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睡不著怎麼辦？專家曝睡前穿「1物」降低核心體溫 讓你更快入眠
美國有線電視新聞網（CNN）報導，根據克里夫蘭睡眠障礙中心（SleepDisordersCenter）專家德洛普（MichelleDrerup），儘管聽起來有些反直覺，但是睡覺時穿上襪子溫暖雙腳，實際上可降低核心體溫，幫助更快入睡。核心體溫是指位於體內深處的心臟、腦部及其它維持生命重要器官的溫度。一般來說，成年人白天核心體溫介於攝氏36.1度至37.2度，平均值落在攝氏37度；10歲以下兒童的核心體溫則更低。隨著夜晚降臨，核心體溫會下降1至2度，幫助身體準備入睡。德洛普解釋，末梢血管擴張（distalvasodilation）有助於身體降溫，其原理是透過擴張手腳等四肢的血管，增加皮膚散熱，「穿上襪子讓腳變暖，有助於身上其他部位降溫」，他說，「促進腳部血液循環，反而能降低核心體溫」。事實上，一項2018年的小研究發現，穿上襪子睡覺的年輕男性比沒有穿襪子的對照組平均更快入睡近8分鐘，整體睡眠時間也多出32分鐘，而且夜間醒來的次數較少。除了穿襪子，睡眠專家也建議，臥室溫度維持在攝氏18.3度可幫助在夜間維持較低的核心體溫。不過，舒適溫度因人而異，有人可能偏好更冷的攝氏15.6度，有人則覺得攝氏21.1度更舒服。德洛普表示，這其實和睡前洗溫熱澡的原理一樣，「如果睡前稍微提升核心體溫，那麼當體溫下降幅度更大時，也更容易讓人產生睡意」。不過，猶他大學睡眠中心專家芒特（JenniferMundt）提醒，具體還是要看各人情況，重點在於舒適，「如果覺得穿襪子睡覺腳太熱，脫掉也沒關係」，「應該用自己的感覺判對什麼溫度才是舒服的，身體很擅長告訴我們太熱或太冷」。【全球熱話題】▪川普徵25%汽車關稅！「非美國製造」皆適用連汽車零件都入列▪陸行之揭川普25%汽車關稅衝擊5大車商慘了、台積電受影響曝▪川普汽車關稅劍指歐洲！德國恐最傷歐盟回應了▪北韓首度公開空中預警機金正恩視察AI自殺無人機▪整理包／川普最新談了什麼關稅？從汽車到晶片4大重點看懂▪聯航機組員逼2歲病童拿下呼吸器母親心碎：道歉毫無誠意六福村囂張男飆車甩尾 自稱「國軍小哥哥」 起底曾參加拳霸
六福村兒童連假推「未滿18歲」免費優惠，不少家長帶著孩子入園遊玩，不過24歲劉男昨傍晚5時許，竟不顧其他遊客安危，在六福村停車場高速繞圈飆車甩尾，被警方依公共危險現行犯逮捕送辦。這位劉男也被起底，在Threads自稱是國軍小哥哥，還參加過「拳霸」，在場上自稱台灣阿成。這位劉男在六福村停車場開車甩尾，還在IG發文炫耀「現場好多人看我甩尾」，還上傳影片嗆警「挑戰公權力」，引起許多網友撻伐，更被網路稱為「89猴駕駛」。劉男在六福村停車場飆車甩尾，事後還在IG發文嗆警、網友，最後在警方要強制拉他下車時卻馬上認慫說「我自己下車」。被網友大罵「「連假就會有各種奇怪的動物出沒」、「哪來的89猴」。劉男曾在Threads上自稱是「國軍小哥哥」、「桃園人」，日前也以「台灣阿成」的名號參加拳霸。新埔警分局表示，劉男駕駛銀色轎車購票入園後，不顧大眾安全，在停車場甩尾、蛇行等危險駕駛行為，引起民眾圍觀，警方接獲報案後，立即趕赴現場，在熱心民眾協助下成功圈圍帶返企圖逃離現場的劉男，訊後依公共危險罪嫌移送新竹地檢署。警方也呼籲，對於惡意挑釁、蛇行、甩尾等危險駕駛的行為，警方定會嚴正執法，嚴懲不貸。這位劉男也被起底，在Threads自稱是國軍小哥哥，還參加過「拳霸」，在場上自稱台灣阿成。圖／取自Threads租屋族4大關鍵多留意！「房租別超過月收3成」：成包租公秘訣藏在租房時
