許多家庭由于生活質量都不錯，老人卻沒有經常運動，常常會出現肥壯的現象。肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人對肥胖切不可掉以輕心，應予以綜合調理。肥胖老人的生

　一、限制食鹽的攝入量

　　食鹽能潴留水分，使體重增加。

　　二、多吃蔬菜和水果

　　肥胖老人應多食蔬菜、水果，這不僅會產生飽腹感，而且還能供給充足的無機鹽和維生素。 三、控制熱量

　　患者根據自己的肥胖狀況適度降低主食量，並做到少吃糖果、點心、甜食、冷飲、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

　　四、適當增加蛋白質

　　食物由于限制主食，蛋白質也會相應地減少，故應補充富含蛋白質食物，如瘦肉、魚類、黃豆及豆制品。每日每千克體重蛋白質的攝入量不應少于1克，有條件的每日可增加100克左右。

　　五、少食多餐

　　由于老年人體內肝糖元隨著年齡的增長而減少，各種代謝反應減慢，所以老年人不耐饑餓，易進食過量。為此老年人可安排一日4—5餐制。這種多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。六、堅持鍛煉

　　運動能幫助消耗體內的脂肪和糖類，從而使多余的脂肪被消耗掉，起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務勞動。

　　長照資訊網溫馨提示：對於老人的護理工作不能馬虎，一定要做到位，這樣才能保證老人長壽安康。