會下定決心一定要減肥的主要原因在於...

每個人一看到我，都一定會很“大方”、很“直接”的提醒我：「你變胖了哦！」「你臉變圓了哦！」尤其是老媽，天天不斷的提醒我，不煩都很難。當然他們的“善意”提醒，也讓我知道我不能在自我催眠說自己是「中年發福」、「代謝變差」...等等理由，所以才沒得選擇變胖的！實際真相是：吃的多、運動量少。

我決定減肥！

我決定改變飲食習慣！

我決定重拾過去跑步習慣！

我一定要減肥、一定要讓人“刮目”相看！

今年(2011)2/15，我恢復了荒廢八九年的跑步習慣，緊接著在2/21買了電子體重計以瞭解每天的重量變化。然後利用記事本每天紀錄運動狀況以及當日體重，讓我能夠時刻提醒自己、讓我無法迴避自己真實體重、讓我無從催眠自己。

萬事起頭難，跑步習慣就是如此。每次跑步前都很掙扎、跑步的過程真的很累，但...跑完後卻是非常的痛快、爽快！我天天跑步，落實每天運動一小時(跑步三十分到四十分鐘即可)。

我的體重一開始跟我跑步一樣很掙扎，一直不動如山。大約過了六天，它終於開始有了變化！減輕了0.4kg。從此之後，體重天天往下修正，到了3/8，我“最後一次”全時間跑步時，我已瘦了3.3kg！

“最後一次”全時間跑步！？

至少目前為止，我都還沒完全恢復全時間跑步。

3/7跑最後一圈時，我的左腳膝蓋開始疼痛，痛到無法以正常姿勢跑完。可是我跑步的決心卻沒有因疼痛而被澆息，隔天我仍忍痛續跑！代價是：無法以正常姿勢走路。或者應該說是痛到沒法走！

我很恐慌，好不容易恢復跑步習慣，好不容易找回過去跑步的熱情，為什麼我會遇到這種事呢？

我還能跑嗎？

還能繼續跑嗎？

醫生說：「你是腳筋發炎，休息一個月就可以跑。可以散步...十八尖山，不能走太快，要慢慢走。」

我鬆了一口氣。

為延續每天運動一小時，受傷期間，我開始每天散步一小時。也是在這段時間裡，我更留意自己每天每餐的飲食內容與份量。結果...

走的竟然比跑的瘦的還要快！

體重直線下滑，快到讓我難以置信！

此時此刻的我，體重已恢復到剛退伍時的體重！大約瘦了將近十公斤！只花了兩個月的時間。

我細想為何會瘦那麼快？明明只是散步沒有跑步？

無意中養成的「無氧運動習慣」！

每天我都會做伏立挺身、仰臥起坐、拉拉彈力繩、加強腕力、拉單槓。而他們竟是無氧運動！根據網路上找到的資料顯示：有氧運動配合無氧運動，瘦的更快！

飲食習慣改變！

甜的不碰，炸的不吃，飯量減少，只吃三餐不吃零食。

所以...

中年真會發福嗎？

那是藉口、那是自我催眠，根本沒這回事！

主要是懶！

懶的運動、懶的節制飲食。

我就是如此。

最近終於有人開始說我變瘦了！讓我開心的不得了！

許多原本塵封已久衣褲現在也都能穿了！更是開心！

以目前狀況，我不能再減重下去了，而是要思量如何維持現有體重。

繼續維持「運動一小時」習慣，飲食酌量放鬆。

其實減肥的方法人人都知道，為什麼有人能成功？有人不能成功？

個人以為，主要關鍵在於：

決心、毅力、恆心。

只要能做到，定能減肥減重成功的！

trust me！