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元氣最愛問╱年輕時多存腦本 預防失智要「三動」
知名藝人羅志祥近日透露母親確診罹患阿茲海默症，形容她的記憶彷彿被橡皮擦抹去了。許多人擔心經常忘東忘西是否為失智症的前兆？台大醫院神經部特聘主治醫師邱銘章在「元氣最愛問」節目中指出，記憶力衰退是中老年人常見的現象，但若「重複出現記憶力問題」，並且「周遭人也覺得有異狀」，應盡速就醫診斷。台大醫院神經部特聘主治醫師邱銘章。記者林澔一／攝影走道效應記憶短暫遺忘邱銘章提醒，如果出現某些記憶短暫遺忘的情況，不用太過緊張，例如，從房間走到廚房後突然忘記要拿什麼，走回房間才又想起來，這在心理學上稱為「走道效應」，在正常人身上也會發生，這種現象是大腦為了節省記憶能量所做的調整，並不代表失智。許多人擔憂頭部外傷可能增加失智症的風險，邱銘章表示，這確實有可能，但一般日常生活中的輕微碰撞並不會直接導致失智症。真正需關注的風險，則是來自中度以上的頭部外傷，尤其是導致意識喪失或昏迷超過一小時的情況。保護頭部避免嚴重外傷邱銘章說，當腦部因外傷出血，並在電腦斷層掃描或核磁共振掃描檢查發現異常，長期累積可能成為失智症的危險因子。因此，保護頭部並避免嚴重外傷，是預防失智症的重要措施之一。人生可大致分為40歲以前、40至65歲、65歲以後三個階段。邱銘章指出，在前兩個階段，應該積極學習新知，如接受教育、培養新技能，以促進大腦神經網絡的連結，提升認知儲備，進而降低失智症的風險，並延緩失智發生。出現重複記憶盡速就醫許多40至50歲的上班族可能會發現，過去能輕鬆同時處理多項工作，但現在卻感到力不從心，甚至懷疑記憶力衰退。邱銘章表示，這並非失智前兆，而是「工作記憶」下降，建議隨著年紀增長，使用大腦資源時要更專注，一次只專心做一件事情，就會比較得心應手。邱銘章指出，記憶力衰退是正常現象，但若重複出現記憶力問題，應盡速就醫。年輕時多存腦本，搭配「三動」生活和健康飲食，可有效預防失智，讓大腦保持活力。預防失智飲食目前並沒有特定藥物能有效預防失智，但研究發現，健康飲食能夠減少風險。其中，地中海飲食與麥得飲食被認為最有幫助。這些飲食模式強調4大重點：●攝取大量生鮮蔬菜，但須留意並不包含水果，除了藍莓、黑莓、草莓等莓果類以外。●多攝取未精緻穀類、綠色蔬菜、堅果、橄欖油等富含抗氧化物的食物。●減少紅肉攝取，改吃魚類和雞肉，以減少飽和脂肪酸對大腦的影響。●限制全脂奶類、加工食品與人造奶油，避免攝取過多反式脂肪。防失智要「三動」1.動身體：每周至少進行2.5小時以上的有氧運動，讓心跳上升、身體微微出汗，這有助於促進腦部血液循環。如果真的沒時間，可以利用快走和騎腳踏車代替開車。2.動腦：多學習新事物，如學下棋、烹飪，或挑戰不同工作內容，避免大腦陷入固定模式。3.社交互動：孤獨與缺乏社交刺激會提高失智風險，因此要保持人際互動，不要只是在社群軟體上傳長輩圖，而是要進行語言交流，分享想法與情感，這樣能有效刺激腦部運作。「氣溫不是緩降，是驟降」！專家提醒今起急冷6天：高山有機會降雪
今（28日）鋒面通過及東北季風增強，北部及東北部天氣轉涼，愈晚愈冷，氣象專家林得恩提醒「氣溫不是緩降，是驟降！」。今晨北台灣明顯降溫，林得恩於臉書專頁「林老師氣象站」發文提醒「氣溫不是緩降，是驟降」，指出從今日起，分別前後受到鋒面通過及東北季風增強影響，北部及東北部地區氣溫將顯著下降，且越晚越涼冷，低溫陡降至攝氏14至15度；中部及花蓮地區低溫估計也在攝氏16至18度之間；南部及台東地區日夜溫差大，低溫也降到攝氏17至19度，這樣的天氣型態至少可以再維持個5至6天左右。在濕冷的情境下，下周日至下周一（30日至31日），若溫度水氣條件配合，中部以北、宜花3500公尺以上高山也會有降雪機率，雪量及降雪區域較前一波來得侷限，注意道路結冰、溼滑情形，前往高山務必備妥裝備，保持警覺、小心安全。中央氣象署表示下周二至下周四受東北季風影響，北部、東北部仍較涼，水氣仍多，至下周五起東北季風減弱，氣溫逐減回升。緬甸強震泰國也釀災…近期該到曼谷旅遊嗎？當地台人曝觀光現況
緬甸中部於28日中午發生芮氏規模8.2強震，遠在震央千里之外的泰國曼谷也深受影響，不少近期要至曼谷旅遊的民眾憂心，當地現況是否適合觀光？對此，定居於泰國及現於曼谷旅遊的網紅們也在社群上分享相關資訊，指出許多店家仍有營業，但部分大眾運輸仍暫時關閉，住宿方面則要留意高樓層飯店的結構是否安全。目前於泰國定居的台灣人JennyYang在社群平台Threads上整理當地食衣住行的現況，評估目前到曼谷旅遊是否安全、便利。她表示，主要商場如SiamParagon、CentralWorld、EmQuartier、IconSiam目前已恢復營業，臥佛寺、洽圖洽市場等知名觀光景點因未受地震波及，仍正常開放，想體驗遊船、按摩SPA或高空餐廳等旅遊項目的話，目前同樣不受影響。交通部分，蘇凡納布機場（BKK）與廊曼機場（DMK）的航班起降正常，但為避免突發狀況導致手續延誤，盡量提早抵達機場較好。而目前曼谷大部分的BTS及MRT皆恢復運行，只有MRT黃線與粉紅線仍處於暫時關閉的狀態。如要利用計程車、Grab、嘟嘟車往返景點都沒問題，不過可能要留意附近是否有道路仍在封閉狀態。至於飯店住宿，她表示，雖然大部分飯店都已確認安全，但某些高樓層房間可能會進行額外檢查，在入住前還是要向業者確認，是否有受影響。而目前在曼谷旅遊的李凡也分享自身經驗，他所住的旅館僅5層樓高，地震時，3樓的晃動程度大。因餘震仍有風險，若要到曼谷旅遊，建議住在5層樓以下的旅館較安全，並盡量住在市中心，至少步行就能解決吃喝等需求，也要確認住宿飯店的水電是否有正常提供或限制使用。觀光方面，他表示許多店家、餐廳小吃攤販、按摩店、夜店皆有營業，但仍建議去沒有高樓或空曠地區的景點較安全。由於交通可能較壅塞，路程多抓1至2小時比較保險。最後，他也貼心提醒，在旅遊途中可多對泰國人釋出善意的微笑或擁抱，「我第一次看到泰國人驚嚇惶恐，可分享地震經驗做國民外交，讓他們更安心」。由@isabellathatgirll發佈在Threads查看由@isabellathatgirll發佈在Threads查看