糖尿病控制運動原則｜啟動燃糖引擎

運動不是比強度，而是讓身體重新學會「用糖」。
掌握三個重點，血糖自然更穩定。

① 規律動，比激烈更重要
每天動一點，比週末拼命運動有效。
穩定運動＝穩定燃糖。

② 有氧＋肌力，雙引擎啟動
快走、騎車、游泳搭配核心或肌力訓練，
讓肌肉成為最大的血糖吸收器。

③ 運動前後要監測
避免空腹運動，注意低血糖警訊，
運動是治療，不是冒險。

一句話重點
👉 運動，就是把身體的「燃糖引擎」重新發動。