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工商時報【江偉琳】
憶聲集團憶聲科技文教基金會將於11月12日邀請台大腫瘤醫學部主治醫師、台大醫學院婦產科臨床教授魏凌鴻，在桃園中壢藝術館演講廳2樓舉辦健康公益講座，進行「婦科常見的癌症」專題演講，鼓勵年輕就建立防癌觀念，喚起女性族群的健康意識。
憶聲科技文教基金會活動負責人王惠敏表示，失去健康對年輕女性來說是難以想像的，現代20、30歲的女性在工作或生活上的壓力愈來愈大，卻長期忽略了自己健康而引發疾病，婦科小症狀更可能是癌症的危險徵兆。
因此，透過「婦科常見的癌症」分享，可以讓她們了解預防勝於治療。
魏凌鴻指出，女性生殖系統是癌症好發的部位之一，最常見的3種婦女生殖系統癌症是子宮癌、子宮頸癌及卵巢癌。這些癌症具有不同的症狀和徵兆、不同的風險因素與不同的預防策略。魏凌鴻說，沒有人希望得到這個危及生命的疾病，希望透過這次的講座能提醒女性如何注意跟了解自己的身體狀況，並提升防癌觀念。
王惠敏強調，婦科癌症除了是女性朋友應注意的疾病之外，男性朋友也該關心身邊的媽媽、妻子、女兒，讓大家一起擁有健康，才能共有美麗的人生。
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▲許多人運動到最後，會因為「看不到效果」等理由而放棄。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
許多人選擇利用運動來減肥，最後往往因為「運動太累」或「看不到效果、沒有成就感」等理由而放棄。如何判定運動有沒有效果？是看流了多少汗？還是隔天起床身體有多痠痛？國外網站《Greatist》分享以下5個判斷方法，讓你在運動過程中，能更加踏實穩定。
1.測量目標心率
有效的運動鍛鍊，約是最大心率的四分之三，並持續20分鐘或更久。最常用的公式如下：最大心率=208-(年齡*0.7)。也就是說如果你23歲，那最大心率約是每分鐘跳動191下，而每分鐘跳動143次就是目標心率。建議使用健身房內的心率監測器來注意自己的心率。
2.觀察心率恢復速度
強烈的間歇性運動，不僅可消耗熱量，還能觀察自己的心臟健康狀態，瞭解運動成效。紐約健身專家Kennedy表示，健康心臟的恢復速度，會比不健康或缺乏訓練的心臟恢復得更快。因此休息時可測量自己的心率，看看是否能在一分鐘或更短時間內降下來。
3.運動時和別人說話看看
想測試運動強度是否適當？不妨在運動過程中找一個人說話聊天，如果你講話斷斷續續，無法輕鬆講出一段句子，就代表現在的強度剛剛好。但如果你運動到連一個字都講不出來，那就代表你現在最好降低一點運動強度，以免因太過勉強而受傷。
4.睡眠品質提高或下降？
研究顯示，睡眠也能看出運動效果。有效的運動能讓你晚上更易入睡，提昇睡眠品質，白天就會更有精神。但San Diego Miramar College運動科學副教授Matthews表示，如果鍛練過後發現自己輾轉難眠，那可能代表你練過頭囉！
5.專注力是否提昇？
持續性運動過後，因為腦內啡的關係，人會感到強烈的快樂。Matthews指出，無論是工作效率、專注力或思慮清晰度，都會因為運動而提高。因此，你的情緒也是運動效果的簡單測量方式。只要能從運動中感受到快樂、持續下去，相信成功之路就在不遠處。
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