許多人有這樣的經驗：

排泄有排不凈之感；一天上好幾次衛生間，但每次都排不多或者乾脆幾天不排，

排一次又非常費力，排泄口疼痛，排泄物帶血，

甚至出現腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。 
這是為什麼呢？

記者獲悉，原因主要是因為現代人的生活條件太好了，

吃高脂、少纖維的食物，喝甜飲料，久坐少動，以車代步，

造成腸道內宿便積存而引起的，醫學專家指出，

人體 90

％的疾病與腸道不潔有關，一天不排便等於吸煙三包。

腸道內能存

6.5 公斤 宿便

據介紹，每天吃三餐但不排泄，大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。

腸道一般 5 至 6 米長，每 3.5

釐米就有個彎，同時，腸道內還有數不清的小突起。

在這些彎角處、突起間能積存高達 6..5

公斤的宿便，它佔據了腸道的空間，

使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產生的食物殘渣排出，

出現吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。

如果兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量一定不輕於一隻 6 磅 的保齡球。

專家說，宿便產生的毒素在人體內部作祟，

會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、

失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題，甚至會造成 '向心性 '肥胖，

因為宿便堆積造成多餘脂肪也沉積在腸壁，同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體，

使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚鬆弛，腹部前凸，

中間大，兩頭小，形如棗核。
腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經由血液傳遍各器官，

也再一次地增加器官功能負擔，如此反復迴圈，人體便會產生各種慢性疾病。
另外，食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得幹結、發硬，

會劃破大腸、直腸和排泄口，產生創傷口，

食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。

早晨是大腸蠕動最快時刻

專家表示，保健必須與人體腸道清潔相結合。

再好的保健食品，進入充滿毒素的人體環境 ?

，其效果必然事倍功半。

專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內臟 90 ％毒素的清除，

還是要靠正常的 肌體排泄 (

糞便 ) 來完成。

做到腸道清潔，首先要保持大便暢通，每天最好要有晨便的習慣，

沒有晨便是不正常的，因為早晨是人體大腸蠕動最快的時刻，

早晨把頭天的食物殘渣全部排泄

祝大家都是健健康康 ....