每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
艾禾生醫-啵啵飲和牛奶泡搭嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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25歲女孩，上帝找你談一次人生 在中國，女孩真正意義上的自立不是18歲而是25歲。這是一個主旋律的年紀，豆蔻漸遠而魅力漸至，靈魂已經基本成型。如果你看得足夠遠，你之后的人生，很大程度上和25歲的想法息息相關。愛情是什么你已經有點清楚。人生需要什么你必須開始清楚。還有，確認好你的下一步該做什么，你得比上帝更堅定。親愛的，請記住： 1、好好梳理一次已經過去的人生。 按照時間順序，列一張年度紀事表，看看你25歲之前得到了什么，失去了什么，有哪些教訓和后悔，當初設立的目標是否已經實現……這將幫助你進一步了解自己，也將更好地鞭策自己。 2、談過至少一次戀愛，并且依然相信愛情。 很少有初戀就成功的戀人。少年時分手，大多因為不懂得如何去愛，但那時的愛一定是真的。 25歲時的愛也是真的，雖然也許不那么純粹。戀愛是門技術活，那些你在戀愛過程中學到的技巧、領悟的道理，不是別人能輕易能給的。而這些東西，會影響你將來的婚姻，甚至影響一生。 和愛的人談戀愛，跟合適的人結婚，你的人生會更圓滿。我們來算一筆時間帳。假如你初戀20歲，兩年后因為畢業或其他因素分手，你還有至少兩三年的時間尋找一個合適的男人結婚。而若你25歲初戀，兩年后分手，你復原及慢慢尋找合適的人，則要付出更多的時間代價。當然，如果你與25歲時遇到的合適的初戀修成了正果，那么恭喜你，你很幸運。 3、有能力，并且可以立即購買一件自己非常想要、但相對昂貴的東西。 80后大多晚熟，但此時你再也沒有任何拖延的理由，你必須獨立了，這是25歲女生討論幸福的前提。如果不是決意一口氣讀到博士，你已經完成了學業走向社會，不再有想父母伸手要錢的資格。遇到非常喜歡，或者一直很想入手的東西，試著買給自己，算是犒勞，也算是獎勵。自己有能力獎勵自己，這是“素質”，也是自信的來源。 4、別再指望全世界把你當公主。 25歲最大的悲劇在于仍然相信自己可以憑借美貌征服世界、征服任何一個優秀的男人；仍然任性地認為得到的一切都是理所當然的，無理取鬧是可以被原諒的。事實上，早一點認清“現實”的人，用現實的態度對待生活的人，能夠少走一點彎路。 5、不要把內心的驕傲擺在臉上。 保持內心的驕傲，愛自己，尤其是接收了自己的不完美之后，繼續愛自己。同時在臉上留下謙卑，這會讓你融入團隊，融入生活。 6、不要理直氣壯地裝嫩。 你實際年齡25，看上去就是25。不會因為用娃娃聲說話、拍照撅嘴就真的變回18歲。仔細對照幾年前的照片，或許容貌沒有太大的改變，但你的眼神一定和從前大不一樣。每個年齡都有自己獨特的魅力，相對18歲的不諳世事，你如今更為懂事、大方、得體，如果偏執地裝嫩，正好說明你內心嚴重缺乏自信。 7、別再相信“永遠”，享受當下。 “永遠”是一個并不存在的詞，你現在一定得清楚，當下的快樂才是真實的快樂。25歲的你，是人生中最好的時候，別用明天的憂愁來稀釋今天的快樂，也不要用明天的快樂來擾亂今天本該快樂的步伐。事實上，能享受和累加快樂的人，會擁有更多的快樂，如果愛情的“現在時”都是郁悶的、糾結的，將來也一定好不到哪兒去。 8、不要再被心動的感覺牽著鼻子走。 