從川普再次擔任美國總統至今，他的團隊做出了許多新的改變．例如最近美國公布了新的營養金字塔，這次大改革，主要是因為：老齡社會面臨糖尿病，心血管疾病，跟肌少症的挑戰．

ㄧ. 蛋白質要吃夠

每公斤體重要吃1.2-1.6克蛋白質，換算下來，68公斤的人，每天要吃到81-109克蛋白質．

台灣針對70歲以上長者，也把蛋白質建議從1.0提升到1.2g公斤，直接打破老了要少吃肉的迷思．

且動物性(蛋，家禽，海鮮，紅肉)，與植物性(豆類，堅果，種子)來源皆可．

二. 乳製品偏向選全脂牛奶，每天要攝取3份乳製品，且不含添加糖．

三. 少糖少鈉很重要

每餐添加糖最好不超過10克包括含糖飲料，甜點，超加工零食，同時也提醒要減少精製澱粉，像是白麵包，精製麵條，糕點，餅乾，甜早餐穀片等．

四. 原形食物最好

多吃蔬菜，全穀物，盡量選擇看得出原本樣子的食物．

看了這份報告後，我覺得和我從過去至今的飲食習慣差別不大．

例如要吃動物性(蛋，家禽，海鮮，紅肉)，與植物性(豆類，堅果，種子)的蛋白質，乳製品偏向選全脂牛奶，吃雜糧，蔬菜，水果，選擇看得出原本樣子的食物．

在過去，我周邊的人習慣說"雞蛋少吃，會高膽固醇"，"吃白肉，少吃紅肉"，"要喝脫脂牛奶"，但他們又喜歡吃精製的食物糕點，餅乾，喜歡喝飲料．

所以這些人真要重新改變自己的飲食習慣了．