台中西屯提供電子發票系統， 台中北屯營業登記會計師事務所， 台中大里漁會稅務諮詢
職場白領自我減壓的九大建議 在巨大的職業壓力下，如何調整自己的心態，做到波瀾不驚、坦然面對，這是每一個職場人都十分關切的問題。心態調整是一個復雜的心理和生理過程，在看似神秘的迷霧中，也有一些可以把握的規律和方法。 1、理性反思 理性反思就是積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，“如果沒做成又如何？”“如果真的像別人說的那樣又如何？”“我真的是一個粗心的人嗎？”“我真的是責任心不強嗎？”等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正癥結所在。同時，養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎么應對壓力的，結果怎么樣，又該如何應對外界環境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。 2、管理時間 現代職場人士時間總是不夠用，原因在于沒有很好地養成管理時間的習慣。而且誤認為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計劃、學習、鍛煉身體、授權等，運用PDCA循環的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中，也不會常有陽光快樂的心情。 3、把握今天 壓力與消極情緒的產生都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現金，要善加利用。” 4、加強溝通 平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協助，不要試圖一個人就把所有壓力與痛苦都承擔下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統，成功時有人分享，挫折時有人傾訴。 5、保持健康 健康的身心是我們塑造陽光心態的基礎。學會肌肉放松、深呼吸，加強鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營養等，這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。 6、提升能力 既然壓力和郁悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。（勵志一生 https://www.lz13.cn）通過讀書、讀人、讀事，通過自學、參加培訓等途徑，提升自己的職業能力和職業競爭力，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會增強，成就感自然會增加，你的快樂與陽光指數自然會上升。 7、建立平衡 首先，我們的人生目標體系不能太單一，也不應該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業、金錢、權力、名譽，我們還有更隊多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標準的奴隸。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。 8、精神超越 卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什么會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨？歸根到底是因為不清楚自己到底要什么，也就是說，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。所以，心態調整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個什么樣的人？我想做一個什么樣的人？我的人生目標是什么？什么才是我的最愛？什么才是我最為珍貴的東西？什么才是我真正追求的東西？我如何定義成功、快樂和幸福？——這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由，每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。 9、心態調整 法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現笑容；你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。因此，遇到危機時我們要看到危機后面的轉機；遇到壓力時要看到壓力后面的動力；遇到挫折時要看到挫折后面的成長，遇到成功時要看到成功后面的失敗。總之，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。有專家研究，一個樂觀系數高的人，在處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由環境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向積極正面的結果。推薦閱讀：[職場白領必知的職場攻略] [寫給大學生們的建議]分頁：123
