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在作業告一個段落休息時，首先將手自然地垂下放鬆，接著縮起肩膀，以朝天花板的方向往正上方提，而在肩膀提至最高點時保持10秒鐘，然後在完全抽掉上提的力氣放鬆，讓手再回到自然垂下的狀態。理想目標為10下一次，但若時間較少
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運動不足也是肩膀痠痛的一大原因之一。最好讓自己每天都至少有一次久達20分鐘的流汗狀態，一來可以增進代謝循環、二來能夠燃燒脂肪。
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坐著將肩甲骨由前往後盡可能地繞5到10大圈，接著再由後往前繞5到10大圈。雖
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房貸轉貸流程及勞工修繕貸款土銀房屋增貸及房屋增貸條件有時上班遇上突如其來的加班，一天辛苦的加班完後，隔天到公司上班又發現要加班，明明前陣子肩膀痠痛還沒痊癒，又要立馬上戰場，總是苦無時間運動，相信這是許多上班族共同的困擾。為了解決多數上班族遙遙無期加班而導致的肩膀痠痛問題，在そっか～(人´∀｀)日本網站中，我們發現了四招好用的「在辦公桌前就能做到的肩膀緩解術」，請工作繁忙的上班族可以嘗試看看！
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