大心推薦-溫度調節被 CELL H 18 雙人 NITORI宜得利家居
2018/12/10 16:59
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平常就喜歡逛逛家飾.傢俱.寢具用品的我
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▲上班一整天哈欠打不停，你可能真的累了。（示意圖／記者李佳蓉攝）
生活中心／綜合報導
想當個不用加班、不熬夜的上班族實在很難！長時間下來容易積勞成疾，影響健康。陸媒就分析出，現代男女因為工作壓力大，身體開始出現無力、失眠、頭痛、口腔潰瘍等等「慢性疲勞」症狀而渾然不知。從疲勞到癌症只需要短短4步，再再顯現長期的慢性疲勞對人體免疫力的影響。該網站也提供14條勞累訊號，一起來測測自己的疲勞值有多少吧！
根據《人民日報》指出，「慢性疲勞」不僅誘發全身勞累症狀，還可能使女性易罹乳腺纖維瘤或是子宮肌瘤等病變；而男性則好發肝囊腫、甲狀腺瘤，嚴重可能導致癌變。長期的慢性疲勞會破壞人體免疫力，使得潛藏體內的癌細胞快速生長，尤其和消化器官腫瘤、慢性疲勞及便秘等最為相關。
你知道嗎，從疲勞到癌症只需短短4步驟：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變。輕度疲勞：一直想打哈欠、伸懶腰。深度疲勞：心情憂鬱、沒胃口、便秘、睡覺時會磨牙。重要臟器內部變異：肩膀、腰背等部位會持續疼痛，也可能長期出現頭昏、失眠、口腔潰瘍、胃炎和便秘等。及第4步的誘發癌變。
▼回到家提不起勁，只想廢在沙發上，可能是輕度疲勞的症狀。（示意圖／記者李佳蓉攝）
想要知道自己離罹癌症還有多遠，不妨先測測自己的疲勞值吧！如果你中了2～3項代表輕度疲勞；中了3～4項則屬中度疲勞；5～7項小心已進入重度疲勞。一旦超過8項已上，即說明你染病的機率大大提升。
不管你中了幾項，該網站也分享「抗疲勞全功略」，其中包括，多吃蔬果補充維生素和微量元素；按時吃早餐降低壓力水平；補充足夠水分降低疲勞感；午後避免飲用過多咖啡而影響夜間睡眠；每天走1小時為身體補充能量；利用淋浴緩解疲勞；花5分鐘深呼吸以及找些自己喜歡的事情；學會找人傾訴，給情緒一個出口；少生氣；保持周圍環境的整潔以及當過於擔心一件事，就把它記錄下來，都有助於趕走焦慮，放鬆身心。
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