人生成功三個“一” 一定成功的信念 很多人渴望成功，從來只是停留在“想成功”的層面；結果在追求成功的路途中不斷遇到艱難險阻，最終放棄夢想。如果從心底深處對成功的追求是“一定成功”，而不是“想成功”，那就不會輕易放棄夢想，因為“成功”已經是一種信念。 你可以擁有財富，可以贏得榮譽與地位，可以享受快樂的假期，可以獲得更好的工作，可以充分利用自己的時間，可以過上更好的日子。總之，你可以獲得世界上很多美好的東西——只要你具備一種獲得成功的信念，并把握那些成功的秘訣，這樣你就可以充分挖掘那些深藏于你體內的無限潛能，創造出令你自己都難以置信的生命奇跡！ 每個人體內都潛藏著一種“成功”力量，只要你能調動這種潛能并善于利用，就能真正改變自己。人的思想、信念決定了距離成功的距離。信念支持著人們生活，催促著人們奮斗，推動著人們進步，創造了世界上的奇跡。 一心一意，為人民服務 這是一種博愛式的善道，幾乎所有宗教都倡導“善”，對所有值得愛的人，盡量奉獻愛心。絕大多數人與別人相處的原則是“利己主義”，這是人的本能，是資源有限與欲望無限矛盾的必然。但必須記住，越想從別人得到越是得不到。欲想成就偉業，就從現在開始換一種生存原則：“不求回報，幫助別人，一心一意”。你會發現，你得到更多。因為這就是“善道”，善有善報，一切皆是“道法自然”。 所謂善道，其底蘊是一個“仁”字。仁者，相親相愛之謂也。善念始終是堅持行善積德的源泉。無私給予，猶似及時雨，猶如雪中送炭。善道亦是凈化自身心靈的尺碼。以善念為尺碼，時時會警惕邪念、惡念的萌生。達官貴人也好，蕓蕓眾生也罷，篤守善念，便能按舊道德的菁華，新道德的標準來約束自己。是非、良莠、美丑，無不以此來衡量，作區別，并務求“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”。誠然，善念待他人，樂人亦樂己；善念待地球，利眾人亦利己；善念待自身，則彰顯了人生價值。 成為一個強者 生命，就像是一場戰役。我們所能取得的成就，往往不在于他人，而是在于自我。我們能戰勝多少個軟弱怯懦的自我，就能夠奏響多少勝利的樂章。生命的意義并不在于我們一路走來時摘得的嬌艷玫瑰，而是在于我們在披荊斬棘時留下的累累傷痕。而戰勝自己，就是開始廝殺的第一個回合。（人生感悟 www.lz13.cn）我們不能倒下，也不可以倒下。我們不能被命運之神征服，不能成為為它賣命、任它擺布的奴隸。只有戰勝自己，我們才能做天地之間的強者。西諺有云：“天助自助者。”人生就是硝煙彌漫的戰場，這里不允許軟弱，不允許退縮，擁有的，只是刀光劍影和激烈的搏殺。 我們要先戰勝那個軟弱的自己，才能昂首挺胸，做一個真正的強者。“自勝者強”——成功只屬于這樣的獨孤求敗的自強者！ [人生，須有強大的對手相伴] [人生是一場獨自的修行] [人生中必須面對的十個問題] [人生路上最危險的三種心態] [人生五件東西不能丟] [人生沒有標準答案] [人生的五十個必須] [人生必須知道的十個為什么] [人生可以失敗，但必須敗得漂亮] [人生有夢不覺寒]分頁：123
高三經典勵志文章 《你從高三走來》 每年六月七八號，高三學子都要在高考的獨木橋上作無聲無實戰對抗的角逐與較量。也許就在八號那一晚，太多筋疲力竭的孩子就開始回望，自己一路走過的高三，究竟是一道怎樣的風景？ 眾說紛紜。而“高山”恐怕是對高三風景最好的詮釋。每個中國學生，都有一座陡峭的高山，高三充滿挑戰；高三的學習不可能一帆風順，失敗挫折在所難免，高三是一座讓人經常覺得失意的高山。 可是，高三更是一座風景壯麗的高山！雖然枯燥至極，除了做題還是做題，然而，在休息之余吟幾句唐詩，背幾首宋詞，不也像置身于云霧繚繞、鳥鳴其間的山中，讓人倍感心曠神怡？況且山中亦有好多奇花異果等你采摘，那是寒窗前十一年你可能疏于采摘的！古人登高而望遠，今人臨危而攀高，都在為了心中的目標而戰斗，都在尋求視野的更開闊！（勵志文章 www.lz13.cn）針對而執著，高效而多智，這是高山才能激發的榮耀。 一雜志云：“少年自有少年狂，渺昆侖，笑呂梁，磨劍數年，今將試鋒芒。烈火再煉三百日，化莫邪，斷金剛！”唯有高三，才能磨煉我們稚嫩的雙肩。唯有站在今日之高山，才能一眼笑對昨日之丘陵，豪情應對明日深溝或淺灘。 自信，可讓宇宙瘋狂地改變。實力，鑄就自信的雙翼。而實力，正基于高山之顛痛苦的采擷。猶記得，六月六號，是當年二戰盟軍諾曼底成功登陸之夜，想著這點，或許你七八號的戰斗就能處處告捷！ 加油吧，天下苦難而堅韌的中國孩子們！分頁：123
ACC711CEV55CE
