如果要勸自己活在當下。首先是警覺到何時不在當下？

為何不在當下？

因為"當下"，活在現在是苦的。不也常有人說，這是一個受苦受難的世界。

過去，事實上已經過去，所以苦的是頭腦。

未來其實尚未來到，所以苦的是頭腦。

唯有當下的苦，因為信念的偏差總覺得全身都苦，終日受外在環境牽絆。

為什麼總是認為當下就是苦的？

回憶一下兒時幼小心靈是否曾經受傷？

因為兒時並沒有如長大後，思緒飄來散去，總是在過去未來之間穿梭，恍神。

兒時當下的體驗，容易留下鮮明的記憶，

因為，幼童只是身體好動，對世界充滿很多好奇，

但是比繁忙的成人更安住於當下。

如果，幼時常常接受溝通不良下的皮肉痛或心靈傷害。

成長之後，無論"當下"是否仍難熬或無法理解，都慣性逃離當下，

這可能源自於童年的反應機制，

而誤以為只是個性懶散或缺乏專注力、沒自信的問題而已。

但是，如果，現在都已是成人了。

可以默默告訴自己，

自己的價值無須他人評判。

我喜歡我自己的所有。

我們已經長大，我們已經有能力理解當下的狀態。

再也不會（也很少）有人會對我們施以體罰。

我們能夠充分表達，若衝突可以溝通或暫停一下。

慢慢的，我們就能夠安住在當下，此時此刻。

有更多的覺醒與創造力，會充分的發揮出來︿︿