女生總喜歡被感覺沖昏頭腦。相對外表和才華，你此時也應該開始考慮個性、家庭、教育背景等因素了。人生最終幸福與否，愛情是基礎但不是全部，兩個人的互動、思維方式是否同步也至關重要。心動終究會消失，甚至會消失到你懷疑它是否真實地存在過。 9、拒絕跟已婚的老男人從往過密。 和已婚老男人從往過密，無異與虎謀皮。如果他對你沒有興趣，一定會與你保持距離。他如果對你有興趣，而你又經不起誘惑，最后你失敗了，受傷不淺。就算你干掉原配上了位，還得面對人家和你隔肚皮的小孩。總之，你永遠不可能成為這場游戲的最后贏家。 10、你已經過了暗戀的年齡了，如果很喜歡一個人就大大方方告訴他吧。 即使失敗了也沒什么大不了的，至少不用繼續耽誤寶貴的青春。 11、不屬于你的人和事，就別再想了。 傷害過你的前男友問你好不好，回答“很好”。 被你拋棄的前男友問你好不好，回答“很好”。 結過婚的男人問你好不好，回答“很好”。 他們，都不是你的誰。 12、不用為誰輕易改變，也不要試圖改變他人。 前半句是因為不做自己終將很慘，后半句是因為你根本做不到。 13、到了25歲這個年紀，隨身帶避孕套也不是什么大不了的事。 如果你現在還認為避孕套是男人才該準備的，女孩子包包里放著套套難以啟齒，這絕對不是矜持，而是對自己不負責。女性的大部分婦科疾病是由男人引起，除了防止意外懷孕，套套還能預防疾病傳播。在危急時刻，它還能保護你不受到進一步傷害。 14、別把避孕藥當做護身符。 25歲以后，激素水平紊亂的直接后或就是導致不孕。 如果你不想悲劇發生，就趕緊停止頻繁服用避孕藥吧，尤其毓婷，半年內不能超過一粒。如果他不準備套套，那就自己準備。如果他拒絕帶套，你也完全可以拒絕他。假如你不愛惜自己，做愛很容易就變成了作孽。 15、婦科檢查不再是和你無關的事情。 不要以為你沒結婚婦科檢查就和你無關，只要你有性經歷，每年的婦科檢查就是必須的。如果有條件的話，去打一次宮頸癌預防針，13歲到26歲有效，打得越早效果越好。 16、存折上至少有應付失業三個月的生活費。 這是底線。存款可以不多，但至少要能保證失業三個月內不被餓死。如果沒有存款，那你必須有儲蓄意識了。先從記賬開始，你會發現大部分花費其實都不是必須的。開源很重要，節流也同樣很重要。 17、你必須有一件除愛情外，真正喜歡的“東西”。 和任何人一樣，你的年輕和美麗是逐年遞減的，它們在愛情中能為你爭取的“利益”也是逐年遞減的。如果你的男友很上進，你要趕緊跟上，否則會被他拋棄；如果你的男友很頹廢，你要自立自強，否則會被他拖累。愛情不是終身飯票，它需要運用很多種方式進行增值。此時，你已經在學校里完成了只至少一門學業的學習，在社會上經歷了工作的考驗。你對什么事情有興趣，什么事情能做好，應該有了一個大致的認知。把你愿意為之付出努力的興趣堅持下去，即使它很渺小。 18、就算買債券也不把錢存在銀行。 物價飛漲的今天，錢存在銀行只會貶值，絕不會升值。去年買一斤蘋果的錢，今年就只能買半斤了。現在開始學習投資理財還不算晚，但如果再不學就一定晚了。如果覺得炒股或買基金技術含量太高，你可以先從投資保險和國債入手，或者請理財人士幫你量身定制理財計劃。 19、繼續保持理想，但必須做一個清晰且現實的職業規劃。 現在的工作狀態和平臺決定了未來十年你的情況。如果一個人在進入職場三年后，仍然不清楚自己適合干什么，想要干什么，那多半他這輩子都搞不清楚了。平庸地走完職業生涯，還是有所發展，決定權在你自己手里。