***** 防 止腦萎縮 保 持思維靈敏……… 

生 活中我們常看到不少80多 歲的老人，比一些中年人的思維還靈敏。這是怎麼回事呢?原 因就在於他們善於用腦。中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感 覺，不少人還出現耳鳴、失眠等症狀，這可能與腦萎縮有關。專家提醒我們， 根據不同的症狀有針對性地鍛

煉，能促進新腦細胞的增長，保持良好的記憶 力。

*左 腦萎縮

症 狀：常 把兒孫的名字叫混，購物時易算錯賬，或把面值不同的錢看錯，說話變得笨 拙。

鍛 煉方法 : 

1、香氣刺激

　 左腦負責人的嗅覺等感官。香氣能夠刺激鼻腔內嗅神經，使腦波變大，從而 達到強化啟動

  左腦細胞的目的。可在家中養盆白蘭、薔薇、茉莉等。

  2、敲打頭皮

　 用彈性刺梳敲打頭皮，可促進頭皮血液迴圈和改善顱內迴圈。右手握梳子， 每天早晚用梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中髮際部，擊打力度以頭皮微痛為 宜。從前髮際開始，向後順中央分縫處敲擊，直至後髮際顱頸交接處。每次5分 鐘。

3、旋轉舌頭

　 　舌神經與大腦相連，經常旋轉舌頭，可間接對左腦進行刺激。早晨刷牙後， 舌頭在口腔內旋轉5次， 然後將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒 鐘，反復練習5 次。 用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

*右 腦萎縮　　二、右腦萎縮

症狀：見到舊時熟悉的人想不起名字，常提筆忘字，情緒波動大，愛發火或 愛感傷。

鍛 煉方法 : 

1、刮雙腳拇指

每天晚上用熱水泡腳後，向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次， 共用8 分 鐘。此處為大腦在足部的反射區，通過神經反射對右腦萎縮有一定的改善作 用。

2、拍打臀部

拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關的額葉皮質區。以每秒鐘拍打兩下 的速度，每天拍打左右臀部各50 次， 力度達到輕微疼痛，可增強大腦功能。

3、活動手指

手指終端分佈有極多末梢神經，活動手指可以直接刺激腦細胞，阻止和延緩 腦細胞的退化。比如喝水的時候，用雙手捧住杯子，在手中來回轉動，或轉山 核桃、繫繩頭等。經常活動左手對防止右腦萎縮大有幫助。

*小 腦萎縮 :

症狀：經常頭暈、步態蹣跚、拿不穩東西、排便困難、反應遲鈍等。

鍛 煉方法 :  

1、倒著走

倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能，也可練習單腳獨立，時 間以自己無法控制站立姿勢為止。

2、按腋窩

腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴，而且有大量的腋下神經末梢，經常按 腋窩，有助於改善小腦血液供應。左手掌置於腦後，用右手食指、中指和 無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩左側腋窩各15次， 然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5 分 鐘。出現酸、麻、熱的感覺即可。