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綠花椰菜的「防癌精華」別丟掉！醫傳授三吃法不浪費
綠花椰菜被視為十字花科的抗癌優等生，但您知道嗎，綠花椰菜的抗癌精華，「竟在廚餘桶中的葉與梗」。台北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任張家銘在臉書專頁，以「眾裡尋它千百度，驀然回首」來形容，綠花椰菜蘊含高濃度抗癌成分的部位，不是花球，而是常被削掉、扔進垃圾桶的「菜梗與葉子」，其富含蘿蔔硫素，也有助修復身體系統。張家銘指出，在營養醫學的世界裡，「十字花科蔬菜」幾乎可以說是天然界的抗癌大軍。不只高麗菜、青花菜、芥藍菜、甚至是小白菜，而在這一整排抗癌選手當中，綠花椰菜無疑是抗癌力最強的代表之一，因為它含有一種研究最多、效果最明確的明星成分，即「蘿蔔硫素（sulforaphane）」。張家銘說，「蘿蔔硫素」這個名字或許陌生，但它的實力在科學界早已坐穩抗癌一線：啟動身體的抗氧化系統、關掉慢性發炎的開關，還能延緩癌細胞的形成與擴散，是目前被大量研究的「天然化療劑」之一。另外，綠花椰菜最強抗癌的不是花球，而是被丟掉的「菜梗與葉」。張家銘說，問一個最核心的問題：在綠花椰菜裡，哪一個部位的抗癌成分蘿蔔硫素最多？答案，出乎意料。根據美國約翰霍普金斯大學1997年發表在「美國國家科學院院刊」上的經典研究，綠花椰菜的年輕嫩芽與菜梗部位所含的蘿蔔硫素濃度，是成熟花球的10到100倍。研究團隊每天給實驗動物攝取25至100微莫耳的蘿蔔硫素，不只顯著延緩了乳癌腫瘤的生成，效果甚至可以媲美市面上主打抗癌的高價保健品。更驚人的是，僅僅三天的嫩芽，其抗氧化酵素誘導力就高達每公克51萬單位，而一般成熟蔬菜大約只有3萬單位/g，抗氧化力高出十倍以上。換句話說，我們每天隨手削掉、覺得不好吃的那段菜梗，可能正是綠花椰菜抗癌效果最精華的來源。真正厲害的，從來不是那朵綠油油、看起來最漂亮的花球，而是我們不小心丟掉的那一段，默默守護健康的菜梗與葉子。張家銘說，我們都知道壓力大、吃太油、作息亂，會讓身體慢慢壞掉。但很少人知道，這種壞，是從「發炎」開始的。蘿蔔硫素就像體內滅火器，能啟動抗氧化的Nrf2路徑，讓細胞自我修復，也能關閉NF-κB這種導致慢性發炎的開關。它不只能在癌症研究上有表現，在脂肪肝、糖尿病、視網膜病變，甚至神經退化的研究裡，也都有角色。換句話說，如果有家族癌症史、代謝問題、眼睛退化，或長期處於慢性疲勞狀態的人，綠花椰菜真的不只是「青菜」，它其實是您身體最需要的保護力。菜梗怎麼吃？張家銘說，其實很簡單。涼拌、切絲炒蛋、丟進蔬菜湯、煮粥、炒飯，甚至打果汁都行。如果家裡有小孩，也可以切碎拌在餅乾麵糰、蛋餅、義大利麵裡，不但營養，還不會被挑食。更進階一點的人，可以把菜梗和葉子烘乾打成粉，加在優格、豆漿、燕麥裡，就是天然的機能補給。這些方法不只是補營養，更是讓我們「不再錯過身體需要的東西」。張家銘說，我們的身體其實早就具備修復自己的能力，那些密碼就寫在DNA裡，只是它需要一點「素材」來啟動。很多時候，那些被我們忽略的食材，即看起來不起眼、不起眼的葉子與菜梗，可能正是身體在等的那一把鑰匙。所以，下次去市場買菜時，不妨多看一眼。別害羞，膽子大一點、開口跟老闆說：「那段菜梗，不要丟，幫我留一截！」料理時，也不必急著把葉子削光光、梗切掉——也許留下的那一段，就是邁向健康人生的第一步。少女麥當勞打工疑遭性侵不起訴 父母再發聲：檢察官竟說「遺書未講案情」
