「三分鐘呼吸空間(Three Minute Breathing Space)」是 mindfulness（正念）練習中很基本的一種，又稱之為「隨身包的正念練習」。這裡的音頻是根據邱于真心理師在「拉菲爾健康講座」的視頻編輯而成，九分半鐘練習兩次，第一次講解比較詳細，第二次練習鼓勵學員自己做。

已故的印度籍耶穌會士戴邁樂神父（Anthony de Mello, S.J.）把 mindfulness 的操練稱之為 awareness (意識練習)。我們繼續沿用「意識練習」這個名詞。