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文／自由iStyle頻道綜合報導　圖／擷取自emisuzuki_official 、kenza instagram

明明還很年輕，白頭髮卻一根根跑出來跟你Say Hi嗎？想必你一定很心驚，怕白頭髮會持續擴散。若你的白頭髮有增加的趨勢，除了舒緩壓力以外卻又不知從何改善，那就先從飲食做起吧！

1 少吃糖

維生素Ｅ可以抗衰老，促進毛髮生長和血液循環，但是糖會降低血液中的維生素Ｅ含量，攝取過多糖分會導致頭髮變白。另外，糖還會讓身體的組織彈性降低，干擾體內吸收蛋白質和礦物質。若你像個螞蟻非常嗜吃甜食，建議平常多吃天然水果和蔬菜即可。

2 減少攝取動物性蛋白質

你是個無肉不歡，餐餐必定吃肉的人嗎？或許你該減少肉的攝取量！若攝取過多動物性蛋白質，身體會無法完全消化，就會產生尿酸，而尿酸會引起白頭髮，還會對健康造成極大的影響。不論如何，均衡的飲食才是健康的關鍵！

3 少吃鹽

如果你習慣吃重口味，一定要夠鹹才能吃飯，那從現在開始你可能要吃清淡一點了。根據專家表示，人一天最多只能攝取2.3公克的鹽，吃太多會引起頭部供血不足，導致黑色素的合成能力下降，頭髮就容易變白。如果你有糖尿病、高血壓……等慢性疾病，每天最多攝取1.5毫克的鹽即可。

 4 減少攝取人工甜味劑

市面上許多餅乾和飲料都添加不少人工色素和甜味劑，這些人工香料都容易引起過敏、耳聾和偏頭痛，甚至還會導致頭髮變白，為了健康，平常少吃零食和少喝飲料，除了可以避免變胖以外，還可以減少白頭髮產生！

（完整文章請見自由iStyle頻道）

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