北市少女在麥當勞打工疑遭性侵絕望輕生，士林地檢署日前偵結不起訴，少女家屬昨收到不起訴處分書後，今透過律師發聲，表示無法接受片面、粗糙結果，將聲請再議，呼籲「司法不能閉上眼睛，對眾多被害人視而不見」。少女家屬發文如下：「兩情相悅」四個字，妹妹的死訊就這樣了。沒有客觀證據，也沒有證人證詞，被告說跟妹妹是兩情相悅的行為，檢察官就接受了。那明明只是被告想脫罪的藉口，根本不是事實，檢察官怎麼會輕易相信呢？而妹妹說的話，提出的證據，檢察官全部不相信。檢察官覺得妹妹最開始在警察局報案時說有受侵害6次，後來在地檢署的時候說是10次，這樣算是說法不一致，「違反常情」，但報案時妹妹很緊張，後來才完整想起來更多被害經過，還是說，以後報案前要先進行重點整理，就算被害人都已經這麼痛苦，還得將長達一兩年時期內，每次發生的經過，次數，地點，時間等，全部記得清清楚楚，才算正常呢？到底什麼是常情，我們真的已經搞不清楚了。檢察官又說，因為證人都只是「聽說」，沒有親眼看到被害經過，所以不採信，我想問檢察官，誰有可能親眼看到性侵被害人受害經過？我們看著妹妹一路這麼痛苦，每次跟我們講這件事都是悲傷哭泣，檢察官對於妹妹的情緒視而不見，也不管創傷反應是如此真實，卻因為「沒親眼看到」這個理由就不信，那精神科醫師的判斷，是否都沒有意義了？妹妹願意把受害的事情講出來，已經很不容易，非常困難，檢察官認為妹妹沒有跟每個證人講每一次發生的時間地點細節，所以證人說的不完全一致，所以不相信我們說的。我們不明白，被害人要在受盡痛苦後，到底還要多冷靜理性，直到鼓起勇氣講出來，還要確定自己跟每個證人講的每次經過都一模一樣？司法對於性侵害的標準，是不是認為每個被害人都要整齊畫一，才算完美？妹妹被侵害之後，很長時間都有恐懼症、失眠、情緒低落、焦慮，檢察官只拿其中一份病歷說，妹妹當時沒有跟醫生說自己被性侵，所以不一定是因為被性侵之後身心痛苦才去看身心科。我們只是一般人，不懂法律，但是這樣的說法實在已經超過我們能夠理解的程度。檢察官還說，權勢性交跟強制性交只能選一種，妹妹在偵查的時候說，有違反意願，所以檢察官就認為不是權勢性交，然後又相信對方的說法，因為是兩情相悅，所以沒有強制，但是妹妹怎麼知道法律怎麼規定？，對她來說被告就是主管，可以決定她能不能排班，就算不情願，也只能答應，但還是違反意願。妹妹誠實回答他心中不願意的感受，檢察官卻因此完全不管對方的權勢，甚至還說，除了被告，還有其他主管店長、副經理、襄理，被告只是其中一個襄理，所以被告跟妹妹之間，沒有上下支配關係，兩人之間沒有權勢問題。被告掌握著排班大權，妹妹能不能上班打工、有沒有薪水，全看被告願不願意，結果檢察官卻認為，這樣沒有上下支配關係，我們真的不懂這個邏輯。幾年前，林于仙案件，也是一樣，跟妹妹的案件很像，性侵害的被害人，為了讓自己不要覺得自己被侵害，為了還能夠正常工作、生活，像一般人一樣只為了活下去，只好委曲求全，甚至跟加害人繼續「正常聊天」。