仔細分析一下你目前的工作形勢，制定一個短、中、長期的規劃。如果分析完后覺得前路茫茫，趕緊另謀出路。 20、努力工作，但也要有失業的準備。 2008年金融危機，馬士基全球裁員。有員工被叫進辦公室，進去出來，打包東西，30分鐘后走人。跨國大公司尚且如此，更何況其他企業。不論是在金錢方面還是心理上，你都應該有準備。年齡也是一種競爭優勢，25歲時失業和22歲時失業的區別在于，前者的新機會要比后者小很多。22歲時你會覺得失業沒什么，睡醒了又是新的一天。而25歲，你可能會連續失眠一個星期。 21、別在頻繁跳槽，尤其別為了漲工資而輕易跳槽。 跳槽就像離婚，有慣性。跳到最后，很可能一事無成。現在的你，職業生涯開始進入一個決定性的時期，發展和平臺才是此時最重要的。如果發展和平臺都很好，降薪跳槽也未嘗不可。 22、不要輕易換城市。 除非是已經有計劃，且條件已經成熟的機會，否則不要輕易更換城市。此時換城市你付出的代價要比剛工作時大得多。首先，因為地域關系，你的工作經驗也許作廢。其次，你這些年建立的人脈基本清零。第三，你的男朋友愿意和你一起嗎？就算愿意，那他能有和你一樣好的機會嗎？或者，在一個新的城市，要用多長的時間，你才能重新找到一個讓你敢放心去愛的人？最重要的是，你的人脈、工作經驗等被清零的同時，你的年齡不會倒回去。 決定換城市之前先計算一下得失，相信你有能力根據結果自己決定去留。 23、不做職場萬金油，也別期待自己無可替代。 什么都能做，什么都不擅長，可有可無的下場就是喪志職場競爭力。你能做的一個剛畢業的學生也能做，老板憑什么花兩三倍的薪水養著你？如果你不是高級技術型人才，也別指望自己不可替代，根據自己的優勢，找到能發揮最大價值的途徑更實際。25歲，你必須開始思考自己的定位。 24、試著欣賞你的對手。 之所以能成為對手，知道表明他和你實力相當。他還沒有被你打倒，他身上一定具備你所沒有的某種東西。取長補短是你打敗他的唯一途徑。 25、把交友門檻抬高。 最孤單的事情不再是沒人陪在你身邊，而是沒人住在你心里。玩伴并不能派遣寂寞，你已經過了需要玩伴、需要互相陪伴的年紀。25歲，你需要把朋友重新分類排列一遍、把交友門檻抬高，不和你志同道合的人，不擁有至少一項你欣賞的好品質的人，請降級。 26、把不能成為至交的朋友變成你的人脈。 即使你真的能力過人，僅憑一人的單打獨斗，想要成功也一定困難重重。有句話說，你是誰并不重要，重要的是你和誰在一起。人脈在某些程度上決定了你的人生。從25歲開始，你需要開始有意識地累積自己的人脈，你要明白在成功的道路上，需要什么人來幫助你，誰是你的奮斗方向，誰又是你的借鑒。總的說來，無條件支持你的人；對你要求嚴格的人；欣賞你、提攜你的人，都是你應該珍視的人。 27、在衣櫥里準備一兩套有品質的禮服。 也許一年中只有一兩次穿著它們的機會，但這一兩次就足夠讓你成為焦點。 28、是秘密，就誰也別告訴。 保守別人的秘密，是美德；保守自己的秘密，是成長的必須。你最終需要自己面對世界，何不留住一些隱私，順便也留住友誼長久必須的距離呢？真正的友誼本不需要用秘密來鞏固。 29、用買十件打折貨仿單貨的錢，買一件經典的簡潔款。 從現在開始，“氣質”這個詞，對你而言越來越重要。 30、知道自己穿什么風格的衣服最好看。 找對風格，遠比緊跟流行，智慧得多。 31、別急著買奢侈品。 現在你可以有第一件奢侈品，但千萬別把買奢侈品當成人生追求。實際上，歐美奢侈品消費主力為40歲至60歲的中產階級。 32、你這個年紀，最貴的護膚品應該是眼霜，最好的化妝品應該是微笑。 