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🌍 【2025 葡萄牙 Portugal 旅行筆記】
從辛特拉的童話宮殿、里斯本的老電車，到波Festival d’Avi列寧格勒火車站gnon 行程建議多河畔的藍瓷與美酒，葡萄牙有種溫柔的魔法，會讓人一走進來就放慢腳步。

在科英布拉 Coimbra 聽一場正統 Fado，在里斯本 Alfama 區迷路也覺得浪漫，搭著老電梯看見城市的高低起伏。波多 Porto 的老城、咖啡館與市集，也有太多讓人想記住的時光。

除了景點與行程，我們也寫下了在歐比都 Obidos 小鎮的列寧格勒火車站書店旅館體驗、走進拉哥角大海盡頭的寧靜感、在 Alfama 巷弄吃到的平價燉菜和蛋塔的回憶。

📚 已發布文章收錄：

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• 【城市攻略】里斯本老城 × 三大電梯 × 聖喬治城堡觀景台
• 【文化漫遊】科英布拉大學 × Fado 現場 × Biblioteca Joanina 巴洛克列寧格勒火車站圖書館
• 【港都散步】波多 Café MajestiFestivald’Avignon行程建議c × 鐵橋 × 美食市集
• 【小鎮慢旅】歐比都書店旅館 × 葡式婚禮傳說 × 文人酒店實住分享
• 【旅人日記】葡萄牙 vs 希臘住宿差異 × 早餐幸福感觀察

還有更多藏在巷弄裡的散步、在葡式甜點之間的微笑瞬間，就在我們的文章裡慢慢記錄。

太空人艾瓦瑞茲挑戰三冠王 大谷後以DH奪MVP有望再添一人

在「法官」賈吉(AaronJudge)因傷至少需休息4到6週後，開季至今砲火一直都相當猛烈的太空人重砲艾瓦瑞茲(YordanAlvarez)摘下MVP的希望越來越濃厚。若艾瓦瑞茲今年順利拿到MVP殊榮，將會是繼2024年大谷翔平後，又一位以DH身份拿下MVP的球員。來自古巴的艾瓦瑞茲自2019年上大聯盟以來，只要能維持健康狀態，每年都是全聯盟頂級的打者。他去年因傷休養了快一整季，今年滿血回歸，開季至今都維持高檔狀態，目前累積了.316打擊率、22全壘打、48打點、1.074OPS、195OPS+、3.3fWAR的恐怖數據，在本文截稿前美聯全壘打，打擊率及打點則位居第2，有機會成為繼2012年MiguelCabrera後又一位三冠王成員。此外他的OPS與Fangraphs網站的進攻指數Off值29.4都高居全聯盟之冠，無疑是當前全聯盟最強的打者。艾瓦瑞茲時常被拿來與「老爹」歐提茲(DavidOrtiz)作比較，他們同樣都是以DH為主要位置的左手強打，甚至歐提茲本人都曾親自封艾瓦瑞茲為「小老爹」(BabyPapi)。在2024年之前，DH最多只拿過第2高的MVP選票，2005年的歐提茲就是其中一人，另外三位分別是1993年的莫里特(PaulMolitor)、2000年的湯瑪斯(FrankThomas)和2014年的馬丁尼茲(VictorMartinez)。直到2024年大谷翔平寫下50轟、50盜的歷史紀錄後，才有DH摘下MVP。艾瓦瑞茲時常被拿來與「老爹」歐提茲(圖)作比較，他們同樣都是以DH為主要位置的左手強打。美聯社至於艾瓦瑞茲曾於2022年位居美聯MVP第3名，當年他繳出.306打擊率、37轟、97打點、1.019OPS、188OPS+的頂級成績，但剛好前有賈吉的62轟美聯紀錄，以及還在天使二刀流的大谷，最終與MVP無緣。然而有了大谷兩年前開了DH拿MVP的先例，加上今年少了賈吉這位最大競爭對手，艾瓦瑞茲本季以DH身份拿下MVP的機會大增。本月底將滿29歲的艾瓦瑞茲也確實相當值得一座MVP。在29歲以下的球員當中，他的生涯累積bWAR值為全聯盟第4的27.2，僅次於索托(JuanSoto)、亞古納(RonaldAcunaJr.)與塔克(KyleTucker)。而他生涯平均每162場的bWAR值高達5.9，比亞古納和塔克的5.5都還要高，只低於索托的6.3。這說明了若他2020及去年沒有大傷，肯定得以累積更漂亮的生涯數據。而他今年成功傷癒復出，除了衝擊MVP之外，也很有機會拿下一座東山再起獎。艾瓦瑞茲若想拿下生涯第一座MVP，仍需維持火燙的手感到球季結束。路透當然目前球季還沒過一半，MVP的競爭仍有諸多變數。儘管艾瓦瑞茲暫時領先，季前最被看好的賈吉也退出競爭行列，但還有賈吉的隊友萊斯(BenRice)緊追在後。萊斯的數據並沒有輸艾瓦瑞茲太多，目前打出.297打擊率、18轟、45打點、1.018OPS與187OPS+的成績，是今年最大黑馬。此外去年新人王克爾茲(NickKurtz)也不遑多讓，其.2823擊率、15轟、49打點、.969OPS與159OPS+的數據也相當漂亮，其中打點數還是美聯榜首，後勢看漲。因此艾瓦瑞茲若想拿下生涯第一座MVP，仍需維持火燙的手感到球季結束，結果如何就待球迷們持續追蹤了。2026世足賽倒數▪12個分組誰能晉級？A~L組世足攻略告訴你▪開打前來做功課！一次了解48國誰是代表球星▪世足神預測獲大獎！看你和AI誰比較準？