租屋不只是住，更是為未來鋪路！你正在租房，但你有想過租房後的規劃嗎？是否一直覺得房價高不可攀？其實，租房的同時，你也可以開始布局「買房收租」，讓未來的自己擁有更多選擇！1、選擇租屋地點，兼顧生活與增值租房不只是找到一個住的地方，而是應該選擇具備發展潛力的區域。例如：交通便利——捷運站、未來重大建設附近，這樣你的生活更方便，未來如果買房，也容易增值。租金合理——不要只看現在的租金，而是要評估未來的租金走勢，是否有穩定需求。生活機能——周邊的超市、學校、醫院、商場，這些都是房價與租金穩定的關鍵。建議：挑選租屋時，多留意房價趨勢，了解哪些地區適合未來轉為「買房收租」的機會。2、控制租房成本，轉化為存款租金是每個月的固定支出，但如果你能精打細算，就能把省下來的錢存進「買房基金」。協商租金——與房東談長租優惠或押金條件，讓自己租金更划算。選擇有家具家電的房子——避免額外支出，減少一次性開銷。合租也是選擇——如果你的租金預算有限，合租可以讓你用更低的成本享受更好的地段與居住品質。建議：設定「房租不超過月收入30%」的原則，把省下來的錢存起來，累積未來買房的第一桶金。3、善用租房機會，學習房地產當租客的日子，其實就是你觀察市場的最佳時機。了解租屋市場——觀察哪些物件出租快，哪些租金容易談，這些都是未來成為房東的重要經驗。累積財商知識——學習如何計算「租金報酬率」、「投資回報率」，讓自己為未來買房做準備。與房東交流——如果你的房東是投資客，不妨與他聊聊學習「如何挑選好的出租物件」。行動建議：多關注房地產資訊，參與房地產講座，讓自己不只是租客，更是未來的「包租公」。4、訂定買房計劃，從租房邁向收租你或許還沒準備好買房，但你一定要有買房的計劃。設定財務目標——例如五年內存到頭期款，或尋找適合的合資夥伴。了解貸款條件——研究貸款成數、寬限期、利率等資訊，確保買房時有更好的條件。尋找投資型物件——即使第一間房不是自住，也可以選擇「買來收租」，讓租金幫你支付房貸。建議：開始評估你的買房計劃，尋找適合的投資標的，讓租房成為你未來財富自由的跳板。◎本文內容已獲Cosmo房產教練授權，原文出處於此；未經同意禁止取用轉載。🏠udn房地產-推薦新聞▪真正的台積宅只有新竹！行家分析：有產業鏈才有需求、其他是炒概念房▪泰緬強震大樓垮掉...專家嘆「別買海外房地產」：法規陌生、只聽代銷話術▪陶朱隱園公開銷售！富人擠爆看屋顏炳立：高樓層一坪賣500萬合理▪買房只有4因素取捨！「嚮往新建案、但溢價多」：住久高級設備也成普通五金▪買房頭期款不夠用信貸來湊？張希希：千萬不要…月付壓力會爆表租屋買房房產新訊顏炳立：2024年房市就是炒作2025年賣方「要賣玉蘭花了」房產新訊長期看好房市！建商逆勢獵地卡位精華地段首季土地交易量達561億元房產新訊房市春燕沒來！2都移轉量寫2016年以來新低←上一篇板橋府中「租金媲美北市精華區」店面閒置多走向凋零下一篇→御現當代奢雅歸邸