癌症關懷基金會董事長陳月卿，年青時是電視主播，常常熬夜閱讀大量資料，且仗著年青，以熬夜為樂，後來常常傷風、腸胃炎、頭痛，釀成藥罐子，小病釀成常態。

直到另一半蘇起查抄出肝癌，下手術切除，醫生告知她肝癌兩年的復發率超過五成，五年存活率不超過一五％，為了戰勝這兩個恐怖的數字，她卯起來讀書，才發現肝癌非一日之寒。師長教師罹癌前因為趕論文常常失眠，必須服用安息藥，飲食不對又缺乏活動，才是病因。

「胃不合，則寢不安，」陳月卿說，當睡眠呈現問題，第一件事就要調整體質，身體要補充多元營養素，讓身體有自癒能力，才是最根基的。例如睡不著，就要多吃含色胺酸的食物。「色胺酸」被稱為自然安息藥，蛋、五穀雜糧、香蕉等都含色胺酸。

她陪著另一半改良飲食後，一年後就不再感冒、腰不酸，背也不痛，睡眠問題不藥而癒，師長教師的肝癌也從未復發。

第二件事：就要調劑生活作息。她幾近天天十一點擺佈上床睡覺，第二天一早6、七點左右起床，不只精力好，臉色也很豁亮。朋侪好奇問她是不是去打什麼（美容）針，她都回覆：「是打睡眠針」、「我對身體的自癒能力，堅信不疑。」她認為身體裡住著一個高妙的大夫，他會告知你身體的狀態。

第三件事：擬訂睡覺儀式。陳月卿晚上睡覺不開燈、戴眼罩，她發現一點光也沒有更好睡，因為這就像一個「我要睡覺了」的宣佈，讓身體進入深邃深摯睡眠，進行更好的修復。

第四件事：晚飯吃得早、吃得少。她幾乎六點半就吃晚飯，因為吃太晚，胃還沒消化好，天然就睡欠好。她建議，要改善睡眠就要從晚上早吃開始，若因為工作無法早吃，那就要吃得少，最佳睡眠狀況就是在有點餓的時刻上床睡覺。

做好這四件事讓睡眠品質晉升，身體有自癒力，疾病天然不上身。