熬夜、不良生活習慣，眼睛都不會說謊，眼神也沒法化妝。濃妝只會加速你的衰老。25歲，你還沒有到涂墻的年紀。把買化妝品的錢用買護膚品吧，買一支好一點的眼霜，購入自己的第一支精華。做好保濕，做好清潔，早點睡，你的微笑真的很美。 33、內衣一旦磨損、松垮或變形，立刻扔掉。 這不光是為了美，更是為了健康。你知道嗎？乳腺癌是全球女性發病率最高的惡性腫瘤。選擇合適的內衣，經常按摩，月經后進行乳房自我檢查，給你的咪咪多一點愛。 34、至少把一門興趣變成你加分的特長，即使是像唱歌、講笑話這樣的小事。 朋友圈里最受歡迎的人，一定是幽默、特別的人，別小看講笑話、唱歌、做手工的作用，雖然是小事，卻是一個人個性和人格魅力的重要組成部分，能夠增強你的存在感和人氣。想學攝影，就去學吧；想學鋼琴，也去學吧，你才25歲。 35、回家再哭。 試著將自己的脆弱隱藏起來。25歲在人前哭，不會為你爭取同情分，只能讓敵人看到你的脆弱、暗笑你的脆弱。 36、別總是看韓劇。看點美劇，這更能鍛煉你的邏輯。 現在的你不光需要感情，需要浪漫，更需要清晰的邏輯，美劇絕對是世界上最輕松、最有趣味性地鍛煉邏輯的方式。 37、把無聊發呆的時間用來看新聞。 不是娛樂八卦，而是關于“今天世界發生了什么”。你不是和這個世界毫無關系。利用早餐時間、打掃時間關注你生活的城市、國家、世界，不僅能夠幫助你在掌握信息的基礎上作出正確的決定，還能讓你不在同陌生人交談時一無所知。 38、出門旅行，去看看博物館和美術館，和當地人聊聊天。 最能體現一座城市內涵的地方是博物館和美術館，最能體現一座城市真實面貌的地方是生活在那里的人民，多了解這些，比一堆照片能帶給你的收獲要多得多。 39、嘗試一些你以前拒絕的東西，例如一道從來不吃的菜，一本“絕不會看”的書。 接納以前無論如何也不吃的菜，是成熟的標志之一。到了這個年紀，打開自己容納世界，換一個角度思考，你會有全新的收獲。 40、想清楚自己到底想要什么。 楊瀾曾經在采訪中說，大多數女人在第一次婚姻中都不清楚自己要的是什么。你之前以為自己想要的，并不是真正想要的。人只有在有過一定經歷后才會清楚自己真正的要求。現在，關于事業，關于愛情，你都有了一定經歷，時候好好想想這個問題了。 41、任何年紀，都記得給父母一周至少一次電話。 25歲的時候，忙戀愛、忙升職，父母一定不是你們生活的重心。但你應該明白，如果在外地工作，每年回一次家，你人生中能和父母相處的時間，加起來也實在少得讓人心酸。無論你在哪里，每周打一次電話回家吧。父母不會要求你做什么，但他們會以最認真的態度來對待。 42、主動問候你想念的朋友。 別斤斤計較誰先和誰聯絡，誰關心誰更多，25歲以后，獲得一個真朋友會越來越難。主動關心以前的好友吧，一個留言，一條短信，表達的惦念和珍惜，卻很不簡單。再親密的朋友，久不聯絡，也會疏遠的。 43、有自己下廚吃飽肚子的動手能力。 蛋炒飯是最低要求。保守一點，你至少得學會三菜一湯。25歲的你不必精通各項家務，但你此時應該明白，收拾房間、做飯，也是愛的能力的一種體現。 44、從今天開始，最晚1點前睡覺。 關于這一點沒什么好說的，自己的身體需要自己好好愛惜。 45、不要盡信理論和書本，包括我們現在告訴你的。 世界上沒有絕對的對錯，甚至有時對錯也可能恰好顛倒。最關鍵在于你看世界的角度。選擇你認為對的，這就足夠了。 上帝說了，他不能把世界給那些懶漢 上帝為每只笨鳥都準備了一根矮樹枝 上帝的延遲并非拒絕分頁：123
