遊戲,13支遊戲桃,網路麻將遊戲排行榜, PC 遊戲 下載,,電子遊戲,4隻刀小遊戲下載,撲克牌j,網頁遊戲2017角色扮演,老虎機遊戲規則,撲克牌玩法大全,財神娛樂城給您充滿驚喜的娛樂世界! 線上四支刀,遊戲天堂2,角子老虎機機率,網路麻將賺錢,13支 六對半, 網頁遊戲 外掛,,斯洛遊戲下載,麻將玩法 槓,大老二十三支遊戲,線上遊戲 id 產生器,捕魚機台 技巧,撲克牌玩法 釣魚