全經期果酸換膚保養法

天數

重點提醒

身體狀態

肌膚照護

第1天

小心偏頭痛

易偏頭痛，神經在此時變的非常敏感，最好在燈光微弱的臥室內靜臥休息，可以減緩偏頭痛的症狀。

第1-7天：

【症狀】

月經期是皮膚的黑暗期

雌激素和黃體素分泌急速降低，子宮內膜順著經血流出，體力差、體溫降低、血液循環、抵抗力差；皮膚新陳代謝慢、敏感、乾燥、浮粉脫妝、易有細紋、臉色黯沈、氣色差、痘痘粉刺都會變多。

【保養：重保濕防曬】

1. 加強保濕、美妍醫美推薦可以利用果酸換膚幫助皮膚代謝，保養愈簡單愈好，使用低敏、無香料、酒精等刺激成份的護膚品，才會讓皮膚不易乾燥，減少皺紋產生。
2. 洗臉不要洗太熱的水，避免去角質、過度摩擦或按摩。
3. 一週至少2次保濕面膜或凍膜加強補水。
4. 淡妝為主。

第2天

早點進入夢鄉

此時的經血排放的最為順暢，也是褪黑激素分泌的最多的時候，最好早一點休息。

第3天

巧補維生素

今天應該特別注意飲食營養，多吃含維生素多的食物，可以額外補充一些維生素，預防感冒效果加倍。

第4天

瘦身最有效

身體正努力排除積水及水腫，會發現沒有刻意減肥，體重卻下降了。

第5天

照顧髮膚

由於雌激素逐漸退去，這時會發現，頭髮變得毛燥沒有光澤、臉色蒼白。

第6天

排除毒素

多補充水

新陳代謝全速進行，排毒和宿便的理想時機，這幾天要喝2000c.c.以上的水。

第7天

飲出健康

經期快要結束了，對血管和心臟、皮膚有保護作用的雌激素逐漸上升，睡前一小杯葡萄酒更健康。

第8天

休生養息

今天易有情緒波動和神經過敏，最好的方法就是泡個澡，可以加一些精油。

【症狀】

雌激素分泌高峰期，新陳代謝、血液循環都很好，且皮脂線分泌會調節，皮膚會看起來特別細緻光滑，是皮膚的最佳狀態，氣色紅潤！

【保養：加強功能性】

1. 美妍醫美推薦可以利用果酸、杏仁酸、雷射課程等去角質、清理痘痘粉刺，強化肌膚代謝，增加皮膚吸收力。
2. 保濕抗皺：這時候的皮膚對護膚品的吸收力最好，進行保濕、抗皺或更換新的護膚品都有強化的效果。

第9天

狀態特別好
適合約會聚餐

雌激素上升，會發現頭髮、皮膚狀況超好。

第10天

看牙醫的日子

免疫系統運作愈來愈好，不易感染，也變的不怕痛，是適合看牙醫的日子。

第11天

身心狀態高峰

今天會覺得心情、皮膚狀況、體力特別好，思考也特別清晰，適合挑戰工作。

第12天

甜蜜日
約會日

因為接近排卵日，雌激素高峰的你今天格外吸引人，適合和心儀對象約會；也適合窩在家甜蜜一下。

第13天

受孕日

別沈浸在昨天的甜蜜之中，要採取避孕措施

想懷孕的女孩們今天很適合受孕。

第14天

聞香識人

今天嗅覺特別靈敏，快去和姐妹狂掃香水吧。

第15天

抑制食欲

排卵後會胃口大開，身體會儲存能量，為受孕做好準備。

水果和無糖豆漿，可以幫助抑制食欲

【症狀】

黃體素分泌的高峰期

會讓皮膚的角質層變厚、油脂分泌旺盛、出油、毛孔粗大、皮膚容易泛紅、長痘痘、黑色素活化易長斑。

【保養：調節油脂 角質代謝 美白抗斑】

1. 油脂分泌變多，卸妝、洗臉要深層清潔，利用果酸換膚調節油脂。
2. 加油控油保濕，少用霜類護膚品，用較清爽的乳液。
3. 一週二次溫和去角質。
4. 以淡妝為主，避免濃妝悶住肌膚發炎長痘。
5. 美白防曬一樣重要，避免黑斑生成。
6. 常洗口罩、安全帽內罩、枕頭等常和肌膚接觸的物品，減少感染。
7. 可以使用溫和無刺激的護膚品和洗卸產品。
8. 少油少鹽少糖可以幫助皮膚狀況減緩。
9. 加強眼周保養，輕按壓做眼部按摩，敷眼膜降低浮腫、黑眼圈、疲勞等問題。
10. 洗完澡後加強全身皮膚保濕，勤擦乳液。

第16天

燃脂日

排卵後，如果沒有成功受孕，身體會為下一次經期做準備。

雌激素下降會促使脂肪燃燒，如果今天多吃健康食物和運動，有希望掉體重。

第17天

預防水腫

從今天開始，身體輕快的感覺會慢慢減少，減重的效果也慢慢下降，因為身體開始產生積水，喝紅豆、薏仁水、少油少鹽、食物加薑都有幫助。

第18天

促進腸蠕動

今天腸胃容易產生惰性，會產生便祕情形，今天可以多吃深色蔬菜、水果等。

第19天

不宜看牙醫

現在的身體對痛覺非常敏感，包含口腔，這是孕酮引起的，刷牙太大力容易出血引起牙周病，不宜看牙醫。

第20天

喝花草茶
營造好情緒

今天會覺得做什麼都沒有動力又懶散，情緒也很容易波動，花草茶可以幫助你恢復冷靜。

第21天

痘痘來襲

皮脂腺全速運行，可能會讓你狂冒痘。

第22天

找姐妹
結伴運動

由於體溫很高，雖然會讓你很怠惰，但代謝很快，和姐妹結伴去運動會帶給你好心情，多補充優質蛋白質可以幫助練身體線條。

第23天

享受陽光

可以出門散心，若要上班可以晨曬15分鐘，幫助放鬆和平衡身心。

第24天

補充維生素B

經期快來，胸口和腹部都易腫脹，適量補充維生素B6可以減緩症狀。

第25天

回歸原點

雖然工作的效率不高，但對問題敏感度提升，容易回歸原點思考，發現不同的驚喜。

第26天

放鬆再放鬆

經前症候群症狀不斷，可能產生憂鬰、食欲不佳、神經質、頭暈。音樂、喜歡的香味、花草茶可以幫助減緩症狀。

第27天

多補充水分

皮膚處於敏感階段，容易過敏、乾燥，多補充水分、含有膠原蛋白的食物。

第28天

菸酒傷害大

這時候的免疫力非常差，對於酒精、尼古丁的應對能力也不好，最好避免喝酒、抽菸以及二手菸。