職場，有一種致命傷 一老朋友發來電郵，稱最近整個家族“碰上突發事件”。事情起于年近不惑的侄兒先是認為在單位一項發明中，自己該居頭功卻在上報時被排名推后，繼而評高級工程師職稱又于臨末一道程序遭涮。“他業務歷來最好，卻被單位排擠，憤憤不平之下離家出走。留下遺書說“人生不幸，欲找一地方了結”。真把大家嚇煞！虧得幾個老同學連著兩天不斷打手機，才勉強勸回家來。” 哦，我也認識那年輕人——聰明好學，名校畢業，進入大企業，當上設計師，誰都看好。如今怎么出此下策？！即使真的周圍就數他拔尖，單位做法真的蠅營狗茍，仍可依循正當渠道申訴呀。是非曲直終歸可以辨別的。“不過，話分兩頭，不要光顧著替他鳴不平，要緊的是過后讓他換腦筋，走出“不幸”情結。”我這樣勸告。 說起來，人生的“幸”與“不幸”，都只有相對意義。（勵志一生https://www.lz13.cn）抱怨在發明上報時名次遭推后，為何就不看到自己畢竟躋身于發明者行列？為評職稱最終遭遇滑鐵盧而沮喪，為何就不看到前面幾道關自己也曾一路順風？……契訶夫曾用幽默語句證明不幸的相對性：“要是火柴在你的口袋里燃燒起來，你應當慶幸衣袋不是火藥庫；要是你的手指扎進了一根刺，你應當慶幸刺不是扎到眼睛里；要是有窮親戚來找你，你應當慶幸來的不是警察。”查一下互聯網，引用數逾萬，可見服膺者之多。其實，人的幸福感，很大程度上非關具象事物，而在自我調適中生成。心理學家推出一個公式：人的情緒指數==期望實現值/內心期望值。亦即內心期望值與人的情緒指數呈反比關系，前者愈調低，后者愈抬高。所以“人不堪其憂，回也不改其樂”（孔子語），顏回窮巷讀書照樣可以有好心態。讀過馮侖記述偕馬云游歷不丹的文字，方知這個公民幸福指數極高、“生氣惱怒指數”極低的國度，人均GDP只有1700美元，大部分人都吃素，原本物質條件很差。 因為不知情，我無法對朋友親屬的個案提供具體意見。但因為看過聽過若干事例，我倒以為健全職場心態，可能是具普遍性從而值得探討的課題。時下職場，競爭激烈，你追我趕，勝負交織，一些人對社會競爭的壓力尚難適應，以至常現“過度防范”、“氣人有，笑人無”等畸形競爭心理。尤須關注的是其中不乏滿腹學問的青年才俊。如果說中國古代書生常因恃才傲物、牢騷太盛的習氣而耽誤，韓愈寫《柳子厚墓志銘》、蘇軾寫《賈誼論》都深表痛惜，那么在現代職場氛圍里自視過高、不會包容、缺乏韌性之類心態就更是才俊之士的致命傷。自然，通常“傷”的不是性命，而是職業前程。 剛從《報刊文摘》上讀到一篇方陵生譯文《優秀的人不抱怨》，針對的是職場司空見慣的不平衡心理、抱怨連天心態。主人公是美國出租車司機沃利。他開的車特別干凈，待客特別熱情，竟會免費提供飲料和報刊乃至音樂欣賞。他解釋道：“兩年之前,我也像其他出租車司機一樣,大部分時間都心懷不平地整天抱怨。直到有一天,我聽到廣播里介紹勵志成功學大師韋恩?戴爾博士說的:停止抱怨,你就能在眾多的競爭者中脫穎而出。不要做一只鴨子,要做一只雄鷹,鴨子只會''''嘎嘎''''抱怨,而雄鷹則在蕓蕓眾生中奮起高飛。”沃利開始學做“鷹”的第一年,收入就翻了一倍。然而，普通的出租車司機懂得的道理，我們一些飽學之士卻不懂，依然沉湎于“心懷不平地整天抱怨”，不是這樣嗎？作為人才，既要有智商，也需有情商。這里那里一丁點兒不被承認，何須生大氣，“人不知而不慍”才是。沉得住氣，鼓得起勁，委屈面前更加發奮工作，于是乎就能得到更多的承認，獲取更高的評價，這叫良性循環。反之，由委屈而消極而獲更低評價而致更大委屈，這叫惡性循環。 