伏天已到，此時濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。中醫講“濕氣通於脾”，所以健脾祛濕是三伏養生的重點。
今天，我們就和大家分享三個穴位，平時堅持按摩，就能化濕、健脾、和胃，補中益氣，通經活絡。
1.豐隆穴
功效：豐隆穴屬於胃經，又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。
取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
按摩方法：用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按3~ 5分鐘。
平時也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會自然變紅為標準，每次5~10 分鐘。豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時會有輕微疼痛感。
2.足三里
功效：足三里穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，有生髮胃氣、燥化脾濕的功效。民間常說：“常按足三里，勝吃老母雞”，可見足三里對於強壯身體有多重要。
取穴：足三里位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。
按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一鬆，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。按摩時，有酸脹、發熱的感覺為宜。
3.脾俞穴
功效：有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。
取穴：脾俞穴位於背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎，再向上摸三個椎體，下面旁開兩指處即是。
按摩方法：用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。
再用擦法，即來回摩擦穴位，使局部有熱感向內部深透，以皮膚潮紅為度。如此反复操作5～10分鐘，每日或隔日1次。
4.推揉“健脾線”
濕毒，並不是夏天才會有的，一年四季都會沾上，尤其是經常一坐就一天的上班族更容易滋生濕毒，因此，久坐的人，必須要學會“排濕毒”。
以下給大家分享一個簡單易行的方法，自己在家就可排濕毒。只要經常推一推三陰交及陰陵泉，濕毒就跑光光。
方法：從三陰交穴開始向陰陵泉穴推（順推為補）， 然後順著骨緣推到陰陵泉穴，反复地推。推的過程中，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，不必拘泥於穴位，哪裡覺得最痛，就多按揉哪裡。
把它推到不疼了，這時“脾經管道”就打通了。
脾經一通，多餘的水濕就會順暢地排出去了。脾經是通過膀胱來排濕的，所以堅持推一段時間後，會感覺小便增多，這就是排濕的表現。
三陰交穴是三條陰經的交叉點，可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血以通暢脾經。
文章來源：崆峒養生匯
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