所謂 Windows 大規模更新，通常指舊版（如 7/8）更新到新版（如 10），但最近 Windows 10 自己的更新，有時候規模也不小，如最近的 1803，更新後留下將近 9GB 在 Windows.old 裡面。一般 Windows 用戶大概不用理會，因為通常一段時間之後，系統自會清理乾淨。但我的老麥克只有 128GB SSD ，直是寸土必爭。何況 VirtualBox 磁碟一旦長大，可不會自動縮回去，即使 Windows.old 消失，在麥克硬碟佔用的空間也不會歸還，所以減肥瘦身勢在必行。

所謂 VirtualBox 磁碟，在寄主（host）看來只是一個檔案，減肥瘦身必須內外兼修，分成幾個步驟。以我為例，寄主（host）是 Mac OS，長在 VirtualBox 磁碟上的客體（guest）是 Windows 10，要做的事包括：

1. GUEST: 清理磁碟，刪除 Windows.old 以及其他垃圾檔。
2. GUEST: 磁碟機最佳化，將檔案儘量收攏在磁碟（也就是 Mac OS下的檔案）空間的前端，可用空間留在後段。
3. GUEST: 將可用空間清空（全部填入 0），以利 HOST 端的最佳化。
4. HOST: 進行 VirtualBox 磁碟最佳化，將檔案後端清空為零的部份剪除，空間歸還給 Mac OS。

最後成果，讓出 10GB 給可憐兮兮的 SSD，算是皆大歡喜。當然，以後還是會再長回來，所以把這段期間查來的資料做個筆記，遲早用得著。

接下來詳細說明各步驟。其實 guest 端的工作，有些現成套裝軟體可以代勞，不過介紹仍然以 Windows 內建，或微軟自有的軟體為主。反正要做的工作就那幾項，倘若熟悉其他做法，倒不一定照本宣科。

清理磁碟

由於安全理由， Windows.old 並不能直接由檔案總管刪除，會遇到大量權限問題，很難殺得乾淨。好在利用系統現成的工具程式，可以輕鬆代勞。

用搜尋比較快，打英文 clean 就可以

想刪的東西屬於系統檔

這時候才會出現，要自己勾選

警告訊息，自己衡量拿捏

Windows.old 留下的目的，是萬一你想念前一版，可以有個退路。刪掉就不能後悔了。

做完進行下一步

磁碟機最佳化

磁碟機最佳化有兩重意義，其一是將個別檔案分散在磁碟不同角落的部份連綴起來，以提高讀寫效率，這也是英文「Defragment」的原意，其二是將檔案集中到磁碟前端，著眼點是減少傳統機械式硬碟的磁頭移動距離，藉以提升效能。雖然在 SSD 時代意義不大，卻正好符合這次的需要。

這階段需時最久，得耐心等候。

刪除 Windows.old 之後的剩餘空間，然而檔案零亂散佈

按滑鼠右鍵，選「內容」－「工具」－「最佳化」

直接按 「最佳化」。「分析」並不會提出什麼優秀建議

按 「最佳化」也會「分析」，不必多此一舉

可用空間清空

主要為 host 端最佳化做準備，因為那項工作，就是把後段資料全部為零的部份截斷。對虛擬硬碟來說，動態配置可以避免不必要地佔用 host 太多空間，如果 guest 系統讀取，就直接回報全部為零即可。因此只要位於檔案後段，全部為零的資料空間，就可以刪除並歸還給 host 系統。

喔，這倒提醒我。當初在 VirtualBox 建立虛擬硬碟時，選擇「動態配置」才需要做這一大套有的沒的。如果是「固定」，當然就沒搞頭了。

從微軟網站下載 SDelete

進入 「命令提示字元」

執行 SDelete，第一個參數 c: 是你想要清洗的磁碟機，第二個參數 -z 表示剩餘空間全部寫入 0。按下 Enter 後， SDelete 會要求同意授權聲明。

靜靜等它做完

執行完畢， guest 系統（Windows 10）就可以關機了

VirtualBox 磁碟最佳化

終於到了最後階段。要注意的是，這一步在 host 系統，而不是 guest 執行。以我的例子，就是 Mac OS。不過圖片是從 Windows 截取的，因為懶人不想再做一遍。不管 Windows 或 Mac OS 的 host ，都要到古老的命令列介面執行 VirtualBox 管理程式，叫做 VBoxManage 。在 Windows ，是「命令提示字元」；在 Mac OS 則是「終端機」。

Mac OS 要開啟終端機並不那麼方便，大概 Apple 不鼓勵人家使用吧。請參考這篇「Mac OS 在 Finder 的目前目錄中開啟終端機」，假使不知道怎麼辦的話。然而一旦進入終端機，直接下指令就可以，這點倒是比 Windows 省事。

瘦身前大於 32GB ，最後減掉約 10GB

Windows 要在「命令提示字元」轉到 VirtualBox 所在資料夾，通常是：

C:\Program Files\Oracle\VirtualBox

然後執行 VBoxManage.exe，如圖。

詳細指令解說請見官網

命令列指令如下，Mac OS 和 Windows 都一樣：

VBoxManage modifymedium disk "Path\yourVM.vdi" --compact

注意其中 "Path\yourVM.vdi" 最好是 VDI 檔（虛擬磁碟）的完整路徑，前後加上引號。如果是 Mac OS ，大小寫必須相同。

等它執行完畢，就大功告成啦！