我們常說“領導者要換位思考”，其實員工也不妨換位思考，時時站在單位大局的角度來想想。“不要問國家為你做了什么，要問你為國家做了什么。”此乃肯尼迪名言，卻也可以移植過來，作為單位員工盡可自問自答的。可以說，無論國企、民企、外企欲達到經營目標，都一樣寄望于員工積極奉獻，最忌消極乃至內耗。記得香港酒店大亨陳澤富要求晚輩的是“熱忱工作，不要計較超時工作”（見《富豪家書》，北方文藝出版社出版）。還不止于時間呢，最好是啥都不計較，全身心投入。赫赫有名的振華港機，有個傳奇式老總裁叫管彤賢，他在電視上介紹管理經驗時直率地說，他最欣賞的是那種不計較個人得失、撲在共同事業上的青年人。要提拔就必然提拔這種人。——事情就是這樣，面包會有的，榮譽會有的，職稱職位都會有的，只是成功不來自牢騷而來自勞動，而且是那種持久的創造性勞動。不能忍受過程，貪圖立竿見影，那就落到蘇軾批評賈誼的：“嗚呼！賈生志大而量小，才有余而識不足也。” 說到“才“，當力戒自負，方利于跟同事愉快合作。（勵志一生https://www.lz13.cn）連創下劃時代科學理論的牛頓都說：自己不過像一個孩子在知識的海灘上撿了幾塊美麗的卵石和貝殼而已，“至于展現在我面前的浩翰的真理海洋，卻全然沒有發現。”愈是飽學之士，愈是視野開闊，就愈是為無限的客觀外界跟一己極其有限的知識間的巨大落差而震撼。與歷來大學者們的自知之明比一比，今天我們中間個別太過自戀自許的朋友是該感到羞愧的。問題不僅是“羞愧”而已。北齊的顏之推，在《家訓》中告誡過他的子弟：“見人讀數十卷書，便自高大，凌忽長者，輕慢同列。人疾之如仇敵，惡之如鴟梟。如此以學自損，不如無學也。”話說得頗不好聽，但這是責之彌切，愛之彌深。傲物凌人，無論古今，一概不行。從中引出的有害后果，是形成相互間不必要的隔閡，造成自己不必要的孤立。一篇文章介紹在研制液化氦的競爭中，英國劍橋大學教授杜瓦所以慢了荷蘭人昂內斯一小步，僅僅在于他平素“脾氣暴躁，拒人千里”，以至此刻無法從相關專家手上取得純氦。結果，他“只好取溫泉小氣泡中不純凈的氦氣進行實驗。由于混在其中的雜質氖氣總是先于氦氣固化，堵住儀器的管道和閥門，使杜瓦的實驗屢屢失敗”。 甚至愈演愈烈，象王守覺院士痛言過的“大量中國留學生窩里相互拆臺，結果干同樣的工作拿別國人一半的工資，誰要被提拔就會受到同胞的暗算”，就更加糟糕了。其實，只要不搞庸俗的“關系學”，那么講究點妥善處理上下左右的關系，與人方便自己方便，仍然是人生的一門學問，即所謂“世事洞明皆學問”是也。否則，人事關系搞得一團糟，縱使你有再深的功底，專業學問搞起來也難順手了。 近日報載美國醫學家區分三類心態，認為B型心態者主要特點是寬容、心平氣和、安貧樂道、對工作和生活的滿足感強。其研究顯示，83%的長壽者來此類心態。也就是說，培養健康心態，有助于職場，且延年益壽，多好。推薦閱讀：[職場勵志:職場上一定要摸清楚的13條規則] [職場最受歡迎的十大技能]分頁：123
