Broccoli toast
#簡易快速 #5分鐘 #午餐
#broccoli #🥦 # toast
來個簡單快速5分鐘就可以上桌吃的營養午餐。
青花菜:營養豐富、改善便祕、降膽固醇、防癌。
青花菜含維生素A、維生素C，以及鈣、磷、鐵、鈉等礦物質，維生素C尤其豐富。綠色的青花菜相較白色的花椰菜，膳食纖維、蛋白質、維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素C等營養，都更加營養豐富、改善便祕、降膽固醇、防癌含維生素A、維生素C，以及鈣、磷、鐵、鈉等礦物質，維生素C尤其豐富。綠色的青花菜相較白色的花椰菜，膳食纖維、蛋白質、維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素C等營養，都更加豐富突出。
所需的材料有:
一人份，所需時間:5分鐘
青花菜 24克
蛋 1粒
吐司 1片
油 10克
作法:
青花菜洗淨切碎。
加入蛋打匀。
放入對切吐司，兩面沾滿沾匀。
開中火放油，放入吐司煎一分鐘，
翻面再煎一分鐘(或煎至您喜愛的熟度)。
上桌。
Bon Appetit 。👍👍👍
切小塊一點，比較好食😁😁😁
清晨美麗雲彩⬇️
感謝您來看我❤️❤️❤️
感謝您默默地為我禱告，
讓我有了動力做菜給自己吃!
希望有一天可以做大菜與你們分享☺️☺️☺️
