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端午節禮盒推薦.中秋伴手禮桃園烤肉食材烤肉網

2018/09/15 18:43

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強化部位：腹直烤肉片熱量肌、股內側肌。

次數：20次五回合，中間休息15秒。

1）仰躺，雙腳彎曲腳踩地，雙手彎曲，手肘碰地放於肩膀下，將身體撐起。

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3）吸氣同時，將小腿向前斜上方伸直。挺胸，眼睛直視斜上方。

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腳可往左右斜上方伸直，鍛鍊腹部更有效。

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次數：20次五回合，中間休息15秒。

1）坐姿挺胸，雙腳打開與肩同寬，腳向前彎曲踩地。

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雙手拿啞鈴，可以增加訓練的強度。

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（本文摘自／肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿緊實瘦身操：40個燃脂動作X4組全身緊實操，強效減脂練出精實線條！／橙實文化）