有關跑步的文案 1、正如人生，只有不停奔跑，才會看到奇跡。生活也同理！ 2、跑步的人是孤獨的，內心更是豐富的。 3、跑步，游泳，烘培，看書，整理簡單的人際關系，好好的陪伴你們！ 4、一個人上班，一個人住，一個人跑步，一個人開車，所有的都開心。 5、每天堅持瑜伽課，每天堅持跑步，還有每天堅持5頓餐。 6、經常跑步的人知道。那種所謂痛快淋漓的奔跑是不會一直存在的。跑得時間越長便會越痛苦，越麻木。 7、最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發現一種久違的感動。獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠，跑多遠。 8、跑步多么神奇，跑步多么偉大，感受生命的脈搏，呼吸Life的美好！看你動，世界就動的人生精彩改變！ 9、很累的時候，就聽幾首歌放空；很煩的時候，就去樓下跑步；很焦慮的時候，就去洗把臉。 10、想休假、想夏天、想陽光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。 11、跑步所帶來的愉悅成為緩解這種焦慮最好的方式。 12、一個多月沒跑步了！當想要放棄的時候，勸自己再堅持一下，然后就發現可以堅持更多下了 13、很久沒跑步，跑起來有點吃力，做任何事都需要堅持才會有作用。 14、中年養生少女的第一天。喝中藥、泡腳、健身跑步一樣不能少。 15、睡眠比較重要，沒力氣跑步，走半小時也是好的。微汗，然后沖澡，準備睡覺。今天還會繼續數羊咩 16、腳踝受傷，休息為主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像魚兒離開水。 17、跑步是隱忍的過程：一路上身體的疲憊、內心的掙扎，以及到達終點時筋疲力竭的虛脫，只有跑者才懂得。 18、開始get到一點點跑步的樂趣。天氣轉暖之后再重啟吧。 19、天氣給力，打個跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要載孩子去讀書，很久沒跑這么短的路程了！ 20、跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的時候來啦。越來越喜歡這種嘴里呼出白霧，頭頂灑落冬日陽光的感覺。 享受跑步的唯美文案 1、跑步練耐力，散步練耐心。 2、體胖還需勤跑步，人丑就該多讀書。 3、跑步的人是孤獨的，內心更是豐富的。 4、跑步很累時好開心，因為我還活著，活。 5、想哭時就去跑步吧，或者去兜風也不錯。 6、能把跑步堅持到底的幾乎都是成功人士。 7、喜歡跑步，在跑步中能讓自己想通許多的問題。 8、如果想哭，就去跑步，讓淚水變成汗水蒸發掉。 9、我雖然很不擅長跑步，但那時卻如脫兔般逃離了。 10、悲傷就去跑步吧，這樣眼淚流的就不至于太著痕跡。 11、告訴你，我好想跑步，因為跑步可以把眼淚蒸發掉。 12、時光就像跑步機，只要你稍停腳步，它就會超越你。 13、一個人跑步，正是一個人品味孤單，品味生命的時刻。 14、跑步教會我的是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。 15、可能你不會相信，但我可是連放假了也有堅持去跑步哦。 16、你不是因為變老而停止跑步，你是因為停止跑步才變老。 17、連續跑步追趕你的速度，漸漸發覺自己忽略腳下的足跡！ 18、從前，有個胖子每天堅持跑步，然后他成功減肥了，你呢？ 19、跑步五千米，這個數字是天文數字，這項運動是在創造奇跡。 20、朋友，你喜歡跑步嗎，喜歡的話就和我一起大步向前奔跑吧！ 21、不開心的時候，一個人跑跑步，打打籃球，出點汗，就開心了。 22、社會就像跑步機，只有你奮力像前跑才會發現自己前進了一點。 23、去跑步吧，趁大家還把你的跑步稱之為“健身”而不是“減肥”。 24、如果灰姑娘的鞋是完美合腳的，那為何在跑步的時候會掉在地上？ 