久坐會讓人體內免疫細胞減少。 (取自騰訊網)

 

很多人談「癌」色變，但要成為「癌症候選人」，其實是有原因的。根據美國學者研究發現，如果一些不良生活習慣維持10年以上，那就有可能成爲癌症鎖定的目標。如果能減少以下幾種不良習慣，就能從「癌症候選人」的名單中刪除。

1. 老喝滾燙水

滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。專家建議，如果覺得食物或飲料很燙，千萬別急著喝下，熱飲千萬不要使用吸管喝。

2. 蔬果吃得少

據鳳凰網報導，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。若不常吃蔬菜水果，罹患結腸癌風險會增加。

3. 老是憋大便

若長期憋著不去上大號，容易得大腸癌。因糞便含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝産物等多種致癌物，在腸道積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。

4. 時常熬夜

很多人因爲工作不得不熬夜加班或天天泡酒吧，整夜不睡。專家認為，熬夜一方面會造成生理時鐘紊亂。另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑激素形成，這是人體免疫功能重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

5. 坐下不想動

專家指出，久坐讓人體內免疫細胞減少，增加罹患結腸癌機率，男性還易患前列腺癌。工作2個小時，就站起來活動15分鐘吧。

6. 愛鑽牛角尖

臨床發現，愛計較、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中過於追求完美的人，較易罹患胃癌與胰腺癌。

7. 不用保險套

人類乳突病毒(HPV)是子宮頸癌元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行爲。因此，儘量減少不安全的性行爲，必要時使用保險套，是減少宮頸癌風險的一個重要方法。

8. 常吸二手菸

吸菸會導致肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等。另外，二手菸對身體的危害比一手菸有過之而無不及。

9. 裝潢太豪華

很多建材裡都含有致癌化學成分，裝潢的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。對兒童來說，裝潢汙染更有可能讓他們患上白血病。

10 有癌症家族史

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，下一代罹患癌症的風險比一般人高。有癌症家族史的人最好定期檢查。