70歲以上長者判定健康狀況的分級標準
～ 從天天想出門到活得自在又逍遙
～2026.10.13 陳宗嶽 編撰於台北
一級健康：
天天想出門玩，家裡待不住，外面才是人生的舞台。
二級健康：
想出門，就出門。說走就走，行動力十足，還沒老到需要向身體請假。
三級健康：
出了門，不久就想回家。不是外面不好玩，而是家裡的沙發太有吸引力。
四級健康：
不想出門，寧願待在家。不是走不動，而是覺得外面的世界再精彩，也不如家裡一杯熱茶來得自在。
五級健康：
沒人陪，出不了門。不是沒有體力，而是缺少一個願意陪著聊天、散步、吃點心的人。
六級健康：
出了門，未必能回家。不是迷路，就是走累了；從前出門看世界，如今出門得先規劃體力與回程。
七級健康：
還沒出門，先找廁所；出了門，沿途找廁所；回到家，第一件事還是找廁所。旅遊路線不再以風景為中心，而是以廁所分布圖為依據。
八級健康：
想出門，先找眼鏡；眼鏡找到了，忘了要去哪裡。等想起目的地，卻又忘了眼鏡放在哪裡。
九級健康：
出門前要量血壓，出門後要找廁所，回家後要吃藥。一天的行程安排得井井有條，唯獨身體不肯完全配合。
十級健康：
走路要看紅綠燈，過馬路要看倒數；好不容易走到對面，卻突然忘了自己為什麼要過馬路。
十一級健康：
早上起床精神好，中午吃飽睡一覺，下午醒來問家人：「今天星期幾？」家人回答後，又接著問：「那今天中午吃什麼？」
十二級健康：
朋友約吃飯，先問地點；子女約出遊，先問路程；醫師約回診，絕不敢忘記。人生的三大行程：吃飯、旅遊、看醫師。
十三級健康：
出門要帶手機、鑰匙、健保卡，回家才發現，三樣東西都帶了，卻忘了帶錢包。幸好手機還在，至少可以打電話向家人求救。
十四級健康：
年輕時比誰都忙，退休後比誰都閒；以前嫌時間不夠用，如今嫌日子過得太慢。從前忙著趕時間，現在終於有時間，只是偶爾不知道該拿時間做什麼。
十五級健康：
看見年輕人跑步，心裡想：「年輕真好！」看見同齡人坐輪椅，心裡想：「幸好我還能走！」這才明白，健康不是理所當然，而是每天值得感謝的禮物。
十六級健康：
醫師說要多運動，便每天散步三千步；醫師說要少吃油，便把紅燒肉的肥肉留給別人；醫師說要放寬心，便決定不再跟子女爭輸贏。只是到了餐桌上，看到最愛吃的東西，所有養生原則又得重新開會討論。
十七級健康：
每天早上量血壓，中午研究養生，晚上看健康節目；結果越研究越擔心，最後決定先睡一覺再說。畢竟，養生的第一要務，就是不要被養生嚇出毛病。
十八級健康：
孫子嫌他走得慢，他笑著說：「爺爺不是走得慢，是在欣賞人生風景。」年輕人忙著抵達目的地，老人家開始懂得享受沿途風景。
十九級健康：
退休金不多不少，夠吃、夠用，偶爾還能請朋友喝茶；兒女不必天天回家，只要平時有聯絡、遇事能商量，逢年過節還記得有個老家。這時才懂得，晚年最好的保障，不只是存款，還有人情與親情。
二十級健康：
每天有事做、有飯吃、有朋友聊、有地方去；身體有點小毛病，心裡卻沒有大煩惱。能自己照顧自己，也能享受獨處的時光，不把年紀當藉口，更不把日子過成等待。
特級健康：
一出了門，就直奔女友家。年紀可以增加，浪漫不能退休；只要心中還有期待，腳下就還有方向。至於回家晚了怎麼交代，那是另一門人生學問。
特級中的特級健康：
體檢報告看得懂，銀行存款看得見，老伴看得順眼，子女看得放心；走得動、吃得下、睡得著，還有閒情逸致研究人生。身體有保養，生活有安排，心中有牽掛，日子有盼頭。
終極健康：
年輕時，想著如何賺錢；
中年時，想著如何養家；
老年時，終於明白，人生最重要的，不是擁有多少，而是還能享受多少。
健康不是天天想出門，而是想出門時，還走得動；
幸福不是家財萬貫，而是回家時，有人等；
長壽不是活得夠久，而是活到老，還有想做的事、想見的人，以及期待明天的心情。
真正的健康，不只是身體沒有病痛，更是生活還有自主，心中仍有熱情，身邊尚有知己。
人老了，不必跟年輕人比速度，也不必跟別人比財富。
只要今天吃得下、睡得著、走得動，想笑時笑得出來，想出門時有人同行，想回家時家門常在，就已經是人生難得的福氣。
至於明天去哪裡玩？
那就看今天晚上，家人准不准假了！
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