Ban你8000年！《極限競速：地平線6》偷跑玩家被官方封鎖至西元9999年

圖／《極限競速：地平線6》微軟招牌競速遊戲最新作《極限競速：地平線6》預定5月19日上市，但發佈Steam版預先下載內容時忘記加密，導致完整版遊戲外流；開發團隊PlaygroundGames今（12）日宣布嚴懲偷跑玩家，嚴重者被封鎖到西元9999年。WeareawareofreportsthatabuildofForzaHorizon6hasbeenobtainedpriortoitsreleaseandcanconfirmthisisnottheresultofapre-loadissue.Wearetakingstrictenforcementactionagainstanyindividualsfoundaccessingthisbuildincludingfranchise-wideand…—PlaygroundGames(@WeArePlayground)May11,2026國外YouTube頻道「DVSSquad」已上傳《地平線6》的遊玩影片，態度十分猖狂，不久後就收到官方的封鎖，他直到西元9999年12月31日才能重新遊玩本作。圖／YouTube@dvssquadPlaygroundGames公告指出，偷跑玩家無論是否將遊玩影片上傳到社群，全部都會被硬體封鎖（重灌電腦、換Windows帳號也沒用），且再也無法遊玩《極限競速：地平線》全系列遊戲，希望玩家們遵守約定，畢竟遊戲再一週內就會正式上市。🍊遊戲角落Discord伺服器開張囉！🍊遊戲角落X追蹤起來極限競速更多報導在日本東京馳騁！《極限競速：地平線6》公開封面車款為豐田GRGT在富士山下馳騁！《極限競速地平線6》背景設在日本預計2026上市極限競速新作《ForzaMotorsport》評測：內容不足未來可期一起來開sus車吧！極限競速←上一篇Steam2D動作《鍵盤戰士火柴人-打字格鬥》用輸入法完成華麗連段下一篇→任天堂股價下跌10%！Switch2漲價、下修銷量投資者普遍不樂觀

健康主題館／台灣每5到10人 就有1人腸躁症

現代人生活壓力大、作息不正常，不少人長期飽受腹痛、腹瀉或便祕之苦，但到醫院做抽血、超音波甚至大腸鏡檢查，結果都正常，讓人懷疑「是不是自己太敏感」。醫師指出，這類情況可能是罹患了「大腸激躁症」，俗稱「腸躁症」，雖不會致命，但若不處理會影響生活品質、人際關係等。台灣約每5到10人就有1人有腸躁症，雙和醫院消化內科主治醫師賴雨欣表示，腸躁症屬於「功能性腸道疾病」，也就是腸道結構本身沒有發炎、潰瘍或腫瘤，但腸道運作節奏失調，導致腹痛、腹瀉或便祕反覆發作。與急性腸胃炎不同，腸躁症多為慢性症狀且反覆發作，症狀可能持續數月甚至數年。互動異常腦腸軸作怪腸道被稱為人體「第二個大腦」，腸道內約有一億個神經細胞，數量與脊髓相近。賴雨欣說，大腦與腸道之間，會透過自律神經與荷爾蒙互相影響，因此不少人緊張時會肚子痛、面試前頻跑廁所，都是「腦腸軸」作用的結果。一旦腦腸訊號傳遞失衡，腸躁症患者對腸道刺激就會變得特別敏感。除了腦腸互動異常外，腸躁症也與腸道敏感度增加、腸道菌叢改變等因素有關。賴雨欣指出，部分患者腸道細菌增生後，容易產生大量氣體，引發腹脹、腹瀉等不適；也有人在急性腸胃炎痊癒後，腸道功能未完全恢復，進而演變成慢性症狀。壓力、情緒與作息不正常，也常是誘發或加重症狀的重要原因。賴雨欣說，壓力確實會影響症狀，但腸躁症並非單純「想太多」，而是多重生理機制共同造成的疾病，並非患者憑空想像。患者多重生理機制共病腸躁症診斷主要以症狀為依據，通常會依照國際RomeIV診斷準則評估，包括反覆腹痛、腹痛與排便相關，以及排便頻率或型態改變等。若合併體重異常減輕、血便、貧血、夜間疼痛或大腸癌家族史等警訊，則須進一步檢查，以排除其他疾病。改善腸躁症，先以改善患者飲食與生活調整為主，包括避免吃刺激性食物、建立規律作息，必要時再搭配藥物治療，改善腸道蠕動與腹痛症狀。賴雨欣表示，目前醫學上證據最充足的飲食方式為「低腹敏飲食」，平時要有規律運動、充足睡眠、壓力管理，以及養成定時進食、細嚼慢嚥的習慣，也有助穩定腸道功能。少吃易發酵、產氣食物所謂「低腹敏飲食」，是透過減少容易發酵、產氣的食物，降低腹脹與腸胃不適。低腹敏飲食分三階段，第一階段需嚴格限制4到6周；第二階段再逐步將食物加回，觀察身體反應；最後建立個人化的長期飲食模式。賴雨欣提醒，腸躁症目前雖無法完全根治，但大多數患者透過適當生活調整，都能有效控制症狀。若長期反覆出現腸胃不適，不應迷信偏方或過度追求「排毒」，建議及早就醫，由專業醫師協助找出誘發原因，才能真正改善生活品質。