《 謹防“生理中暑”和“情緒中暑”》

【記者 斯麗萍 報導】做產品營銷工作的宣女士近日覺得心煩气躁，經常對7歲小兒發脾气，因一點點小事与丈夫鬧別扭，自己覺得這樣做不對，但就是克制不了。丈夫覺得宣女士有些反常，就幫她咨詢了醫生，醫生說其實是“情緒中暑”的典型表現，建議丈夫多關心妻子，注意勞逸結合，飲食清淡一些，清晨或晚上出去走路鍛煉。

7月23日進入二十四節气中的“大暑”，大暑是一年里最熱的時候。酷暑多雨，暑濕之气容易乘虛而入且暑气逼人，心气易于虧耗，尤其老人、儿童、体虛气弱者往往難以將養，而導致疰夏、中暑等病。如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等症狀時，多為中暑先兆。由于人的情緒与外界環境有著密切的聯系，當遇到持續高溫天气，不僅人的身体會感到不适，人的心理和情緒也會產生波動。對此，醫生提醒人們，夏季在預防“生理中暑”的同時，千万不要忽視了預防“情緒中暑”。

据了解，“情緒中暑”在臨床上主要有以下几种表現：

（一）心煩气躁，愛發脾气。比如常因雞毛蒜皮的事，与家人或同事鬧別扭，自己覺得老是心神不宁；

（二）思維紊亂，記憶力下降，經常丟三落四，不能安下心來思考問題，自己感覺頭昏腦漲；

（三）情緒低落，情感淡漠，對事物缺乏興趣，對人缺乏熱情，覺得日子過得沒勁，工作沒意思；

（四）行為古怪，反复無常。

中暑是人体不能适應炎熱環境的結果。尤其當气溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，“生理中暑”和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。此外，中暑的發生還与風速、勞動強度、体質和營養狀況有關。尤其是心臟病、高血壓、性格內向但又十分要強的人，更容易出現“情緒中暑”。醫生提醒，夏季高溫千万不可忽視“情緒中暑”。“情緒中暑”時，會造成多夢，睡眠質量降低，影響正常的工作和生活，對人的心理健康造成很大的影響。生气發火會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至引發猝死，所以“情緒中暑”對老年人和心臟病患者威脅更大。

如何預防“生理中暑”和“情緒中暑”？醫生建議首先要注意改善居住環境，保證室內通風；其次要養成科學健康的生活習慣，注意勞逸結合，定時起居，飲食清淡，堅持運動，及時補充因流汗過多而失去的水分，在睡眠和營養方面遵循夏季的養生之道。此外，保持心態平和更為重要，“心靜自然涼”，人們應特別注意靜心養生，最大限度地減輕或避免夏季中暑。

据介紹，清淡類的食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等。補气清暑類食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃_。此外，藥粥進補也是一种較好的養生方法，可以多吃綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。同時，大暑養生還要多吃營養丰富的果蔬和蛋白質，适當食用姜、蔥、蒜、醋殺菌防病、健脾開胃。

資料來源：2007-7-30 诸暨网 http://www.zjrb.cn