網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗 
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束 
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動 
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵 
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時 
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的台中水晶推薦重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Momo購物網訂了這個
【Embrace英柏絲】蘭亭雅集 仿草三明治記憶聚合床墊 學生-員工-和室 床墊(雙人5尺)
其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
才讓我決定在Momo購物網上訂購
【Embrace英柏絲】蘭亭雅集 仿草三明治記憶聚合床墊 學生-員工-和室 床墊(雙人5尺)
這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意
連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
完全是買對了啊 開心
真心推薦給想換寢具的大家試試看哦
momo購物折價券傳送門
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| 品牌名稱 | |
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| 尺寸 |
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| 記憶床墊-表布 |
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| 記憶床墊-款式 |
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| 記憶床墊-厚度 |
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內容物 : 三合一記憶聚合床墊
表材 : 聚酯纖維磨毛表布 / 防汙內裡布 / 拉菲草涼藤蓆面
內材 : 備長炭記憶棉、高支撐聚合棉
尺寸 :
150x186x5cm (五尺)
產地 : 台灣
洗滌說明 : 表布不可機洗、床墊不可水洗、蓆面以濕布擦拭，勿用粗糙物刷洗。
床墊內材為記憶棉+高密度聚合棉，避免日曬，不可水洗、漂白、熨燙或烘乾。
※商品重量較重，運送過程中，拉鍊袋易破損，請自行使用家中膠帶修復，恕無法補寄。
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