25、談戀愛就跟跑步一樣，你不能總指望男人的速度總像起跑時一樣。 26、違背了自己定下的原則，哪怕只有一次，以后就將違背更多的原則。 27、不開心時，可以吃香蕉，可以跑步。總之做自己喜歡做的事就可以了！ 28、突然發現，以后在跑步累個半死的時候，是再也不會有人給我加油了。 29、人生就像跑步機，只有不斷奔跑，超越自我，才能不被它拖著被動的后退。 30、每次當我跑步跑不動的時候，摸著肚子上的一圈輪胎，我又有了無窮動力。 運動后發的心情文案 1、運動就是演戲，運動就有熱鬧看，運動就鑼鼓喧天，彩旗飛舞，標語上墻，社員白天勞動，晚上開大會。 2、我寧愿我的學生打網球來消磨時間，至少還可以使身體得到鍛煉。 3、千回頭，萬回頭，不如青春能回頭；千重要，萬重要，鍛煉身體最重要。 4、用快樂去奔跑，用心靈去傾聽，用思維去發展，用努力去奮斗，用目標去衡量，用大愛去生活。 5、青春象一只銅鈴，系在我們的手臂上，只有不停地奔跑，她才會發出悅耳的聲音。 6、生活就是運動。人的生活就是運動。 7、對于攀登者來說，失掉往昔的足跡并不可惜，迷失了繼續前時的方向卻很危險。 8、全民健身不放松，幸福美滿伴終生。 9、不知道你是否還記得，那個籃球場上笨拙奔跑的我。 10、思想開朗，情緒輕松愉快，是健康的根本。體腦并用，鍛煉第一，是我多年的體會。 11、他不愛你了，你哭著轉身，揮淚奔跑，邊跑邊回頭看，看看他是否還在那兒。 12、堅持跑步，本身就是一個律己的行為，你會因此得到更規律的生活。當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人，這會影響到你的人格魅力。 13、隨著網絡時代的來臨，許多傳統的體育項目煥發了第二春，參與也更方便，比如潛水，現在人們甚至不需要氧氣瓶就能參加這項運動了。 14、體育之效，在于強筋骨，增知識，調感情，強意志。 15、最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發現一種久違的感動。獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠，跑多遠。 16、磨刀不誤砍柴工，鍛煉不誤干活工。 17、跳繩踢毽，病少一半。 18、人生的本質就在于運動，安謐寧靜就是死亡。 19、久視傷神，久立傷胃，久坐傷血，久臥傷氣。 20、飯后百步走，活到九十九；飯后三百步，不用進藥鋪。 21、體育是在理性軌道上運行的競爭機制。 22、對于組織運動的效果來說，預定目標的實現，取決于個人努力與群體努力的結合程度。 23、現代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變，也讓一切壓力變為浮云。相比不喜歡跑步的人，跑步的族群內心要強大太多。 24、參與比勝負重要，過程比結果重要，超越比得失重要。 25、身體虛弱，它將永遠不全培養有活力的靈魂和智慧。 26、大腦的力量在于運動而不在于靜止。 27、馬是奔跑的冠軍，驢是行走的模范。馬背上的騎手威風，驢背上的騎手愜意。 28、逆境磨練意志，鍛煉增強體魄。 29、旅行的真諦，不是運動，而是帶動你的靈魂，去尋找到生命的春光。 30、身體既是心智的基礎，發展心智不能使身體吃虧。 >>>更多美文：文案短句
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