不知道檢察官是否看過房思琪的初戀樂園，有沒有聽過林于仙案件，不是每個被害人都符合法律教科書裡面的典型被害人一樣，有更多被害人像妹妹一樣，不知道怎麼求助，不知道怎麼保護自己，才會這樣長期被壞人欺負，直到最後受不了的時候，已經身心俱疲，最後鼓起勇氣，找到我們的司法來求助，但我們的法律、司法人員對性侵被害人，為什麼可以這麼苛刻。林于仙小姐遺言說，願用這條命，讓真相浮出台面，妹妹默默的走了，沒有指控被告，因為生前妹妹已經提告，只是司法讓她太失望，沒想到檢察官甚至在不起訴書最後面說，妹妹的遺書沒有講到這個案子，所以妹妹自殺，也跟被性侵這件事沒有關係。作為妹妹的父母，實在沒辦法接受這樣片面、粗糙的不起訴結果，現在已經請律師開始研究法律上的理由，聲請再議，妹妹遭遇到這樣的不幸，我們會為她爭取公道，也希望權勢性暴力追訴起來這麼艱難的狀況可以被社會正視，司法不能閉上眼睛，對於這麼多的被害人視而不見。★珍惜生命，若您或身邊的人有心理困擾，可撥打安心專線：1925｜生命線協談專線：1995｜張老師專線：1980少女家屬昨收到不起訴處分書後，今透過律師發聲，表示無法接受片面、粗糙結果，將聲請再議。記者李隆揆／攝影NBA／三劍客合砍79分力壓金塊 快艇逼進搶七大戰
回到主場退無可退的快艇，挾著第三節一波猛烈進攻順勢拉開兩位數分差，突破雙方僵持局面；金塊雖然在第四節一度從落後15分追到5分差，但最終還是無力回天。快艇以111比105力退金塊，將系列賽逼進搶七大戰。哈登（JamesHarden）全場攻下28分8助攻6籃板，雷納德（KawhiLeonard）22投11中得到27分10籃板5助攻，鮑威爾（NormanPowell）15投9獲得24分。延續前4戰的激烈交鋒，快艇和金塊上半場依然打得難分難解，約柯奇攻下20分，與哈登的21分相互輝映，雷納德13分和穆雷（JamalMurray）的12分也是互別苗頭；快艇靠著祖巴茲（IvicaZubac）的補籃，在上半場打完取得1分領先。進入第三節後，場上形勢出現巨大變化。鮑威爾、雷納德和哈登聯手殺出一波22比9的猛烈攻勢，特別是金塊更陷入長達4分鐘一分未得的情況，快艇趁勢將比分拉開到兩位數差距，帶著11分領先優勢進入決勝期。面對快艇的強勢火力，金塊在第四節一度落後多達15分，但隨後發動11比2的攻勢，一口氣追到6分差；但衛斯特布魯克（RussellWestbrook）上籃未中，鮑威爾馬上回敬三分球。金塊不干示弱，葛登的補籃（AaronGordon）加上布勞恩（ChristianBraun）的兩罰，雙方差距又縮小到5分。但關鍵時刻約柯奇強打禁區失手，雷納德兩罰一中，金塊接連嘗試外線未中，比賽也分出勝負。約柯奇拿下25分8助攻7籃板3抄截，穆雷21分8助攻8籃板，葛登19分5籃板，布勞恩14分，衛斯特布魯克14分10籃板6助攻。金塊雖然團隊命中率達52.9%，但關鍵第三節卻擋不住快艇一陣猛轟，面臨大比分落後，苦苦追趕始終難以填補。快艇除了「三叉戟」的高效率輸出，祖巴茲得到10分6籃板4阻攻，替補的貝頓（NicolasBatum）、波格丹諾維奇（BogdanBogdanovic）和瓊斯（DerrickJonesJr.）則是聯手轟進5記三分球。快艇全場出現6次失誤，僅對手的一半。《獅吼台南棒球訂製書》火熱預購▪統一獅冠軍全紀錄！填問卷享$100優惠⚾️《誰是NBA季後賽預測王》▪每一輪均可預測球衣、公仔、AppleWatch等你拿🔥🔥🔥