睡眠是長時間的生理作用，正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。
1.夜晚快眠能促進早起，便能從容吃早餐。
2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。
3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。
4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆
5.蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子
6.枕頭高度為6~9公分
7.儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，蓋棉被。
8.關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能出現"阿法"波。
9.藉著性食群三大本能之滿足，而獲得真正熟睡。
消除疲勞能力度(藉由一晚的睡眠)
隨年齡增長，消除之能力會降低。
21~30 73.7%
31~40 69.1%
41~50 61.5%
51~60 51.1%
61~70 48.3%
71~80 45.8%
與20幾的人相比，到了五六十歲時，疲勞堆積難以消除達1.5倍，於是直呼疲憊不堪！
引用 http://tw.myblog.yahoo.com/lin-1688/article?mid=440&next=408&l=f&fid=74
