相信很多孕媽咪都有這種困擾，終於等到小baby到來，卻因懷孕期間身體的太多變化而感到有點憂心，其實您知道嗎，孕期很多煩惱是可以事先預防的喔!!~

如討人厭的妊娠紋，在懷孕期間只要好好保養是可以預防的!!~

別讓惱人的妊娠紋壞了媽咪懷孕的喜悅喔!!~

 

孕媽咪之所以會有妊娠紋，是因為懷孕期間腹部快速膨脹，導致皮下組織的膠原蛋白纖維，甚至於彈性纖維經不起擴張而斷裂，呈現在身體的外觀就是線條狀，紅紫色的妊娠紋。除了不美觀外也可能引起搔癢等不適的症狀。

 

至於該如何做才能有效預防呢??

一、體重控制

首先當然是體重的控制，理由很簡單發胖的速度越快，肚皮被撐的太大自然相對提供妊娠紋產生的機會。懷孕過程中體重盡量不要超過十四公斤（有些婦產科醫師甚至建議更嚴格的控制在8-10公斤以下），即使是懷孕後期，體重一個月也要控制在兩公斤內喔!!~

孕期應盡量避免攝取過多甜食及油炸的食物，太鹹的食物容易引起水腫也應避免，而多攝取均衡的營養，如豐富的蛋白質可增加體內膠原纖維，增加皮膚彈性；同時多吃纖維豐富的蔬菜、富含維生素C的食物，可增強細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能喔!!~

 

二、使用預防妊娠紋相關產品

除了增強皮膚的彈性跟控制體重外，搭配使用妊娠紋防護霜或精華液，可活化皮膚上的纖維細胞，讓斷裂的纖維組織再生，持續使用可使妊娠紋顏色逐漸淡化至正常膚色，凹凸感也能有效改善。

且因台灣氣候潮濕，肚皮容易乾癢，媽咪們可以擦些乳液舒緩，千萬不要亂抓，以免破壞真皮膠原纖維結構而產生妊娠紋喔!!

此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，引起搔癢等不適的症狀喔!!~

妊娠紋產品是特別為孕婦設計的，通常含有天然的維他命E、乳木果油、可可酯等，用以增加皮膚彈性、拉力、韌性等，比一般的乳液更滋潤。

❤貼心提醒❤

❤AM8:00~PM12:00這段期間皮膚的活力會達到頂峰，此時最適合進行妊娠紋預防護理。妊娠紋防護液、妊娠紋修復液、肌膚彈性修復液等，均能給孕媽咪肌膚輕柔細緻的呵護，減少因生育帶來的不適感喔。

❤每日先取適量妊娠紋修復液均勻塗抹於腹部、臀部、乳房、大腿內側上，輕輕按摩二到三分鐘至其完全吸收。

❤接著使用肌膚彈性修復液，輕輕按摩五分鐘至其完全吸收。靜待十分鐘後，再使用妊娠紋防護液，浴後拭乾皮膚水分後使用，效果會更佳喔!!~

 

三、使用托腹帶

懷孕四個月起，因胎兒逐漸長大，孕媽咪的肚子開始有下墜感，脊椎容易不舒服，為承受腹部重力的負擔，可適度使用托腹帶，給腹部一個外在的支撐，來減緩腰部的壓力及分散皮膚過度的延展張力。

托腹帶的選用應以面料舒適透氣，長度可調整且方便穿脫為主，為了不影響胎兒發育，托腹帶不可包得過緊，還有晚上睡覺時不要使用喔!!~

 

四、適度的按摩及簡單的運動

懷孕期間配合妊娠防護產品的按摩，不僅促進血液循環，同時舒緩水腫症狀，皮膚較滋潤有彈性，自然就能避免妊娠紋的產生囉!!~

建議孕媽咪從懷孕三個月就可以開始按摩腹部，並堅持到產後三個月，會有效預防妊娠紋產生或淡化已形成的細紋喔!!~

❤ 貼心提醒❤ 

❤沐浴前，準備一杯熱牛奶，然後用毛巾對腹部、腿部進行揉洗，再將牛奶塗在肚皮上，用雙手從裡向外揉。

❤ 接著使用有收緊皮膚作用的精油或橄欖油，依順時針方向輕揉十幾分鐘。洗完澡後再塗上有緊緻效果的乳液，幫忙收緊鬆弛肌膚，促進新陳代謝。

❤淋浴時水溫不宜過高，建議用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內側及腰部等皮膚，進而增強皮膚彈性。
❤妊娠紋調理必須每天一次，並堅持使用才能達到最佳效果喔!!~

同時產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以做些簡單的運動（例如：抬腿、伸展等），以消除水腫。此外，要勤於按摩容易產生妊娠紋的地方（腹部、大腿內側、臀部，以及胸部），就能有效避免妊娠紋，當個快樂無痕的漂亮媽咪唷!!~

 

 

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